第1部分第1部分（共6部分）：选择歌曲

1. 1选择一首适合你的范围和能力的歌曲。选择一首既能发挥你的长处又能淡化你弱点的歌曲。如果你的声音非常有力，那就选一首大胆、响亮的歌。如果你有一个杀手范围，选择一首歌来展示它。你最好选择一首简单的歌，而不是一首挑战性的歌。

2. 一首鲜为人知的歌。为了让自己出类拔萃，你可以选择一首更原创的歌曲。避开那些表演过度的经典作品，除非你确信你能在其中做出真正独特的旋转。

3. 3.选择对你特别有意义的艺术家或歌曲。进行研究，了解艺术家的风格和历史。准备好谈谈你选择某首歌或某位艺术家的理由，以防评委问起。避免给出选择艺术家的陈词滥调理由。试着找到一个原创的视角。

第2部分第2部分，共6部分：基础工作

1. 1上唱歌课或观看在线教程。在开始练习表演之前，确保你有一个良好的基础。如果可以的话，你应该找一位声乐教练来帮助你完成基本的训练。如果没有，你可以在网上找到大量的教程。

2. 2练习呼吸控制。呼吸控制是歌手最重要的技能之一。练习从横膈膜慢慢呼气，横膈膜是肋骨下方的肌肉，交替发出“哦”和“啊”的声音。注意你如何使用横膈膜在呼吸中产生不同程度的张力。你的小腹应该在吸气时扩张，呼气时收缩。

3. 3完善你的演讲。在乐器上弹奏音符，如钢琴或吉他。试着把音符和你的声音搭配起来。如果你手头没有乐器，试着使用在线键盘。

4. 4.练习良好的歌唱姿势。良好的姿势能让呼吸顺畅，这有助于歌唱技巧的提高。双脚分开与肩同宽，双臂放松。下巴与地面平行，胸部向外，肩膀向后。身体前倾一点，腹部保持紧绷但可以扩张。

5. 5.唱歌前做一次彻底的热身。就像你的肌肉一样，你需要在发声之前先让声音暖和起来。你应该在每次练习前热身。如果你有声乐教练，他们可能会给你做热身练习。你也可以查看在线唱歌教程。你应该总是从呼吸激活练习开始热身，比如嘶嘶声或颤音。然后，做一些伸展范围的秤。最后，如果你有时间，你应该努力改进那些给你带来一些麻烦的技术或技能。

第三部分第三部分第六部分：练习你的歌曲

1. 1练习你的歌曲，直到你对旋律和歌词感到满意。然后，再多练习！你越喜欢这首歌，你就越有可能在比赛中动摇自己的表现。理想情况下，每节课应该包括20分钟的热身、20分钟的歌曲练习和20分钟的不同发声技巧。当你创作歌曲时，从学习节奏、旋律和歌词开始。一旦你熟记歌词和旋律，就要努力掌握这首歌的演唱风格，并将自己独特的风格融入其中。

2. 2.记录你的表现并加以评论。在网络摄像头前唱歌，或在手机上录音。然后，仔细听和看。你可能会发现自己声音和动作中的弱点，而这些弱点是你以前没有注意到的。针对问题区域进行额外练习。在镜子前表演也非常有帮助。

3. 3.在尽可能多的人面前表演你的歌曲。一旦你了解了你的歌曲，尽可能多地为朋友和家人表演。这将有助于重新创造竞争环境，让你有机会磨练你的表演技能，并练习管理你的表演紧张。倾听他们的批评，不要把他们当回事。如果他们告诉你你太僵硬了，不要防备。意识到他们想要帮助你，并在你的表演中专注于放松一点。

4. 4比赛前两周增加练习量。你的声音就像肌肉一样，所以你需要在比赛前确保声音优美有力。在比赛开始前的两周内多练习一点。当然，你不应该因为练习而发疯，因为你不想耗尽你的声音。记住，与其每周进行一次大规模的练习，不如每天进行一点练习。

5. 5.看看其他表演，提高自己的水平。YouTube是性能视频的一个很好的来源——实际上有数以百万计的视频。观看特定于你的类型或歌曲的表演。你甚至可以从你的比赛中找到过去的表演！一边照镜子，一边观看你最喜欢的表演。模仿表演者以改进你的表演风格。

