方法1方法1/2：使用药物和补充剂治疗身体疼痛

1. 1服用含扑热息痛的感冒药来治疗所有症状。感冒和流感药物中含有醋氨酚等止痛药，不仅能缓解身体疼痛，还能治疗流感的所有其他症状，如发烧和头痛。一定要检查成分清单，并严格遵守服用感冒药的剂量说明，以避免意外服用过多。如果你有高血压或肝肾问题，请医生为你推荐正确的感冒药。你可以在大多数药店和药店买到含有对乙酰氨基酚的感冒和流感药物。请注意，在美国，你必须年满18岁才能购买含有伪麻黄碱的药物，伪麻黄碱是感冒药的常见成分。未经医生批准，切勿给4岁或以下的儿童服用感冒药。有些药物含有不应该给幼儿服用的成分，比如布洛芬。

2. 2如果没有感冒药，请使用非处方止痛药。醋氨酚和非甾体抗炎药（NSAIDs）是治疗身体疼痛最常见的止痛药。注意，非甾体抗炎药有时被描述为比扑热息痛更有效地治疗身体疼痛，尽管这并不是普遍认同的。治疗身体疼痛的非甾体抗炎药包括布洛芬、阿司匹林和萘普生。如果你因肾脏问题、胃病或其他疾病而不能服用这两种药物，请咨询你的医生，了解用药物治疗身体疼痛的其他选择。不要给儿童或青少年服用阿司匹林，因为它会增加患雷氏综合征的风险。当儿童或青少年正在从流感中恢复时，尤其如此，因为病毒感染也是Reye综合征的一个风险因素。

3. 3尝试服用镁补充剂来缓解肌肉疼痛。镁在维持健康的神经和肌肉功能方面发挥着重要作用。它还支持免疫系统，这使得它对流感引起的身体疼痛非常有帮助。每天服用500毫克镁胶囊、片剂或粉末来治疗肌肉酸痛。你也可以使用镁浴盐，如泻盐，或乳液，通过皮肤吸收镁。你可以在任何药店和大多数出售膳食补充剂的杂货店买到镁补充剂。

方法2方法2/2：用家庭疗法治疗身体疼痛

1. 1充分休息，避免过度劳累。虽然你可能觉得有必要继续工作或上学，但事实是你的身体需要休息才能摆脱流感。症状一出现就给自己时间休息，尽量避免体力消耗，直到身体疼痛消失。因为你患流感时也会传染，所以呆在家里休息对你的同事和同学来说也是非常体贴的。如果你也很拥挤，那就把你的头抬起来休息，让你更容易呼吸。当你在家休息时，一定要洗手，避免与他人接触，以免流感传染给他们。

2. 2每天至少饮用2.7至3.7升（91至125液盎司）的水。脱水是患流感的常见副作用，也是随后身体疼痛的主要原因。女性每天应该喝至少2.7升（91液盎司）的水，而男性应该喝3.7升（130液盎司）。如果可以的话，试着比平时喝更多的水，因为患流感时你更容易脱水。试着喝些温的液体，比如茶或温柠檬水，如果喉咙痛的话，也可以舒缓喉咙。

3. 3.洗个热水澡10-15分钟，放松肌肉。热水的热量将有助于缓解肌肉疼痛，缓解全身紧张。使用温度不超过100华氏度（38摄氏度）的水，避免在浴缸中停留超过15分钟。洗澡时间过长会导致皮肤严重干燥。如果你的沐浴时间超过15分钟，那么在你出来后立即在皮肤上涂抹保湿霜。试着在浴缸中加入泻盐，在浸泡时也能吸收镁。

4. 4如果发烧，用湿布擦额头。在流感期间调节体温是一种非常重要但鲜为人知的治疗身体疼痛的方法。如果你发烧的话，在额头上放一块凉爽的湿布来退烧，保持身体处于健康的温度。相反，如果你在发抖和发冷，你可能需要用一块温暖的布来增加体温，防止肌肉收缩。

5. 5考虑将精油按摩到身体疼痛部位。按摩酸痛的肌肉是缓解身体疼痛的好方法。同时，一些精油还具有强大的止痛和抗炎特性，对流感引起的疼痛非常有效。用载体油稀释油，然后用手将油按摩到身体疼痛处。避免将精油涂抹在身体敏感部位。具有止痛作用的精油包括生姜、黑胡椒、薄荷、冬青、桦树、桉树和迷迭香。这些精油还能刺激血液循环，增强免疫系统，帮助身体更快地从流感中恢复，抵御其他感染。

• 如果你怀疑自己得了流感，立即去看医生。如果在发病后48小时内开始使用达菲或瑞沙治疗，可以将流感症状缩短1-2天。
• 最好是完全预防流感。预防流感的最佳措施包括每年注射流感疫苗、洗手、避免与流感患者接触、通过营养饮食、定期锻炼和适当休息来保持健康。