方法1方法1/4：想象你的新未来

1. 1参考您想要做的更改。在你开始重塑自己之前，你需要放慢脚步，反思，花一些时间写下你的想法。问问自己为什么要重塑自己，你希望自己的未来是什么样子。列出所有你想改变的事情，以及你可以开始改变的所有方式。写下你想做的重大改变。也许你想减肥；也许你想学会慷慨；也许你想从华尔街工作变成一名潜水教练。无论你想做什么大的改变，把它们写下来，并列出一个清单，说明你可以如何着手实现这些目标。也写下小的变化。尽管重塑自己需要巨大的飞跃，但罗马不是一天建成的，新的你也不会。列一张清单，列出一些可以帮助你慢慢适应新生活的小事情。这可以是学习早上冥想，每周在社区做一小时的志愿者，或者每天多吃水果和蔬菜。

2. 2为做出这些改变制定一个游戏计划。一旦你写下将给你一个新未来的改变，写下一个合理的目标，你可以说，“是的，我完成了这件事。”可能需要几个月，甚至一年或更长的时间。但一旦你选择了一个日期，你就离目标更近了。你可以为小事情设定目标日期；例如，你可以说，“我将在月底前读三本新书。”制定计划是承诺的一部分。把你的目标日期写进你的日历，就像你做任何其他承诺一样。

3. 3.保持积极性。如果你想更接近重塑自己，那么你需要在整个旅程中保持积极和动力，即使你在某一天感觉不到活力或希望。保持心理健康意味着在成为一个更好的人的过程中赢得一半的胜利。以下是一些激励自己的方法：让自己置身于能提醒你对未来憧憬的画面中。如果你的计划是全身心地投入园艺工作并扩大你的财产，那么就用盆栽计划和美丽花园的图片来围绕自己。在日记中写下你的目标。每天至少花10分钟写下你离实现目标有多近，并在你做出重大改变时记录下你的过程。一旦你反思，你会对自己的目标更有信心。写下至少三个你想在索引卡上重塑自己的理由。随时随身携带，这样你就可以在虚弱的时刻抽出并保持精力充沛。

4. 4与他人分享你重塑自我的计划。如果你所爱的人、同事或你生活中的任何其他人知道你的决定，重塑自己就会容易得多。与你生活中所有重要的人坐下来，告诉他们你想要做出的改变，并在这段调整期寻求他们的支持。他们应该明白你对改变是认真的，在你经历这个过程时，他们应该帮助你激励和鼓励你。如果你在社交媒体上很活跃，也可以与你的在线社区分享。知道你的计划的人越多，你就越感激做出这个严肃的承诺。确保你所爱的人认真对待你。他们不应该试图把你吸引到你想要摆脱的“老你”中去。

方法2方法2/4：解决你的缺点

1. 1改进你的思维方式。重塑始于心灵。如果你陷入同样的旧思维模式，你将无法重塑自己。虽然你可能有许多健康的思维模式，但在你前进的过程中，你总能在某些方面改进你的思维。以下是一些很好的起点：更积极地思考。如果你发现自己经常想象在任何情况下可能发生的最糟糕的事情，认为每个人都在生你的气，因为你犯了一个错误，或者确信你所做的任何事情都不能改善你的生活，那么是时候齐心协力，每一天都成为一个更积极的思考者了。首先，把消极的想法固定下来，练习积极的反应，以确保你走上了正确的道路。改善你对未来的思考。许多人一想到未来就充满焦虑和恐惧——但你却不是！至少现在不是了。确保对未来的任何想法，无论多么不确定，都能让你处于快乐和兴奋的状态。改善你思考自己的方式。获得自信，学会爱你真正的自己，你的长相，以及你所做的事情。没有信心，你就没有改变的能力。改善你看待生活状况的方式。学会对你所拥有的东西更加感激，而不是专注于你想要的东西。

2. 2改善与他人互动的方式。尽管你可能认为自己是模范母亲、重要的另一半或朋友，但总有改进的余地。如果你想重塑自己，是时候改变你与他人互动的方式了——无论是邮递员还是你30年的丈夫。以下是你可以做的事情：做一个更好的朋友。花点时间多倾听朋友的心声，帮助他们解决问题，帮朋友一点小忙，让他们过得愉快。努力减少自私，更加关心你的朋友。做一个更好的另一半。花点时间变得更浪漫、更冒险，告诉你所爱的人你每一天的真实感受。做一个更好的员工。无论你是老板，还是在一楼工作，都要花时间去了解你的同事，并且要友善、乐于助人。做一个更好的公民。花点时间慷慨一点，在你的社区做志愿者，无论是在你当地的图书馆教孩子们如何阅读，还是在每个周六清理你的社区公园。

