台阶

1. 1.我很善良。努力为他人着想，并从中发现自己的优点。表现得好像你所能看到的就是这种善良，帮助他们达到你的期望。像扔五彩纸屑一样把善良抛来抛去。此外，注意别人的善良，告诉他们你有多感激他们。如果你有说闲话的冲动，提醒自己如果有人说了你的闲话和不友善的话，你会有什么感觉。如果你发现自己让粗鲁或不诚实的事情溜走了，立即道歉，并解释说你正在努力成为一个更好的人，但有时你会犯错。做出随意的善举。这些自发、关心和慷慨的行为可以为世界增添许多好处。给别人的停车计时器加满油，给排队的人喝杯咖啡，当他们冷的时候把你的毛衣借给他们。照顾其他物种。生命是奇迹，生物也是。尽最大努力善待动物，体贴体贴，富有同情心。他们生活在一个共享的星球上，做他们最知道的事情。做出轻描淡写地影响他们生活的选择。

2. 2.我们很感激。知道你的生活是美好的，并珍惜它。考虑写一本感恩日记，帮助你注意到生活中所有的小事情、奇妙的事情和特别的人。记下所有重要的和有影响的事情，不管有多小；这是在教你如何欣赏生活的方方面面。即使你正在经历困难时期，也要尽可能多地寻找好的东西，并把注意力集中在那些东西上。避免拿自己和别人比较。比较是一种侵蚀自己的方式，让你觉得自己被剥夺了别人拥有的东西，或者你在做某事或做某事方面不如别人。相反，要意识到你所拥有的天赋和技能完全代表了你是谁，你可以一直努力提高技能。这也反过来起作用；避免告诉自己，有些人的生活要艰难得多——这也是一种比较形式，会让你觉得自己无法欣赏生活中的好处，这是没有建设性的。花时间和小孩子在一起。通过他们的眼睛看事物，注意到他们对简单自然事物的敬畏。用它来重新唤醒你的能力，让你注意到你周围那些令人敬畏的事情。

3. 3要有同情心。总有承认他人所经历的困难和痛苦的空间；无论你自己是否也经历过类似的情况，或者你可以告诉他们有人做得很艰难，伸出手让他们知道你关心他们，你在那里支持他们。看看人们正在经历的困难处境，并意识到，虽然这不能成为不良行为的借口，但它确实为他们的粗鲁、不友善或粗鲁回答提供了解释。也要练习自我同情。学会以同情和客观的态度看待你内心的判断；每个人都和这个存在争论，但它没有权利变成你最坏的敌人。学会原谅自己，让糟糕的日子过去，让消极的想法保持安静，因为你不需要听到它们。

4. 4.负责任。对自己和你在生活中做出的选择负责。将这一点与自我同情结合起来，你需要理解，你在生活中做出的一些选择将是你希望没有的选择；这是人类的一部分。但这并不是试图把责任推给别人或你的环境的借口。通过承担责任，你也可以成为你生活的负责人，包括生活的好坏，以及智慧的进步。

5. 5.宽容。宽容的人是坚强而美丽的人。宽容需要勇气，因为你经常会遇到不宽容的人。尽你所能了解其他文化和信仰，因为你的文化和信仰并不是地球上唯一的文化和信仰。学会将人们视为一系列信仰和理想的反映，一种对健康社区至关重要的多样性，而不是“我们”和“他们”——仅仅因为你不同意某人或不喜欢他们的生活方式，并不意味着你必须害怕他们。学会建设性地释放消极情绪。提醒自己生气没关系，那是你的身心告诉你需要注意的事情。然而，残忍、贬低自己或凌驾于他人之上永远都是不好的。不要让别人的愤怒、恐惧和不安全感塑造你的性格。承认他们的恐惧或愤怒，但不要以牙还牙。相反，给予他们关注、倾听、友善和耐心。

6. 6.赞美他人。赞美别人是一种强迫自己去发现别人的优点，并给别人一个极好的鼓舞。当赞美来自真实的地方时，赞美的人会散发出内在的美。注意不要过度赞美外表。人们并不在乎他们的着装或购物方式，尽管偶尔会说“你的头发真漂亮！”或者“我爱你的鞋子！”将不胜感激。大多数时候，寻找实际的行为和才能来赞美他们，注意他们的优点，忽略他们的缺点，因为这种方法会对他们的信心和幸福产生更持久的影响。他们也更有可能记住你的好意，因为你注意到了。

7. 7.改进你的举止并加以运用。文明是良好社区的核心。良好的礼貌是一种尊重他人、防止自己成为关注焦点的方式。一个有礼貌的人会立即用“早上好”来问候别人或者说“嗨！”这样的人会永远记得说“谢谢”和“请”。这些都是人际关系中的小事，但它们意义重大，因为它们告诉人们你真的很体贴，关心他们和他们的舒适，而不仅仅是你自己的舒适。安妮·路易斯·杰曼·德斯塔尔曾说过：“礼貌是在你的思想中做出选择的艺术。”在你把这种想法发泄到别人身上之前，要把它放在你思想的最前沿！

8. 我很有帮助。当你可以帮助的时候，向有需要的人伸出援助之手。内在美来自于能够与他人接触，让他们的一天变得轻松一点。主动提出开门、看孩子、遛狗、帮朋友做作业等等。以上每一种帮助方式都不会占用你很多时间或精力，但它们都有助于建立人际关系，并使他人将你视为一个真正美丽的人。

9. 9.做傻事，运用你的幽默感。自嘲一番，学会不再把每件事都看得那么严肃。生活中的一点轻浮可以帮助你度过最艰难的时刻，可以帮助你看到生活中发生的事情的超现实主义。偶尔放手，再次像孩子一样释放你内心的孩子——去游乐场，荡秋千，和朋友一起玩孩子的游戏。有机会的时候微笑。微笑能给人留下这样的印象：你对生活有积极的看法，你是一个热情的人。微笑是减轻不快乐的人的负担、感谢零售助理的努力或建立友好关系的理想方式。一个微笑会让人们觉得你是一个内在的非凡的人。

10. 10保持谦虚。不要急于成为关注的中心或要求表扬。你很特别，很独特，但你也是一个社会群体和更广泛社区的一部分，每个人都有独特的天赋和能力。此外，每个人都很重要，除了我们头脑中创造的等级之外，没有其他等级。与其自吹自擂，不如继续做你知道如何做到最好并做好的事情；在你所做的事情和取得的成就中闪耀，当人们评论它时，不要让它进入你的头脑。同样，当人们没有注意到你的才华和努力时，接受你不需要他们的认可就能在生活中做到最好，这已经是你的人生使命了。优雅就是知道自己拥有它，但知道得更多，这样你就不会炫耀它。让你的行为说明一切。

• 爱你自己，不要专心致志。当有人认为爱自己很重要时，其实很重要。然而，这意味着要自我接纳，热爱自己的才能、潜力和气质。这并不意味着虚荣或优越。爱自己其实只是“把你最好的自己展现在世界上”的另一种说法。