方法1方法1/3：第一部分：改变你的视角

1. 1当你在创作戏剧时，请注意。停止成为戏剧女王的一个方法是变得足够有自知之明，知道什么时候是你引起了这场戏剧。你是否发现自己最终总是会与人发生冲突，并且生活中没有人是容易相处的？你发现自己每天都在发热、哭泣或跺脚吗？如果是这样的话——除非你生活在战区——很有可能这部剧的很多情节都是自创的。知道你是很多戏剧性事件的源头是遏制它的第一步。一旦你意识到自己是源头，你就会停止责怪周围的人，并意识到自己控制了局面。

2. 2.不要把一切都变成大事。如果你是一名戏剧女王，那么你必须是一名专家，能够在戏剧里氏震级上把3或4级的情况提高到10级。下一次当你面临冲突或小麻烦时，花一分钟问问自己，这对你来说有多重要。也许你男朋友约会迟到了10分钟。也许你在毛衣上洒了一点咖啡。从现在起10个小时，甚至一个小时，这对你来说重要吗？值得哭泣吗？这值得毁了你的一天吗？这些都是要问自己的重要问题。很有可能，你会发现你是在白手起家，并且能够在不发脾气的情况下继续前进。对每一件小事都做大事对你的精神状态没有帮助。这会让你感到压力大、失眠，而且通常易怒。记住，尽量减少你的问题实际上会让你感觉更好。如果你对每件事都大惊小怪，那么当一些真正具有毁灭性的事情发生在你身上时，没有人会把你当回事。

3. 3.培养自尊。很多时候，戏剧皇后就是这样，因为他们自尊心很低。他们可能会觉得人们只会注意到他们，或者给他们一天中的时间，如果他们一直在戏剧性地、大声地谈论别人。问问自己这听起来是否像你，想想你自己的自我形象以及你对自己的真实感受。当你站起来照镜子时，你看到了什么？努力去爱你在那里看到的人，而不是把你的自我价值建立在别人对你的关注上。当然，建立自信需要一生的时间。你越早开始意识到你的价值应该来自你自己，而不是人们对你的看法，你就越早停止创作戏剧。好好想想你自己。没有人是完美的——你有什么缺点？你如何处理或接受它们？自我感觉良好的一部分是和那些让你感觉良好的人在一起。你的生活中有这样的人吗？如果你周围的每个人都专注于贬低你，那么除非你抛弃他们，否则你将无法自我感觉良好。

4. 4.不要把自己当成受害者。你的很多戏剧性可能来自这样一个事实：你觉得每个人都冤枉了你，这个世界对你不好，你应该得到比现在更好的东西。当然，有些时候这可能是真的，但你生活中的每个人都不太可能下定决心让你感到可怕。相反，你可以通过掌控自己的命运来获得力量。不要说，“我不相信他/她对我做了什么……”或“我不相信发生在我身上的事……”用积极的话开始你的句子，比如，“我今天做了件很酷的事……”不要给别人太多的权力。与其纠结于他们对你做了什么，不如努力做一些事情，让自己的生活变得更好。问问自己，为什么你需要一直寻求同情。你真的不想一直受到这样的关注，是吗？有时候，你可能真的需要同情，所以不要为了引起别人的注意而虚度同情。

5. 5活在当下。沉迷于戏剧的人往往生活在过去，沉迷于人们冤枉他们的方式，过去的争斗或戏剧，或者只是他们希望事情没有变成他们曾经的样子。虽然过去可以提供信息，帮助我们一次又一次地重复同样的问题，但如果你过于沉迷于过去，你将无法活在当下或向前迈进。如果你活在当下，你就不会那么担心别人对你说了什么，或者你觉得自己受到了“冤枉”，甚至不会担心别人会回来。相反，无论你是和朋友在一起还是散步，都要在你所在的地方找到乐趣。停止沉迷于过去，你很快就会找到一种更健康的心态。

6. 6.把你的想法写在日记本上。把你的想法写在日记中可以帮助你真正处理发生在你身上的事情，从情感上处理它们，并花时间处理你的问题。写下你的问题比在你准备好之前谈论它们要好得多，尤其是当你有冲动与听得见的每个人谈论一切的时候。把事情写下来会让你觉得，嘿，这不是世界末日，可以帮助你从戏剧中退一步。试着每天至少写一次日记。例如，如果你不得不和朋友谈论一些困扰你的事情，可以考虑先写一些关于冲突的内容，这样你会对冲突感到更加平静。但请记住，不要让任何人看到你在日记中写的任何重要内容。这可能会导致更多你不想要的戏剧性，所以要小心。

