方法1方法1/3：药物治疗窦性头痛

1. 1吃苏达菲。如果你不能立即去看医生，你可以服用Sudafed PE窦性头痛，它有325毫克/5毫克的胶囊。这些可以在柜台上买到。它们含有醋氨酚，有助于缓解疼痛。它们还含有盐酸苯肾上腺素，通过收缩血管缓解鼻塞。你可以每四小时服用四粒，或者根据需要服用。在24小时内最多只能服用12片。服用前确保你对它的任何成分都不过敏。

2. 2尝试使用鼻喷雾剂。使用鼻喷雾剂可能会有帮助，因为它可以缓解堵塞的鼻子，从而缓解气囊上的压力。减少或没有压力将导致头痛缓解。一种可以从药店买到的首选鼻喷雾剂品牌是Vicks Sinex减充血剂鼻喷雾剂。它有两种形式：0.025%溶液和0.05%溶液。剂量如下：对于0.025%溶液，每天两次，或根据需要，在每个鼻孔滴四到六滴。对于0.05%的溶液-每天两次或根据需要在每个鼻孔中滴两到三滴。专家建议，除非医生建议，否则三天后不要使用鼻喷雾剂。

方法2方法2/3：用自助策略缓解窦性头痛

1. 1了解压力点按摩是什么。另一种可以用来缓解鼻窦头痛的方法是按摩。按摩可以减轻引起疼痛的鼻道压力。下面是不同类型的按摩和如何做的信息。

2. 2.试着给自己按摩。有两个简单的触发点，你可以选择按摩：眉毛的中心在你的鼻子上方和鼻梁的两侧。慢慢地对这些触发点施加压力。只在你感到肌肉不适或有阻力时才推。将手指保持在原位5到60秒，或者直到被按压的区域感到麻木。再次按压以增加压力，直到感觉不适。在每个触发点上执行步骤2、3和4，三到四次。每个触发点每天可以按摩三到六次。

3. 3.尝试轻敲法。你需要另一个人的帮助来做这个按摩。坐在椅子上面对另一个人。让另一个人把手放在你的头部两侧。另一个人将使用指针手指开始轻敲，从太阳穴开始，然后向下到颧骨，直到手指碰到鼻子为止。从鼻子开始，轻敲将缓慢地移回颧骨，然后移回太阳穴。轻拍结束时，轻轻按摩太阳穴。这可以根据需要经常进行。

4. 4使用热敷或冷敷。温暖有助于清除堵塞，并使鼻腔内的血液流动更大。另一方面，寒冷可以缓解疼痛。你可以用热敷和冷敷来缓解与窦压有关的头痛，如下所示：你需要一个热水袋和一个冰袋。用布把它们包起来，这样冷热就不会对你的皮肤产生太大的影响。热敷鼻窦。保持三分钟。立即在同一部位冷敷30秒。每次治疗重复步骤2和3三次。根据需要，每天可以做两到六次。

5. 5.尝试使用汽化器或加湿器。如果你呼吸的空气非常干燥（比如天气非常寒冷），那么鼻子和鼻窦中的粘液将无法正常流动。当这种情况发生时，鼻窦将无法很好地引流，因此鼻腔会出现阻塞。这会导致鼻窦炎和鼻窦头痛。你可以通过使用空气加湿器或蒸发器来扭转这种情况。把它放在你的卧室里，睡觉时让它开着。

6. 6试着用蒸汽来消除头痛。如果你家里没有加湿器，你可以临时做以下任何一件事：打开蒸汽淋浴，坐在旁边，这样你就可以呼吸蒸汽了。待在浴室里，直到你感觉好些。在浴缸或水槽里装满热水。面对它坐着或站着，直到鼻塞感觉放松。或者，你可以直接进入淋浴或浴缸。

7. 7.喝茶。众所周知，草药茶可以减轻头痛、缓解疼痛、压力和充血。你可以在家自己泡茶。你只需要两片拇指大小的生姜。以下是一些简单的步骤：清洗两片拇指大小的生姜。不要剥皮。切片，加入一杯新开水。将姜片浸入水中15分钟。趁热喝茶。头痛发作时你可以喝一杯。

方法3方法3/3：知道是什么引发窦性头痛

1. 1我们意识到感染。了解引起窦性头痛的原因对阻止它至关重要，因为它将引导你找到正确的治疗方法。鼻窦头痛的发作可能是由鼻子感染或过敏反应引起的。作为对这些事情的反应，更多的黏液在鼻子中产生，这会导致压力，导致鼻窦头痛。

2. 2注意引起头痛的原因是肿胀和粘液充血。肿胀和粘液会使鼻子充血，这会给人头骨前面的气囊带来更大的压力。这会导致鼻窦头痛。

3. 现在知道过敏会引发鼻窦头痛。如果某些食物，如牛奶、坚果或鸡肉会引发你的过敏，那么从你的饮食中去除它们。如果特定药物引起过敏反应，请向医生寻求替代药物。如果你不确定自己是否过敏，或者是什么原因导致过敏，你可以寻求医生的帮助，如果医生可以进行测试来找出答案。

4. 4在寒冷的天气里记录你的头痛。如果寒冷的天气条件引发鼻炎和感冒等鼻部问题，尽量呆在室内，保暖，穿舒适的鞋子和衣服，尤其是外出时。

• 窦性头痛和偏头痛常被误认为是彼此。当你只有以下症状时，你就会患上鼻窦头痛：水样眼塞、瘙痒或流鼻涕。运动会使疼痛加剧
• 除了上述症状和体征外，你还会出现恶心、呕吐、单侧搏动性疼痛以及对光或声音敏感等症状。