方法1方法1/3：做你的研究

1. 1询问医生该补充剂是否有助于缓解您的病情。与你的医生会面，获取一些关于补充剂是否有益于你的专业建议。你的医生可以进行身体检查和简单的血液测试，以确定你是否有任何维生素缺乏症，或者你是否有任何其他可能需要补充的情况。然后，你的医生可以推荐一种适合你的补充剂和剂量。一定要告诉医生你为什么要服用补充剂。你对一种治疗或预防疾病的特殊补充剂感兴趣吗？或者你只是想通过添加补充剂来改善你的整体健康状况？无论你的理由是什么，一定要和你的医生分享。
2. 2与药剂师讨论潜在的药物相互作用。草药和其他补充剂可以与处方药相互作用。这些相互作用可能从轻微到严重不等，因此最好与药剂师核实，以确定在处方药中服用特定类型的补充剂是否安全。
3. 3.回顾有关补充资料的研究，了解更多信息。除了就补充剂是否适合你寻求一些专业建议外，你还应该对补充剂进行一些研究。不要听从博客作者和其他不合格的网络资源的建议，去寻找副刊有效性的证据。寻找科学研究表明，补充剂具有特定类型的益处。尝试搜索国家卫生研究院（NIH）PubMed的数据库：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedTry在UMM搜索补充和替代医学指南：http://umm.edu/health/medical/altmed
4. 4.注意有些人不应该服用补充剂。有些人应该避免服用补充剂，因为补充剂可能对他们的健康构成潜在风险。如果你是孕妇，请避免服用医生处方以外的补充剂服用心脏药物对近期癌症患者进行手术

方法2方法2/3：知道要找什么

1. 1阅读标签。一旦你确定了补充剂是否适合你，购买最佳补充剂的下一步就是仔细阅读标签。确保标签提供基本信息，如成分、剂量说明和制造商联系方式。如果补充资料没有提供这些基本信息，那么这就意味着补充资料的质量可能不是最好的。避免使用任何不提供瓶子基本信息的补充剂。
2. 2寻找USP印章。带有美国药典（USP）印章的补充剂是理想的，因为这些成分已经过实验室测试，并由第三方验证。这意味着你在瓶子上看到的就是瓶子里的东西。根据FDA的指南，带有USP密封的产品是在卫生、受控的条件下生产的。寻找具有USP认证的补充剂至关重要，因为并非所有补充剂的成分列表都与瓶中的成分匹配。研究表明，一些草药补充剂不包含正确的草药，而其他可能也包含金属、农药和处方药。
3. 3确保补充剂是在美国生产的。美国境外生产的补充剂可能没有受到监管，因此最好避免这些。检查标签以确定该补充剂是否在美国制造。避免任何非美国生产的补充剂。
4. 4警惕诱人的索赔。任何声称该补充剂具有预防、治疗或治愈疾病能力的补充剂都应该让你保持警惕。补充剂应该避免在瓶子上做出任何误导性的声明，所以要警惕任何似乎忽视了这一要求的补充剂。不要在“自然”、“认证”、“标准化”或“验证”等方面投入太多库存。这些术语不一定表示产品的安全性或质量，尤其是没有USP印章。
5. 5.选择不超过每日摄入量100%的补充剂。除非你的医生建议你这样做，否则不要服用任何超过你每日需求量100%的补充剂。一些维生素在高剂量下可能有害，因此避免摄入超过100%每日需求量的补充剂可能是危险的。维生素A、D、E和K留在体内，如果含量过高，可能会中毒。
6. 6.选择一种易于食用的补充剂。补充剂有各种不同的形式，包括粉末、液体、胶囊和咀嚼片。选择最符合您需求的表格。例如，如果你很难吞咽药片，那么液体或粉末形式很容易与食物混合。
7. 7.比较价格。虽然价格不是质量的主要指标，但在决定购买之前比较多种补充剂的价格是个好主意。考虑其他质量指标，比较不同品牌的补充剂，以确定哪些补充剂最有价值。例如，具有USP印章的补充剂可能比没有USP印章的更昂贵的补充剂质量更高。
8. 8.检查有效期。补充剂有有效期，因为它们会随着时间的推移而失去效力。确保检查你计划购买的任何补充剂的有效期，避免购买任何过期的补充剂。
9. 9尽可能从实体店购买补充剂。与在线购买相比，在药店、药店或大型零售商购买补充剂有几个优势。你可以检查瓶子，确保它有一个USP密封，没有被篡改，你也可以阅读标签，检查它的所有必要信息。如果你在网上购买补充剂，要小心。它们可能比你在商店里看到的便宜，但质量也可能更低，甚至危险。在网上购买可能也会使核实信息变得困难，例如补充剂是在哪里生产的，以及它们是否有USP印章。

方法3方法3/3：服用补充剂

1. 1按照标签上的说明或咨询医生。按照包装上的说明或医生的指示服用补充剂。不要超过建议的剂量，或比建议的频率更频繁地服用。服用过多的补充剂会使你面临副作用和毒性的风险。确保你知道如何服用补充剂。例如，应该空腹服用还是与食物一起服用？应该在晚上还是早上服用？确保你了解如何以及何时服用补充剂的细节。
2. 2在适当的时间内服用补充剂。有些补充剂可能对你应该服用多长时间有时间限制。这些信息可能会列在瓶子上，或者你可能需要做一些研究，以确定你服用补充剂的时间是否有限制。如果你正在服用补充剂来治疗一种疾病，通常在治疗完成后你会想停止服用补充剂。一些补充剂，如每日补充多种维生素或ω-3，是为了长期服用。如果你不确定服用补充剂需要多长时间，请咨询你的医生或药剂师。
3. 3.如果出现任何副作用，请停止服用补充剂。如果您注意到服用补充剂后出现任何奇怪的副作用，请立即停止服用补充剂。打电话给你的医生，确定你是否需要治疗这些副作用。你也可以考虑向FDA报告你所经历的副作用。