7. 7提醒自己，这几乎永远不会是世界末日。戏剧皇后们倾向于认为几乎所有的事情都值得疯狂和大发雷霆，但事实并非如此。虽然你可能不喜欢听到人们说，“这不是世界末日”，但有时当你面对困难的情况时，你必须告诉自己这件事。假设你在一次测试中表现不佳。问问自己，从长远来看，它是否真的会毁掉或影响你的生活。答案几乎永远不会是的。下一次当你感到愤怒沸腾，或眼泪在你的眼睛里涌出时，想想这一点。

方法2方法2/3：第二部分：改变你的行为

1. 不要插手别人的戏剧。虽然你可能是你朋友圈中唯一的戏剧女王，但你周围可能还有其他戏剧人物，或者只是喜欢谈论他们的戏剧的人。不要让他们接近你，激怒你，或者无缘无故地让你生气。如果有人对你表现得很戏剧性，告诉他或她冷静下来，说这没什么大不了的，然后继续做下去，而不是让它影响到你。当涉及到其他想和你打架、激怒你或只是小题大做的人时，最重要的是不要与他们接触。参与争论是一种选择。如果有人想和你谈论某件事，坚持你只能以冷静或合理的方式来做。

2. 2摆脱任何不健康的关系。有些人非常喜欢戏剧，以至于他们总是发现自己处于一种关系中，他们总是在吵架、哭泣，或者只是一般的戏剧化。如果你是这样的话，那么你需要问问自己，为什么你的生活中需要这个人。你可能更关心剧中的情节，更关心那些只是火上浇油的人。相反，去追求能让你感到快乐、满足和平静的关系，不管是友谊还是浪漫关系——至少在大多数时候是这样。当然，你可能会被高度戏剧化的人吸引。下次你遇到这样的人时，问问是否真的值得。这也适用于友谊。不要再和你的朋友闲逛了，只是为了有什么好抱怨或生气。只和你真正关心的人保持友谊。

3. 3需要的时候花点时间冷静下来。要避免成为戏剧女王，你可以做的另一件事是能够识别你的触发因素。如果有人说了让你怒不可遏的话，要知道你什么时候开始感到愤怒，并原谅自己一分钟。这对你来说可能是不自然的，但这是一个给自己时间来评估情况，避免说一些你会后悔的话的好方法。出去走走。到另一个房间去喝水。说你需要一些时间来思考发生了什么。能够独处几分钟将有助于你以理性和冷静的方式应对局面。对自己诚实。你可能认为你已经准备好应对一种情况，但是如果你的手在颤抖，你在轻拍你的脚，或者你感觉你的体温在上升，那么你可能需要更多的时间。

4. 4.为自己找些积极的事情做。这听起来可能很傻，但很多时候，人们只是因为无聊而创作戏剧。这是正确的。你坐在家里，这个季节单身汉很无聊，你的兄弟姐妹不在家，你没有任何人可以打扰或捣乱。突然，你开始思考你朋友那天早上对你说的一件事，然后变得非常非常生气……然后在Facebook上发表一篇消极攻击性的帖子。如果这听起来像你，那么你只需要找到更有意义的事情来做。很快，你就没有时间看戏剧了。以下是一些选择：培养一种新的爱好，比如绘画或写诗。你会发现这是一种更有效的释放能量的方式。志愿者花时间和真正需要帮助的人在一起会提醒你有多么需要感谢——而不是抱怨一切。即使你不认为自己是那种无聊时会挑起闹剧的人，但找到其他方式来消磨时间也会有所帮助。

5. 5.不要把一切都说成是你自己。戏剧化的人因使一切都围绕着他们而臭名昭著。当人们试图告诉他们一个问题时，他们往往会说，“……这几乎和发生在我身上的事情一样糟糕，”或者“那正是我当时的感受……”虽然试着与人建立关系是可以的，但把任何情况变成与你有关的问题是不可以的。人们会很快感到无聊，认为你是个注意力猪；他们会发现向你倾诉毫无意义。相反，要努力尊重他人，并认识到他们必须处理问题（有时是戏剧！）也

6. 6.说话前先想一想。戏剧皇后们倾向于做的另一件事是在最激烈的时刻做出反应，脱口而出粗鲁和不敏感的评论，仅仅因为这就是他们要做的。这类似于给自己时间冷静下来。在你说话之前，问问自己你是否真的是认真的，或者五分钟后你是否会后悔。此刻你可能想侮辱你最好的朋友、男朋友或姐妹，但从长远来看，你可能会觉得自己像个傻瓜。相反，花点时间想想你要说什么，问问自己这是真的有建设性的，还是只是为了伤害别人。不要害怕说：“等一下，我需要一分钟来弄清楚如何应对……”

7. 7.向密友倾诉——而不是向所有人倾诉。戏剧皇后喜欢向射程内的任何人播放他们的戏剧。把TMI给屠夫、面包师和烛台制作者不仅是不礼貌的，而且人们很快就会厌倦你的滑稽行为。如果有什么事情真的困扰着你，那么你应该和你最好的朋友、你的母亲或亲密的朋友谈谈。这将帮助你获得另一个视角，释放你所有被压抑的能量，并阻止你把你的事情告诉整个数学课或足球队。首先与真正关心你的人交谈会让你明白，你不必在事情发生的那一刻就告诉所有人，因为你必须把事情说出来。相反，要学会耐心。脱口而出并不能帮你解决问题。

