方法1方法1/2：热身

1. 1穿厚袜子帮助双脚保持温暖。一双厚袜子可以帮助你吸收和保持身体热量，这有助于改善血液流动和治疗你的冷脚。如果你的脚觉得冷，穿上一双厚厚的保暖袜子试着让它们暖和起来。试着在你穿袜子之前把袜子放在烘干机里暖一暖，这样它们会很好吃，很烤。在当地百货商店的冬装区寻找保暖袜子，或者在网上订购一双专为寒冷天气设计的袜子。

2. 2穿袜子前先在鞋底涂薄荷醇，以增加热量。薄荷醇传统上被用来治疗疼痛，但你可以在冷脚上试试。由于薄荷醇是止痛药和治疗充血的常用成分，在当地的药店很容易找到。将药膏涂抹在脚底，按摩鞋底。然后，穿上厚厚的袜子来帮助热身。一定要把薄荷醇擦到脚上，而不是只涂一层。这有助于增加你的血液循环。

3. 3.在温暖的流水下按摩双脚。按摩你的脚可以增加他们的血液循环，这有助于温暖他们。同样，温水会提高你的脚的温度。把你的脚放在一股温水下加热，然后给自己做一次轻柔的足底按摩。例如，你可以坐在浴缸边上，把脚放在流水下。轻轻地揉搓你的双脚，帮助他们更快地暖和起来。如果你的皮肤冻僵了，不要搓你的脚。在这种情况下，请看医生治疗。

4. 4.将双脚浸泡在温暖的足浴中，以增加血液循环。在洗脚池或洗脸盆里装满温水，将脚浸入水中10-15分钟。水的温暖会缓解你的冷脚，并可能有助于改善你脚内血管的循环，这有助于防止你浸泡后感到冷。使用水龙头或浴缸中的温水。不要用开水，否则会烫伤脚，损伤血管。如果你患有糖尿病，在浸泡脚之前用手检查水温，因为如果水温过高，你可能不会注意到。

5. 5.喝一杯温暖的饮料，如茶、肉汤或热牛奶，让你更快地暖和起来。热饮料可以提高你的体温，因此它们可以帮助你更快地暖脚。选择一种你喜欢的饮料，然后在热身时放松。趁热喝一口。为了达到最佳效果，在你已经尝试过其他暖脚方法后，再喝热饮料。例如，你可以在自来水下按摩，用薄荷醇擦拭，穿上袜子，然后喝茶。

6. 6.在床脚放一个加热垫，帮助你入睡。如果你的冷脚让你感到不舒服，你可能很难入睡，所以使用电热垫或装满热水的瓶子来帮助他们暖和起来。将热源放在靠近双脚的床脚处，这样可以使床脚温暖，让床更舒适。如果你在白天长时间站立，加热垫或热水瓶的热量也能帮助你舒缓和放松腿部肌肉，这也能帮助你入睡。

7. 7.做一些有氧运动来改善血液流动。试着长跑或骑自行车去做一次好的锻炼，这会让你出汗，让你的血液流动。当你的心脏泵血时，它可以帮助你的脚增加血液循环，这可能有助于防止他们感到寒冷。经常锻炼还有很多其他的健康益处，尤其是对你的心脏。尝试每周3-4天至少锻炼30分钟，以保持健康的生活方式并改善血液循环。

8. 8.避免双腿交叉坐着。交叉双腿长时间坐着可能会干扰流向双脚的血液流动，从而使双脚感到寒冷。双脚坐在地板上，避免坐太久而不伸展或移动双腿。每隔一个小时左右休息一下，站起来走动一下，帮助改善血液流动。

9. 9.戒烟以改善血液循环。尼古丁会影响你的血液循环，从而减少流向手脚等四肢的血液流动。如果你确实吸烟，试着戒烟以改善脚部的血液流动，这可以阻止他们感到寒冷。吸烟会导致循环系统的其他问题以及心脏病。

方法2方法2/2：知道什么时候去看医生

1. 1如果你的脚持续寒冷，请进行体检。持续的脚冷可能是一种更严重的潜在疾病的迹象，比如甲状腺功能减退。在极少数情况下，这可能是神经损伤或糖尿病并发症的迹象，医生可能会考虑。如果你的脚经常感到冷，而你在家里无法得到缓解，预约看医生。他们将能够进行检查和运行测试，以确定你的冷脚的原因。你的医生也可以开处方和推荐药物来帮助缓解你的症状。如果你怀孕了，荷尔蒙变化会导致脚部发冷。你的医生可以确认你是否怀孕，以及确定你的怀孕是否有任何并发症。

2. 2如果出现溃疡、皮疹或鳞状皮肤，请就医。如果你脚部发冷，并注意到脚部皮肤的变化，预约看医生。它可能是一种无害的疾病，如特应性皮炎，但也可能是一个更严重的潜在问题，需要解决，如严重的神经损伤。如果你脚趾上的溃疡在3-4天后似乎没有完全愈合，请接受紧急医疗以防止感染。你的医生会给你开药膏和药物，帮助你治疗脚上的皮肤问题。

3. 3.如果你发烧和脚发冷，请就医。发烧、发冷和脚部发冷可能是由严重的细菌或病毒感染引起的脑膜炎症状。脑膜炎是指保护大脑和脊髓的膜发炎和肿胀。这是一种严重的疾病，需要及时治疗，所以如果你有脚冷、发烧和发冷，就去急诊室或紧急护理机构。脑膜炎也有传染性，所以如果你和其他人住在一起，也要密切关注他们的症状。

4. 4如果体重突然增加或减轻，请就医。脚冷可能是由甲状腺问题引起的，甲状腺问题会影响你的血液循环。你的甲状腺也会产生影响新陈代谢的激素，因此如果你很快开始体重增加或减轻，这可能是你有甲状腺疾病需要治疗的迹象。预约看医生，这样他们就可以验血来检查你的甲状腺。你的医生可能需要开一些药物来管理你的甲状腺，这可以改善血液循环，防止你的脚感到寒冷。

5. 5如果你开始出现关节疼痛，请咨询医生。类风湿性关节炎（RA）会影响你足部的小神经和血管。风湿性关节炎通常伴有关节疼痛，如肘部或手指。如果你有脚冷和关节痛，请联系你的医生。他们可能希望你来预约，看看你是否处于RA的早期阶段。如果你的家族中有RA病史，你可能会面临更大的风险。

• 出门到寒冷的天气之前，一定要穿好衣服，以防脚受凉。
• 最快的暖脚方法是按摩双脚，用温水冲洗双脚，然后喝热饮料。