方法1方法1/3：选择你的回答

1. 我不觉得有义务谈论伤疤。你的伤疤是个人的。如果你不想告诉任何人他们是怎么发生的，你不必告诉。如果有人问起他们，礼貌地说你不想谈论这件事是可以的。例如，你可以说“我不想谈论这个”，或者“说来话长，但现在还不是时候。”如果你不愿意谈论你的伤疤，考虑把它们掩盖起来以避免问题。请注意，拒绝谈论你的伤疤可能会让人们对它们更加好奇。

2. 2.请给出一个简短、诚实的回答。在解释自残伤疤时，诚实往往是最好的策略，但你不必详细说明。承认这些伤疤，并指出它们来自你过去的艰难时期，然后放下这个话题。与你交谈的人可能也会放弃这个话题。请记住，大多数人不了解自我伤害行为，也不理解它，因此他们可能会做出无益的反应。例如，他们可能试图强迫你改变，指责你这么做是为了引起注意，只关注你的受伤和伤疤，或者拒绝承认或与你讨论。在你决定与他人分享之前，要做好准备，应对这些类型的反应。你可以说一些简单明了的话，比如，“几年前我抑郁时割伤了自己，但现在我做得更好了。”然后换个话题。

3. 3.解释你的感受，而不是自我伤害的行为。如果你决定告诉朋友或家人你的伤疤的真相，关注你当时的情绪。不要详述自残行为。他们可能会发现这些信息令人不安或难以处理。例如，不要谈论你用哪种工具割伤自己。相反，你可以这样说：“当时我感到非常孤独，我就是这样处理的。”

4. 4为孩子们提供适合他们年龄的答案。孩子们可能比成年人更容易天真地问你的伤疤是从哪里来的。虽然你可以对他们诚实，但要确保你的答案与年龄相符。不要谈论可能会吓到或打扰他们的细节。相反，你的答案要简短，然后把谈话转向另一个方向。例如，向一个六岁的孩子解释什么是伤疤通常是可以的。由于幼儿不了解自我伤害等复杂问题，所以不要谈论伤害自己。相反，假设你生病时有疤痕。然而，对于年龄较大的青少年，你可能会给出更多的细节，比如“我真的很难过一段时间，这就是我如何处理它的。这不是一个正确的决定，但我很高兴我已经克服了它。”

方法2方法2/3：回避问题

1. 找个借口。如果你面对一个关于你的伤疤的问题，但不想说实话，善意的谎言有时可以减轻压力。把你的伤疤归咎于很久以前发生的事故或不幸。只有当你的伤疤看起来像是意外造成的时，这才有效。例如，如果你身上有一排明显是自残造成的伤疤，人们可能不会相信你的故事，你的猫抓伤了你。

2. 2.回答问题。你可以通过把问题转给对方来减轻自己的压力，并与对方建立融洽的关系。承认你的伤疤，然后说“你有伤疤吗？”或者“你有没有经历过一段给你带来很多痛苦的时光？”这种方法对儿童和青少年尤其有效，因为它能帮助他们与你建立关系。

3. 3.用幽默来表达。如果你在与陌生人或熟人谈论自己的伤疤时感到尴尬，那么轻松愉快的方式可能是最好的选择。在这种情况下，你可以幽默地摆脱这个问题。说一些明显不真实的话，比如，“我小时候和一条龙打过仗。”一笑置之，尽快换个话题。当然，自我伤害是不可轻视的，但如果你不想向个人或团体透露个人信息，这可能是你唯一的选择。

方法3方法3/3：完全回避问题

1. 我穿上衣服。避免关于你的伤疤的问题的最简单的方法就是穿上遮盖伤疤的衣服。长裤和长袖衬衫是隐藏大部分皮肤的简单方法。如果你是女性，你可以穿长裙、透明紧身衣和轻便开衫，在夏天保持凉爽。对于不能用衣服遮盖的一次性事件，考虑使用专业的遮瑕膏。你可以从皮肤科医生那里得到。另一个选择是用一条薄薄的披肩盖住手臂。

2. 2.用化妆或身体艺术来掩盖疤痕。如果不能用衣服遮盖疤痕，你可以用身体化妆来减少疤痕的出现。如果你想永久性地覆盖伤疤，可以考虑纹身。如果你选择化妆，那就找一款专为纹身或疤痕设计的重型遮瑕膏。许多常规基金会没有提供足够的覆盖率。在疤痕完全愈合之前不要化妆。

3. 3.考虑医疗。询问医生减少疤痕的最佳方法。非处方局部治疗可能有助于淡化较小的疤痕。对于更严重的情况，磨皮术和激光表面修整等程序可以帮助平滑皮肤外观。