8. 8.关注积极的事情，而不是你的戏剧。很多戏剧皇后之所以如此，仅仅是因为他们希望人们按照自己的方式看。好吧，下次你想让别人看你的时候，为什么不让他们注意到一些积极的东西呢？在下一场足球赛上踢屁股。在你们学校制作的《麦克白》中扮演一个杀手苔丝狄蒙娜。为你的校报写一篇很棒的文章。做一些让你感觉良好的事情，人们会自然而然地对你留下深刻印象，而不仅仅是因为你的眼泪和抱怨而烦恼。想想看：如果你觉得人们只在你演戏的时候才关注你，那么你必须认真地寻找一种积极的方式来传递你的能量。

方法3方法3/3：第三部分：尊重他人

1. 1.诚实、坦诚待人。如果你习惯于通过谈论困扰你的人而不是与他们交谈来解决问题，这听起来可能是不可能的。然而，你现在必须知道，这不会让你有任何进展。下次当你遇到真正的冲突时，花点时间与你遇到问题的人坦诚交谈，鼓励沟通。这并不意味着你必须告诉对方你在想他或她所有可怕的事情，但这确实意味着如果你想解决问题，你应该与对方进行建设性的对话。花点时间冷静下来，理性地讨论这个问题，而不是被一时的情绪所困扰。当然，抱怨这个人比处理它更容易。但是如果你直面问题，对方会更尊重你，你也会改善你们的关系。花点时间听对方说完。不要只告诉对方你的感受，并期望他或她什么都没说。

2. 避免八卦。戏剧皇后们情不自禁。他们比佩雷斯·希尔顿更喜欢八卦。如果他们听到一些有趣的事情，他们会迫不及待地与3000名Facebook好友分享。但是如果你想停止你的滑稽行为，那么你能做的最简单的事情之一就是停止对别人的八卦。你说的话越少，人们就会越尊重你，反过来他们也就越不会说你的闲话。这可能是一个需要改掉的坏习惯，但一旦你改掉了，你就会感激生活中所有的积极因素。不要在背后谈论别人，而是开始在背后赞美别人。这会让你和你周围的人感觉更好。

3. 3.停止提高嗓门。喜欢戏剧的人喜欢大喊大叫，或者比其他人大声说话，这样每个人都能听到他们要说的话。这是你必须改掉的另一个坏习惯。下次你觉得自己的声音越来越大时，做三次深呼吸，试着让你的音调和音量与你周围的人相匹配。不要以为你没有能力安静地说话；每个人都有。如果你说话更安静，人们会更想和你在一起。没有人愿意和一个在谈话中完全支配他们的人在一起。

4. 4避免在最激烈的时刻点名或冒犯他人。重点是什么？这会让你感觉很好，大概五秒钟，然后你会看起来像个白痴。你想让人们骂你，骂你吗？如果你这样做了，那你就有问题了。只告诉别人对帮助你解决冲突有建设性的事情。如果你最终说了一些伤人的话，道歉。

5. 5.自己创业。你自己的戏剧应该足够应付了，对吧？不要因为你姐姐的男朋友的行为，或者你朋友的表弟是如何发生小车祸而激动。坚持你自己的问题，不要把你的鼻子放在不属于它的地方。戏剧皇后们喜欢从别人的戏剧中获取素材，因为他们觉得自己的生活中没有足够的东西；如果你发现积极的事情来填满你的时间，那么这将不是你。

6. 6.花时间倾听他人的意见。戏剧皇后们非常关注自己和发生在他们身上的所有事情，以至于他们从来没有真正花时间听别人说出来。当有人和你说话时，眼神交流，真正理解他们所说的，不要打断。看看那些对你有意义的人，不要再找机会谈论你自己的问题。生活中的每个人都有自己的问题、梦想和目标，你应该平等对待他们，而不仅仅是关心你、你、你的人。人们寻找好的听众是因为他们很难找到。如果你学会真正倾听别人的意见，你会成为一个更好的朋友，也会成为一个更好的人。认识到其他人也有戏剧，会帮助你看到你的戏剧毕竟没有那么精彩。

• 比如，试着帮助别人——看到一个女孩从楼梯上摔下来？救救她！这样，人们就会看到你内心善良的一面，看到你内心的改变。
• 不要马上改变，人们会觉得你很奇怪。正如我所说，慢慢地，慢慢地。
• 让别人看看你应该怎么做——对值得信任的人说：“嘿（姓名），我想改变，这样人们就会喜欢我。有什么想法吗？”。这样，你可以从比这篇WikiHow文章更了解你的人那里得到更多的提示。