方法1方法1/3：投射正确的姿态

1. 1穿着能传达友好和平易近人的服装。虽然你的衣服并不能完美地表达你是谁和你的感受，但它强化了你对自己的态度，同时也将这些情感传达给了其他人。研究表明，我们穿的衣服不仅会影响别人对我们的印象，还会改变我们对自己的态度。如果你想变得平易近人，穿上让你自我感觉良好的衣服，人们会和你交谈。避免穿别人可能不喜欢的衣服。例如，过于暴露的衣服可能会让其他人感到不舒服，因此，避免与你交谈。

2. 2.摆出友好的姿势。肢体语言是你自我感觉的一个重要指标。如果你想表达平易近人的感觉，就把肩膀放回去，挺直脊柱，抬起头来。就像你的衣服一样，采取自信的姿势也能让大脑相信你不是一个孤独的人。避免无精打采或让你看起来像是在躲藏的姿势。如果看起来你在回避他们，人们就不太可能接近你。

3. 还有3英里。微笑意味着友好和愿意参与。脸上保持微笑，眼睛里闪着光芒，这会传递出友好，也会让你看起来不那么孤独。

4. 4保持眼神交流。这是与他人建立非语言联系并传达你的亲和力的主要工具。偷看别人一眼就会告诉他们你不安全、不值得信任，因此他们应该避开你。如果眼神接触让你感到不舒服，试着看着对方额头上的一个点。这让你看起来像是眼神交流，但实际上却没有这样做。

方法2方法2/3：社交

1. 1.花点时间与他人保持距离。如果一想到与某人进行随意的交谈听起来很吓人，那么与他人在一起可能会挑战你是一个孤独者的想法。午餐时坐在一群人旁边，或找一群人闲逛。你会看起来更社交，你可能会在不经意间进行对话。去图书馆、公共游泳池或其他一些人们常去的地方放松一下。在图书馆里，你可以通过询问某一特定部分在哪里，然后询问他们推荐的一本书来展开对话。

2. 2.与人交谈。与陌生人互动可能有点可怕，但这可能是不显得孤独的一个重要部分。与某人展开对话，看看进展如何。记住，这是一种几乎没有社会后果的实践。注意与你谈话的人有共同点的话题。这些都是开始对话的绝佳起点。例如，如果某人来自与你相似的地理区域，或者如果你熟悉他们来自哪里，那么一定要重点谈论这一点。试着找到与他人的共同点。例如，你可以问，“你一直住在这个镇上吗？”你可能会发现一个熟人和你在城里住的时间一样长，或者你在同一个邻邦有亲戚。与必须与你交谈的人交谈是一种很好的练习方式。与商店的客服代表或你最喜欢的餐厅的服务员聊天。

3. 3.和朋友出去玩。你的朋友是挑战你独来独往想法的完美群体。抽出时间和朋友一起参加社交活动，并在公共场所进行。一起去购物中心或商场。邀请一位朋友去喝咖啡或共进午餐。设定一个日期和时间，然后坚持下去。不要只是和别人混在一起。你需要与他们互动和聊天。

4. 4.花点时间和亲戚们在一起。你的家庭成员是你可以利用的自然社交网络。参加家庭活动和聚会，或者自己组织。这是一个很好的社交方式，可以挑战你对与他人互动充满矛盾的想法。组织一次家庭野餐或去游乐园游玩。为你的家人创造一个聚会。虽然家庭很重要，但在亲戚之外结交朋友也是关键。奶奶很棒，但她可能无法像你这个年纪的人那样理解你。

方法3方法3/3：保持活跃

1. 1加入俱乐部或组织。不被视为孤独者的最佳方式是加入一个社交团体，与一大群人交往。找一个和你有共同兴趣的学校、宗教或社区组织，并成为其中的一员。你会压制你是一个孤独者的想法，并在这个过程中结交新朋友。例如，加入当地的足球组织，找一个阅读小组，或者成为一个科幻迷俱乐部的成员。虽然在这种情况下更容易找到共同点，但你仍然需要关注其他人的兴趣。注意并参与对话。提出符合对方兴趣的具体问题，并探索分享经验的其他领域。例如，“哦，你真的很喜欢《星际迷航》的原创电视剧。你看过《星际迷航：下一代》吗？”成为一名积极的成员。如果你加入一个团体，然后不与任何人交往，你的孤独状态不会消失。加入俱乐部，然后努力成为一名积极的会员。

2. 2参加音乐会、体育赛事、戏剧或其他大型集会。在公共场合露面将有助于消除你是一个孤独的人的想法。如果你足够多地参加这些活动，你很可能会遇到其他常客并建立新的关系。体育赛事周围的同志情谊是社交的好地方。买件球衣或帽子，参加比赛或观看派对。音乐会是社交的好方式。某些乐队的一些铁杆粉丝走遍全国各地参加演出，在全国各地制造新闻。获得一些关于活动的具体知识，并将其作为对话的开始。例如，“我不敢相信U2还有所有的原创成员！这样的乐队怎么能在一起呆上近40年呢？”

3. 3.自愿在慈善机构或组织工作。许多人对孤独者的潜在假设是，他们不在乎或对其他人有矛盾情绪。挑战这种观念的最好、最简单的方法就是把你的时间给别人。例如，自愿在汤厨提供食物，为老人朗读，或参与政治竞选。与其他志愿者展开对话，询问他们参与的其他慈善工作以及他们关心的问题。你很有可能会有一些共同点。

4. 4与团队一起锻炼或加入团队。体育活动是与他人交往的好方式。它为你提供了一个与你有共同兴趣的人见面的机会，同时帮助你自我感觉更好。加入健身房将为你提供结识新朋友的机会，同时帮助你保持健康。体育俱乐部为你提供了锻炼的空间，并有一个强大的社交群体。团体运动是一个特别好的地方，可以建立牢固的社会关系，消除你是一个孤独者的想法。例如，与你的队友一起制定一个新的战术或方法，以便在下一场比赛中使用。