第四部分第四部分第六部分：照顾好你的身体和声音

1. 前一周每晚都要有充足的睡眠。充分休息有助于你在比赛日保持警觉和精神状态。青少年每晚应至少休息八小时，成年人每晚应至少休息七小时。试着每晚在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来。睡前避免咖啡因、酒精和含糖食物。

2. 2.保持水分充足。水合作用是取得优异成绩的关键。在比赛前一周开始补水。你应该每天喝八杯。随身携带一个可重复充装的水瓶可以更容易地保持水分。坚持用水。避免饮用果汁和苏打水等含糖饮料。

3. 3避免在比赛中唱歌前一小时吃东西。食物加上赛前的紧张情绪会导致胃部问题。确保你在一天中吃得更早，因为你需要补充能量才能表现出出色的表现。在比赛日避免含糖食物和咖啡因。这些会增加你的焦虑。远离酒精、辛辣食物和柑橘类，因为它们会导致胃酸倒流。在比赛前远离乳制品，如奶酪、牛奶和酸奶。这些会使你喉咙里的痰变浓。

4. 4在比赛日两次预热你的声音。在比赛的早上做一个小时的热身。在比赛前30分钟做一个较短的热身。你应该想出一个热身仪式，要么自己做，要么和你的声乐教练一起做。YouTube可以成为热身创意的绝佳来源。

第5部分第5/6部分：积极心态

1. 1在比赛日使用积极的自我对话。积极的自我对话意味着用友善和鼓励的话语与自己交谈。把它想象成赛前的打气讲话！如果你感觉到消极的想法潜入，用积极的想法与之对抗。如果你发现自己在想，“我会搞砸的，”告诉自己，“你可以做到。你已经练了很多，现在是时候全力以赴了。”

2. 2找到让你感到乐观的短语或图片。有一些让你感到自信并准备好表演的短语或图片。在你参加比赛之前，记住它们。你可能会说“是时候粉碎它了”，或者想象自己在竞争中获胜。

3. 3.不要把这次比赛看作是你唯一的机会。那样想只会让你更紧张。相反，把这次比赛看作是一次提高技能、走出舒适区的机会。如果你有出色的表现，那就太棒了！如果没有，你将来会有更多的机会。

4. 4关注成功的可能性，而不是失败。不要为可能出现的问题而发疯。相反，想想什么是正确的。想象一下，观众在精彩的表演后为你欢呼。把你的精力放在为观众提供一场精彩的表演上，而不是担心他们在想什么。

第6部分第6/6部分：表现出色

1. 1与观众进行眼神交流。看着地板或在房间里四处张望会让你看起来不那么自信，这会影响你的表现。与观众保持稳定的眼神交流。你会看起来无所畏惧、沉着、自信。

2. 2自信地在舞台上走动。在大多数比赛中，你应该边唱歌边走来走去，让你的表演更有活力。不要犹豫或中途停车，否则你会显得不自信。在整个表演过程中，一定要经常走到舞台的最前面。这将帮助你与观众建立联系。

3. 3.站直。良好的姿势可以让你的表现更上一层楼。保持背部挺直，肩膀向后，头部抬高。你会释放出巨大的自信，这是一场精彩表演的关键。此外，良好的姿势对高质量的歌唱很重要。

4. 4使用大而放松的手势来提高你的表现。如果你想在唱歌时用手臂做手势，不要把手臂锁在身体两侧，也不要用小动作——这样你会显得僵硬和胆小。相反，你可以做一些大动作。把你的胳膊一直伸出去。肘部僵硬的“霸王龙手臂”是一个很大的禁忌。如果你在表演中不经常走动，手势尤其重要。

5. 5.使用符合歌曲情感的面部表情。如果你在唱一首悲伤的浪漫民谣，温柔、悲伤的表达会给你的歌带来更大的情感冲击。不过，要注意不要过分夸张地微笑和皱眉。保持面部表情自然真实。

6. 6记住，评委也是你的观众。像对待其他观众一样对待评委。为了更真实的表演，试着为他们唱歌，而不是为他们唱歌。法官们不是邪恶的主谋，他们不是来抓你的。他们真的希望你做得好！

• 如果你感到紧张，记住你并不孤单！每个人在演出前都会紧张。不要试图压抑自己的神经，而是用它们来推动自己做得更好。
• 无论你是赢是输，对评委和其他参赛者都要有礼貌。痛苦的赢家和痛苦的输家一样糟糕。
• 不要对一场比赛施加太大压力。如果这一次进展不顺利，你将有其他机会大放异彩。