美国以“没有假期的国家”而闻名，不仅我们的假期比其他许多国家少，而且我们更有可能不利用现有的假期。差不多½ 在美国，每年有10亿个假期没有使用。

不利用假期的人更容易患心脏病和抑郁症，甚至比不利用假期的人更容易死亡。如果你今年夏天没有任何度假计划，现在离开还来得及。初秋其实是我一年中最喜欢旅行的时候。一旦孩子们回到学校，物价、人群和气温就会下降。在你制定计划之前，先看看你的日常生活方式，确保你的假期是最好的。

当生活是例行公事

如果你的生活是例行公事，日子似乎相互融合，或者你发现自己在思考，“这就是一切吗？”你可以站起来改变一切。圣奥古斯丁说：“世界是一本书，那些不旅行的人只读一页。”到你从未去过的地方旅行，读另一页。年复一年地在同一个地方度假也许是令人愉快的（就像在无聊中一样），但不会带来太多的**。它也不会让你成为一个更有趣或更感兴趣的人。

结识新朋友，吃不同的食物，在陌生的地方找路，乘坐不同的交通工具，这些都是旅行的**方式。如果你出国旅行，必须尝试一门新语言，那就更好了！旅行迫使你使用那些保持休眠状态的技能，增强你的自信。如果你停止强迫自己去尝试新事物，最终你的世界和信心都会缩水。

当生活忙碌的时候

许多人有相反的问题，他们的日常生活是疯狂和紧张的。这些人认为他们将受益于一个更轻松的假期。强迫放松的问题是，如果你习惯了忙碌的生活，一个完全没有组织的假期，虚无的日子在你感到压力之前就已经过去了。在海滩上白费唇舌希望你在查看邮件是没有意义的。

一个更好的选择可能是导游。一次旅游可以提供足够的**来保持你的兴趣，但不会有太大的压力，因为所有的细节和安排都留给别人。有各种价格范围、年龄组、兴趣和活动水平的旅游。导游可以是主动的，也可以是脑力的。你可以乘白水筏游览大峡谷，志愿去哥斯达黎加救海龟，或者探索意大利的艺术。

如果独立旅行一直是你的风格，而你真的看不到自己在做一次旅行，那么你可能想通过报名参加几次有组织的一日游，把自己的脚伸进水中。有了专业的导游，你会发现你学到的东西多了，压力也小了。不必担心开车、指路或停车，你所要做的就是现身。把开车的事交给别人也可以很好地挽救关系。和你的伴侣在国外开车会导致一些严重的摩擦(问我怎么知道的！）

当你无法逃脱的时候

如果经济上的限制或个人义务会让离开变得不切实际，那就试试“暂住”吧。如果可能的话，去当地的B&amp；B、 酒店或度假村。否则你可以在家睡觉。但是，玩一天的游客-利用自己的“必须做”的网站和经验，在你的地区，你很少，或从来没有，得到周围。即使是24小时的逗留也能让你精神焕发。

没有假期？试着冥想

当你发现你现在需要离开，但这是不可能的，给自己一个小休息，随时你需要一个冥想。如果你以前没有冥想过，那么使用引导冥想或脑波夹带MP3开始冥想会更成功。然后去一个安静、舒适的地方，用耳机或耳塞倾听。你应该立刻感到情绪轻松、精神焕发、更加放松。当你需要一个小假期的时候，按需要去做。

虽然冥想是你日常生活中最有益的习惯之一，但它仍然不能代替逃避。我建议成为“冥想和度假国家”的一员，体验两者的好处！

不要成为“没有假期的国家”的一部分，好好想想

迪恩·奥尔班是BeBrainFit.com的联合创始人，也是《大脑黄金：大脑抗衰老指南》的作者。20多年来，她就各种各样的自然健康话题进行教学和写作。她的热情是教别人如何使他们的大脑恢复活力，克服中年智力衰退这一常见但可以避免的问题。

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