3. 3.增进健康。除非你是一个完全的健康专家，否则你很可能会采取一些措施来改善你的整体健康状况。改善你的身体会使你的思想得到极大的改善，你会更好地处理日常问题，并在这一过程中感到更加积极和充满活力。以下是一些改善健康的好方法：找到新的锻炼方式。参加瑜伽、萨尔萨舞或空手道课程，爱上这项新活动及其对健康的好处。每周花20分钟散步几次。散步不仅能改善你的健康，还能让你有时间反思你对未来的新愿景。做一个健康的饮食者。学会一日三餐均衡饮食，富含健康碳水化合物、瘦肉蛋白和大量水果蔬菜。尽你所能减少生活中的压力——这对健康有很多好处。睡前花半个小时放松一下，尽量减少额外的负担，减少咖啡因的摄入，尽可能多地消除生活中造成压力的因素。

方法3方法3/4：永不停止学习

1. 1提高你的教育水平。如果你真的想重塑自己，那么你需要明白重塑是一个永无止境的过程。虽然你可能会达到设定的目标，但如果你想成为一个进步、全面发展的人，你应该认识到，总有更多东西需要学习。这将使你不再自满，并将继续驱动你对知识的渴望。以下是一些获得教育的传统和非传统方式：如果你在过去几年一直在考虑重返学校，那么是时候放下你的保留并申请了，不管你有多大年纪，也不管你有多不安全。你应该参加当地社区学院或大学的课程来提高自己，尤其是如果你需要更正规的教育来实现职业目标的话。阅读专家关于你想了解的主题的著作。通过直接从马口中获取信息，你几乎可以了解任何给定的主题。你可以设定一个目标，每周学习一门全新的学科。长途行走看到这个世界的辉煌可以帮助你改变自己的观点，帮助你变得更加开放，了解世界上其他地方的日常运作方式。学习一门新语言。亲自、在线或通过教科书上语言课可以帮助你拓展大脑，学会以多种固定方式思考。

2. 2多读一点。阅读是扩大学习的关键。如果你不读书，你将无法获得知识并努力成为最好的自己。你可以阅读各种材料，从报纸、小说、历史非小说、回忆录或科学期刊。你所读的任何东西，只要来源可靠，都会帮助你积累知识，成为一个更全面的人。以下是一些很棒的东西：阅读哲学。哲学将扩展你的世界观，并将表明世界比看上去更复杂。它还将为你的日常生活开辟更多的视角，并将帮助你改善对未来的愿景。阅读国际小说。阅读来自不同国家的作家的作品将帮助你了解世界另一端的人们是如何生活的。阅读关于其他国家的信息也是一种不用离开沙发就能旅行的好方法。看报纸。制定一个每天只看10-15分钟报纸的目标，这样当你关注时事时，你会感觉更完整，对世界如何运转有更强烈的感觉。读经典。沉迷于托尔斯泰、狄更斯或爱伦·坡，你会觉得自己对文学史有了更全面的了解。毕竟，文学可以教会你很多关于如何生活的知识，许多经典作品都是关于一个试图重塑自我的中心人物。

3. 3.向他人学习。你周围的人可能和大学课堂或经典小说一样有用。花点时间与你周围的人交谈，看看他们能传授什么有价值的知识，以及他们如何为你提供全面实现重塑目标所需的技能。以下是一些向他人学习的方法：请亲密的朋友教你一项技能。如果你有一个朋友像世界级的厨师一样烹饪，像专业人士一样跳舞，或者真的很喜欢水彩画，问他是否可以花一个下午和你一起教你诀窍。向同事寻求与工作相关的帮助。与那些在你公司工作时间比你长的人交谈，问一些有助于提高你的工作效率或工作方式的问题。如果你正在寻找职业改变，与一些在你选择的新职业中是专家的人谈谈，看看他们能给你什么建议。和你年长的亲戚谈谈。花点时间和你的年长亲戚谈谈，不仅是为了生活建议，而且是为了了解更多关于你家族的历史。你不想在为时已晚的时候被问到关于你家人过去的大量问题。

