方法1方法1/3：慢慢减少服药量

1. 1不要为了戒掉药物而“突然停止”。尽管脑震荡的原因尚不确定，但人们普遍认为，突然停止某些药物是常见的诱因。SSRI和SSNRI抗抑郁药最常与脑震荡有关，所以不要同时停用抗抑郁药很重要。戒掉抗抑郁药也会导致其他严重的身体和情绪戒断症状。没有医生的指导，不要停止服用抗抑郁药。戒掉其他药物的过程有时也与脑震荡有关，包括苯二氮卓类药物（用于焦虑或肌肉放松）和ADHD药物Adderall。停止使用非法药物MDMA（摇头丸）也可能引发脑震荡。和抗抑郁药一样，在医生的指导下戒掉。与医生合作，减少苯二氮卓类药物尤其重要。突然停止这些药物可能是危险的，如果你每天都服用，甚至可能导致癫痫发作。

2. 2仔细遵循医生的逐渐减少的指示。不要突然停药，你应该在几周到几个月的时间里慢慢减少剂量。你走得越慢，你经历脑震荡的可能性就越小，尽管有些人不管他们有多慢都会经历脑震荡。例如，你可以按照以下时间表，以1-3周的增量减少百忧解的每日剂量：60毫克；40mg；30mg；20mg；10毫克（实际上每隔一天20毫克）。一些医生甚至建议对一种抗抑郁药进行所谓的滴定，即打开每一个胶囊，去除其中越来越多的“珠子”。但是，在没有医生指导的情况下，不要尝试这样做。

3. 3确保在逐渐减少（或任何其他时间）时不要错过剂量。有些人经历脑震荡几乎就像一个“闹钟”，提醒他们错过了一剂药物。为了避免这种情况，设置一些不太舒服的提醒，让你按照一致的时间表服药。例如，在手机上设置提醒，这样你就可以在每天的同一时间服药。在逐渐减少的过程中，你通常只会减少你服用的药片的剂量，而不会改变服用的时间或频率。向你的医生说明，如果你错过了一剂，你应该怎么做。除非医生特别指示，否则不要试图补充或加倍剂量。

4. 4如果你需要帮助，可以过渡到第二种“桥牌”药物，逐渐减少第一种。抗抑郁药在你体内保持活性的一段时间（有时被称为“半衰期”）可能会影响你的戒断症状，包括脑震荡。暂时过渡到“半衰期”更长的“桥梁”药物，如百忧解，可能有助于减少或消除你的脑震荡。例如，如果你正在逐渐减少Cymbalta的剂量，医生可能会在你逐渐减少Cymbalta剂量的同时增加百忧解的剂量。然后，一旦你戒掉Cymbalta，你就会逐渐戒掉百忧解。没有医生的指导，不要尝试。

5. 5只有当你的戒断令身体虚弱时，才重新服用药物。有了耐心、毅力和支持，大多数人都能挺过脑震荡和其他戒断症状。然而，如果你的症状无法忍受，你唯一的选择可能是暂时重新服用药物，并尝试在另一个时间再次逐渐消失。和你的医生谈谈恢复你正试图逐渐减少的药物治疗的利弊。没有既定的时间表来确定在尝试逐渐减少药物治疗之间应该等待多长时间。与你的医生合作，确定适合你的最佳时机。下次你可能不一定会经历完全相同的戒断症状。戒断症状可能会因为未知因素而改变，或者因为你正在以不同的方式逐渐减少（例如逐渐减少得更慢）。

方法2方法2/3：进行行为调整

1. 1使用镇静活动来降低压力水平。停止服用抗抑郁药是有压力的，而处理脑震荡只会让情况变得更糟。有些人报告说，当他们的压力水平升高时，他们的大脑会更频繁和/或更严重，所以尝试不同的平静活动来帮助缓解压力。瑜伽、深呼吸、冥想、洗个热水澡或听舒缓的音乐等活动可能会有所帮助。轻微的运动（如散步或轻松骑自行车）可能会让你平静下来，但在某些情况下，它也会导致脑震荡。一些脑瘫患者认为，芳香疗法的镇静效果特别有帮助。例如，在扩散器中滴入薰衣草、佛手柑或玫瑰可能是有益的。

2. 2避免做侧眼运动或类似的触发。快速左右移动你的眼睛是引发脑震荡的常见原因。一些人报告说，将整个头部左右移动或上下移动也有同样的效果。如果你在你的案例中发现了类似的触发因素，那么努力避免这种行为。例如，如果你的眼球侧向运动是一个诱因，那么当你的朋友打乒乓球时，不要试图跟随球。

3. 3.提醒自己，zaps是无害的，最终会停止。脑震荡是真实的、令人沮丧的、迷失方向的，有时甚至是痛苦的。然而，没有证据表明它们会造成任何类型的短期或长期损害。此外，尽管这可能需要数周、数月甚至数年的时间，但它们几乎总是最终停止。不断告诉自己你可以度过难关，并依靠你的支持网络朋友、家人和医疗团队的帮助。一种关于大脑猝死的理论是，它们与大脑中一种叫做GABA的“镇静化学物质”的下降有关。停止服用抗抑郁药或某些其他药物（如苯二氮卓类和Adderall）可能会导致GABA水平暂时下降。在几周到几个月的时间里，你的GABA水平应该会恢复正常。

方法3方法3/3：尝试未经证实的补救措施

1. 1增加饮水量。如果，正如一些专家所认为的那样，脑震荡与大脑中“镇静化学物质”GABA的下降有关，那么多喝水不应该直接起作用。然而，像其他几种未经证实的治疗方法一样，一些脑瘫患者坚信其有益效果。幸运的是，喝更多的水对几乎每个人都有好处，而且喝太多的水变得有害是极其困难的。保持充足的水分可以帮助你在身体和情绪上感觉更好，这可能会让大脑不那么明显。

2. 2.营养丰富的饮食。就像饮用水一样，没有直接的科学证据表明你的饮食与大脑疾病有关。然而，食用营养丰富的健康饮食肯定对你的整体身心健康有好处。每天吃各种各样的水果和蔬菜，以获得各种各样的营养。补充全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。减少含糖饮料和包装零食等营养不良食品的摄入。

3. 3.告诉你的医生服用苯那普利以减少脑震荡。苯海拉明是抗组胺药物苯海拉明最常见的品牌名称，一些脑zap患者声称它能缓解症状。目前尚不清楚为什么苯那普利会有帮助，但可能值得与你的医生讨论这个选择。苯海拉明和其他形式的苯海拉明可以在柜台购买，但在试用前仍应咨询医生。苯海拉明可以与其他药物相互作用，在某些情况下会造成严重的副作用。

4. 4.如果你的医生同意，可以尝试各种补充剂。没有证据表明任何特定的补充剂都能缓解脑震荡。你最好的选择可能是在几天到一周的时间里尝试一个竞争者，如果你的脑震荡症状没有改善，那么就换一个。一些最常提到的脑zaps补充剂包括ω-3、B12、螺旋藻和石杉碱。由于存在药物相互作用或副作用的风险，在尝试任何新的补充剂之前，请咨询医生。