方法1方法1/3：努力社交

1. 1看上去平易近人。当你在公共场合或社交活动中，你希望人们能轻松地与你展开对话。避免把自己孤立在房间的后面，或一直呆在手机上。相反，当周围的人注意到你时，你可以说声“你好”或微笑，以此来向他们致意。你还应该努力保持手臂和双腿不交叉，因为交叉会让你看起来很有保护性，很难接近。

2. 我们很友好。简单地讲礼貌和社交是不一样的。你需要积极推进对话。除了说声“嗨”或自我介绍之外，还要与他人交流。问他们关于自己的问题，回答他们关于你的任何问题。例如，如果你在社交活动中遇到某人并互相介绍，你可以在介绍之后问一个问题，比如“那么，今晚是什么风把你吹来的？”

3. 3.放松心情。当你感到紧张时，与你交谈的另一个人（或多个人）很可能也同样紧张。你可以用一些轻松的幽默来缓解紧张，甚至可以指出这很不舒服。如果你确实讲了一个笑话，一定要确保它是一个友好的、非冒犯性的笑话。例如，那些挑逗或取笑特定人群或想法的笑话可能会冒犯你周围的人。

4. 4.经常练习。擅长社交的最好方法就是练习。从亲密的朋友和家人开始，然后慢慢走出你的舒适区。你花在与他人交往上的时间越多，你就越有信心做好这件事。例如，从在学校与朋友社交开始。然后，在自助餐厅与你不太熟悉的人交谈。最后，你可以在学校篮球赛之类的场合与陌生人交谈。

方法2方法2/3：预测置信度

1. 保持良好的姿势。人气很大程度上取决于你的自信水平。如果你的姿势不好，它会向别人传达你缺乏自信的信息。要解决这个问题，站直或坐直，保持手臂和腿不交叉。这将表明你自信且平易近人。自信会让人们知道你喜欢自己。这让他们觉得他们可以信任你，他们也会喜欢你。

2. 2.眼神交流。自信的另一个明显标志是与他人保持眼神交流的能力。当你说话或听别人说话时，看着他们的眼睛。避免手机或其他路人等干扰。如果你和多个人说话，确保与每个人进行眼神交流。例如，如果你问老师一个问题，与他们进行眼神交流。如果你在全班同学面前演讲，在演讲结束前与每个人进行眼神交流。

3. 你说得很清楚。要以自信的方式说话，你需要大声说话，让所有听你说话的人都能听到。如果你和桌子对面的一个人说话，那么对话的语气是完美的，但是如果你和一群人说话，你需要发出你的声音。使用简洁的句子直奔主题，避免使用“嗯”和“嗯”等填充词一个简洁句子的例子是：“我认为每个人都应该至少滑雪一次。”像“滑雪很有趣，但我不知道人们是否真的知道这一点”这样的说法并不简洁。

4. 4.注意外表。要自信，你需要在自己的皮肤上感到舒适。养成良好的卫生习惯，比如经常洗澡和刷牙。确保你的着装也适合这个场合。穿得太多或太少都会让你在别人身边感到不舒服。例如，你不会穿西装打领带和朋友一起参加超级碗派对（通常）。你也不会穿t恤去参加婚礼（通常）。

方法3方法3/3：建立连接

1. 1听其他人说。当别人说话时，你应该密切注意。关注他们在说什么，以及他们话语背后的意义，而不是思考你接下来想说什么。与对方保持眼神交流，并做一些微妙的动作，比如前倾或扬起眉毛，以表示你感兴趣。这就是所谓的积极倾听。关键的一点是多听少说。

2. 2.提供帮助。与人建立联系的一个好方法是帮助他们。让别人了解你是与你不认识的人建立联系的好方法。这对受欢迎至关重要，因为你需要扩大你的朋友圈才能达到如此高的社会地位。例如，你可以在一个新朋友的生日派对后帮他打扫卫生。你也可以主动帮助别人学习，或者让他们看到你的课堂笔记。

3. 3请求帮助。除了帮助其他人，你还可以通过让他们帮助你来建立联系。避免需要帮助或急于求成，但请你最近遇到的人帮你完成一项小任务。他们会因为这个请求而感到被重视和感激。例如，你可以请一位新朋友帮你在房间里移动办公桌。避免要钱。这会让人们质疑你的意图。

4. 4.避免自发反应。与他人沟通需要深思熟虑的沟通。这意味着你应该认真考虑你要对另一个人说什么，尤其是当你因为某种原因感到不安时。对他人的评论或行为的自发反应可能会让他们对你感到不安。这也可能会让其他人觉得你太快了，无法控制自己。例如，如果有人说了一些你觉得侮辱性的话，你不应该立即开始对他们大喊大叫。相反，深呼吸，平静地向他们解释他们的评论不合适的原因。你可能会说“我想你应该考虑一下这样的事情可能会让其他人有什么感觉。我对你说的话感到非常不舒服。”

• 对自己放松，你就能让别人放松。这是一种互惠的交换。
• 与他人交谈时，在交谈中要灵活。