4. 4.学会像激光一样聚焦。几乎每个人在某一点或另一点上都很难集中注意力，你越擅长集中注意力，你就越有能力获得知识并努力实现目标。不管你怎么想，只要努力工作，任何人都可以提高注意力。以下是一些方法：更有条理。保持一个干净的工作空间，一个合理的文件系统，一个整洁的家。如果你知道所有事情都在哪里，你就更容易专注于任何给定的任务。学会避免分心。花更少的时间浏览互联网，看无关紧要的节目，或者不停地给朋友发短信，而不是只打一个电话。推开所有阻碍你实现目标的事情。让自己休息一下。专注的一部分意味着在每一小时紧张的工作后休息。如果你不让你的思想不时地休息，你将更难实现你的目标，无论是完成一篇论文还是改变你的整个观点。

方法4方法4：真正改变自己

1. 1改变你的样子。如果你想重塑自己，那么改变你的外表可以帮助你感觉自己更像一个完全不同的人。如果你照镜子，看到你一直看到的旧东西，你不会觉得自己完全被改造了。以下是一些改变你外表的方法：考虑一下你头发的戏剧性变化。如果你有长头发，为什么不把它剪到下巴上方呢？厌倦了你从一开始就有的棕色头发吗？变金发。改变你的穿着方式。你总是发脾气吗？打造时尚造型。你一直都是预科生吗？试试潮流吧。改善你的肢体语言。你的肢体语言是你外表的重要组成部分，所以你可以努力站得更高，双臂放在身体两侧，而不是交叉在胸前，说话时眼神交流。多微笑。微笑会给你带来健康的光彩，让你看起来更积极。

2. 2.改变你说话的方式。你说的话和你说话的方式可以说明很多关于你的事情，所以你应该重塑你参与日常对话的方式，成为最好的自己。如果你说话的方式不同，你会开始觉得自己是另一个人。以下是一些改变你说话方式的方法：改变你说话的次数。如果你是一个健谈的人，花时间多听少说，你会发现你会学到更多。如果你害羞，试着在日常对话中多说话，你会发现你有比你想象的更多的贡献。改变你说话的方式。如果你是个健谈的人，花时间放慢语速，把每个单词都说清楚。如果你说话声音柔和，那就要更大声、更自信地说话。改变你谈论的事情。如果你花在抱怨或抱怨上的时间比你想的要多，那就努力谈论生活中积极的事情，以及让你快乐的事情。少说闲话。虽然很难完全停止八卦，但要尽量避免在背后说别人的坏话，取笑别人，或者只是一般来说不友好。如果你发现自己在别人不在的时候对他们说好话，你会感觉好多了。

3. 3改变你的工作。如果你真的想重塑自己，那么你必须改变你每天做的很多事情。这可能是从你的工作到你的饮食习惯。这里有一些方法可以改变你所做的事情，以此来重塑你自己：改变你的职业。重塑自己的一部分可能意味着改变你的职业道路，让你更充实、更快乐。改变你的爱好。培养一种全新的爱好或兴趣，如观鸟、冲浪、写诗或马拉松训练。做你必须做的事情，让自己感觉新鲜。改变你和谁在一起。试着结交新朋友，把新认识的人变成朋友，认识完全陌生的人。这会让你觉得自己更像一个新人。

4. 4改变你的环境。改变你的环境可以帮助你感觉自己是一个全新的人，进入一个新的空间，感觉离实现未来自我的目标更近了。这里有一些改变环境的好方法：如果你真的想重塑自己，考虑搬到一个全新的地方，你不认识任何人。这可能很吓人，但这会让你更容易与旧自我脱节。搬进新家。如果你厌倦了旧公寓，却懒得搬到新地方，现在就是时候了。生活在一个让你感觉舒适和与众不同的地方，可以帮助你更顺利地过渡到新皮肤。去度假吧。虽然度假并不是解决任何问题的好办法，但花一两周时间到一个新地方旅行，无论是离家几小时的外国还是国家公园，都会帮助你清醒头脑，更好地完成对未来的设想。翻新你的空间。如果你不能搬家，也没有时间度假，试着把墙壁刷成新颜色，把家具搬来搬去，扔掉或捐赠任何你不需要的家具或衣服。你可以改变你的空间，让它感觉像一个新的环境。考虑在国外工作。这是一个戏剧性的举动，但它肯定会帮助你更快地重塑自我。

• 耐心点。不管你怎么努力，你都不可能一夜之间重塑自己。
• 每一件新事物都需要时间去适应，会感到陌生，但不要逃避陌生。拥抱它。
• 选择一个能激励你成为他们的榜样。这可能只是你崇拜的老师、同事，甚至是你最好的朋友。确保这看起来像一个能影响你的人，鼓励你在生活中做得更好。