专业旅行小贴士：如何在经济舱舒适地睡觉
11个中的11个：选择一家经济舱座位较宽的航空公司。
- 选择一个宽的座位，这样你就有更多的空间来伸展。老实说，即使你乘坐的是经济舱，你也需要一些空间，这样你才能舒适。在预订之前，去一个航空公司比较网站，上面列出了经济舱座位的大小。在这里，您还可以了解座椅倾斜的距离以及提供的便利设施。例如，如果您在波音737上与United预订短途经济舱，您的座位宽度将为16.3英寸（41厘米），但如果您在波音737上与WestJet预订，您的座位宽度将为23英寸（58厘米）。
2/11：预订夜间或夜间航班。
- 利用你的自然睡眠周期，预订晚上的航班。你不会与身体的生物钟抗争，因为当你开始感到困倦时，你可以简单地闭上眼睛。当然，如果你在半夜或凌晨到达目的地，你可能仍然很累，但你会在飞机上获得一些宝贵的睡眠！如果你有选择的话，预订直达航班，这样中途停留不会打断你的睡眠。
11之3：预订靠近飞机前部的靠窗座位。
- 这里通常远离浴室。毕竟，你不想被不断来来往往的人打扰。如果你找不到靠近飞机前部的座位，中间的座位会比后面的座位好，如果洗手间在附近，后面的座位可能会很忙或很臭。当你预定你的座位时，找一个靠窗的座位，这样你就可以靠着它睡觉了。如果没有靠窗的座位，选择中间的座位而不是靠过道的座位。你可能会发现，坐在靠过道的座位上，身边来来往往的人让你很难放松。另外，你必须确保你的腿没有伸进过道。幸运地坐在空座位的飞机上？问问空姐，你是否可以舒展筋骨，或者搬到一排没有其他人坐的地方，这样你就可以享受一些宁静。
11个选项中的4个：分层着装，让你保持温暖舒适。
- 穿柔软透气的面料，不受限制。你可能会坐一会儿，所以选择宽松的衣服。穿多层衣服总是个好主意，这样在飞机上冷的时候可以保暖，如果太热的话可以剥掉一层。如果你的脚经常感到冷，带上一双保暖或压缩袜在飞机上穿。有时，仅仅是身体上的舒适就足以帮助你摆脱困境。技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能技能。
5/11：自带毯子和旅行枕头。
- 经济舱可能不提供毯子。另外，在家里放一条舒适的毯子，你可能会放松得更好。把它包起来，在脖子后面放一个U形旅行枕头，以获得额外的支撑。这会让你感觉自己被紧紧地搂着，准备睡觉。如果你在飞机上睡觉时通常身体前倾，试着把U形枕头支撑在脖子前面，给你额外的支撑。如果你不想被乘务员吵醒，这里有一个专业建议，在系好安全带之前把毯子裹起来。如果你的扣好的安全带是可见的，你不应该被机组人员打扰。
6/11：戴上眼罩和耳塞。
- 挡住飞机上烦人的声音和光线。有些人可以随波逐流，但如果你喜欢黑暗和安静，这很难！进入这个区域，戴上耳塞，戴上柔软的眼罩。这些附件还向附近的乘客和机组人员发送信息，表示您不想被打扰。如果你没有耳塞，降噪耳机也可以。
7/11：避免看明亮的屏幕。
- 电子设备发出蓝光，使其更难漂移。不要在手机或平板电脑上滚动，而是读一本书或杂志。如果你在整个飞行过程中都无法做到这一点，那么在你尝试入睡之前，一定要关掉你的设备至少30到60分钟。如果你前面有一个座椅靠背屏幕，要求把它关掉，这样你就不会在睡觉时被强光分散注意力。
11之8：听舒缓的音乐或播客。
- 播放轻柔的音乐或听舒缓的播客来帮助你放松。这也会让你忘记飞机上发生的事情。你可能会听古典音乐，读有声读物，或者遵循有指导的冥想。跳过刺激你的节目或音乐。记住，你在寻找可以入睡的东西，而不是让你的血液流动的东西！
9/11：喝水或花草茶。
- 当你得到饮料服务时，不要喝咖啡因或酒精。当然，酒精一开始会让你昏昏欲睡，但实际上它会让你更难进入恢复性睡眠。酒精和咖啡因也会使你脱水，使你难以入睡。当你有选择的时候，伸手去喝水、花草茶或果汁，并在飞行中保持水分。别忘了注意你的液体摄入。你可不想经常跑去洗手间，打断你的睡眠！
11之10：在长途飞行中尝试褪黑素补充剂。
- 服用1至3毫克褪黑素，帮助你感到困倦。褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，通常在夜间达到最高水平。为了帮助你在长途飞行中轻松入睡，在入睡前30分钟服用1至3毫克褪黑素。在飞机上服用安眠药之前，先和医生谈谈。虽然它们可以帮助你快速入睡，但当你到达目的地时，你可能会感到昏昏欲睡。如果你在长途飞行中长时间坐着，睡眠辅助会增加你发生血栓的风险。
11/11：让你的思想平静下来，精神放松。
- 告诉自己闭上眼睛休息。如果你曾经躺在床上盯着天花板，你知道你不能强迫自己入睡！与其施加压力，不如放松自己。记住，即使闭上眼睛，深呼吸，也是在休息。如果你经常难以入睡，请下载睡前冥想应用程序，在你休息时听。
- 你可能听说过薰衣草或玫瑰的香味可以帮助你放松。虽然这可能是真的，但请记住，小空间内的强烈气味可能会打扰附近的乘客。
- 没有任何睡眠姿势可以保证让你感觉得到休息，但调查受访者表示，在座位上身体前倾可以让他们获得更好的睡眠质量。
- 发表于 2022-04-30 04:55
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- 分类：汽车
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