第1部分第1部分，共4部分：准备中

1. 1保持体面，随时做好准备。虽然你不需要穿为表演而保留的衣服，但最好还是做好准备，穿上漂亮的衣服，因为你随时都可能受到挑战。虽然衣服不是第一要务，但还是有一些人在跳舞时会对它们进行评判。穿适合自己风格的非正式服装。如果你参加的是一场舞蹈比赛，要做好准备。闪闪发光的衣服吸引了人们的眼球，而且很方便。一定要穿与战斗主题相符的衣服。例如，如果是嘻哈舞蹈比赛，一件大号T恤搭配牛仔长裤，或者一件黑色短上衣搭配牛仔夹克和一条黑色/蓝色牛仔裤都会很好看。

2. 2.佩戴一些配饰来衬托你的容貌。不要过火；一个小手镯和耳环，或者一条吊坠项链和一枚戒指就足够了。确保不要佩戴容易粘在衣服上或不舒服的配饰。

3. 3.化妆。化妆让你看起来和感觉都很好。在任何时候都有可能遇到跳舞的挑战，所以化淡妆不会造成任何伤害。如果你确定会有一场舞会，或者这是一场确定的比赛，那么就涂上眼线笔、睫毛膏、唇彩和荧光笔。它会赞美你的容貌，让你看起来美极了。如果你不想化妆，或者只想涂睫毛膏和唇膏，那也没关系！小贴士：请记住，如果唇彩很粘，那么涂唇彩也会成为负担。你的头发会粘在脸上，这可能会限制你的行动。

第2部分第2部分（共4部分）：专注于获胜

1. 1学会即兴发挥。即兴表演，在舞蹈中，就是不做任何编舞的步骤，跟着音乐前进。你可以从多种舞蹈中选择舞姿，也可以创造自己独特的风格。你不能计划或记住你的动作，因为一个舞蹈练习了好几次。记住：你可能没有音乐的选择。这意味着任何普通的音乐都会被播放，你必须把你的动作放在那里。不要期望任何人演奏出更适合你舞蹈风格的音乐。

2. 2学会跳舞。在你参加任何战斗或跳舞之前，你必须知道如何跳舞。如果你不知道怎么跳舞，读一读《如何跳舞》。当你对自己感到满意时，可以在比赛中自由展示，因为尝试新事物永远都不晚。如果你已经知道如何跳舞，试着参加专业课程或在工作室跳舞。

3. 3.练习。练习和提高你的技能是非常有益的。你永远学不够；你没有限制。每天坚持练习大约一小时。

第三部分第三部分，共四部分：积极

积极是必要的，它能让你保持健康和坚强。

1. 1编辑。冥想可以让你的神经平静下来，让你既放松又自信。如果你不是一个冥想的人，深呼吸以平静你的神经。如果你从未尝试过冥想，那么体验冥想不会对你造成伤害。如果你最终选择了呼吸练习，那也没关系。

2. 2英里。你不知道什么时候这些神经会让你皱眉，甚至让你恐慌！微笑有助于缓解紧张情绪，即使不是真诚的。如果你“假装直到成功”，你甚至可能会真正微笑。微笑也是一种巨大的自信提升，保持积极的态度可以让你容光焕发。

3. 3避免思考可能出现的问题。总是假设最坏的情况会破坏你的信心，让你更加紧张和不安，让你头疼，或者让你最坏的恐惧在那个时候变成现实。相反，想想快乐和积极的想法，并且相信你能做到。小贴士：在脑海中大声说“我能行”。这会分散你对消极思想的注意力，帮助你克服恐惧。

第四部分第四部分：战斗中的舞蹈

1. 1拿出你最好的动作。如果你有技巧、翻转或任何独特的动作，比如tutting（即使是在芭蕾舞比赛中），这些都可以帮助你获胜。展示你有趣的个性，尽你最大的努力。

2. 2.做面部表情。如果你注定要赢，做面部表情是必须的。它们不仅表达你的动作，而且引人注目。

3. 3直视对手的眼睛。直视对手的眼睛表明你很勇敢，不会下台。也要抬起你的下巴，因为炫耀你的自信从来都没有坏处。

4. 4加入一些包括你的对手在内的动作。你可以：在他们的双腿之间做一个劈开。翻转他们的后背，让他们惊喜。在他们周围做侧手翻。用整个地板做一些小把戏，让他们没有空间跳舞。引起观众的注意。在他们的身体周围挥舞手臂或身体。一些比赛可能不会让舞者稍微触碰其他舞者。如果是这样的话，不要走得太近，而是用更有力的舞步来嘲笑他们。

5. 5.表现出一些态度。展示态度（以一种有趣但严肃的方式）可能会有点威胁，有时也会超过他们的舞蹈。如果你找不到一种独特的方式来表达这一点，就把你的手指放在他们的眼前。

6. 6让你内在独特的个性闪耀。每个人都是不同的，炫耀一下你的个性是非常好的。你可以翻转你的头发，做几次地板运动，或是用twerk。做让你感到舒服的事，并证明你能做到。

7. 7.如果你赢不了，不要灰心丧气。胜利不是一切；尽你最大的努力是最好的。这是一种新的体验，有时，你会被给予批评，以便继续工作。你总是有空间变得更好；不要失去希望。

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