如何应对社交媒体嫉妒(deal with social media jealousy)
方法1方法1/3：管理你如何接触社交媒体
- 1承认社交媒体档案并不总是反映现实。浏览Facebook和Instagram时很容易让人嫉妒，因为人们通常会发布自己生活中积极的经历。他们将分享最近一次加勒比海之旅的照片，或是一个令人惊叹的音乐节，比如科切拉。当你看到这些照片时，你需要记住，这不是对正常生活的描述。记住，这些人在生活中也会遇到困难，就像你一样，但他们不会在社交媒体上分享这些困难。此外，您看到的帖子和照片并没有讲述个人如何拥有这些体验的真实故事。他们的费用可能由他人支付，或者他们可能会为了维持自己的生活方式而背负巨额债务——这些都是你自己可能不想要的。此外，许多发布到社交媒体上的照片都经过裁剪或编辑，使用特殊的过滤器，使其看起来比原始照片更令人愉悦。例如，可以使照片变亮，使实际上是阴天的一天看起来阳光明媚。
- 2避免进行比较。大多数与社交媒体使用相关的嫉妒和嫉妒情绪都是通过将你的实际生活与你在网上关注的人的构建生活进行比较而产生的。通过不断地将自己的生活与朋友进行比较，你可能会忽视自己生活中令人惊奇的事情。关注你所拥有的，而不是你的朋友所拥有的。例如，你在小学认识的人可能刚刚与一位成功的、有魅力的律师订婚，你会嫉妒，因为你仍然单身。相反，你应该关注生活中的重要部分，比如你的朋友、事业、家庭、健康和家庭。感激你所拥有的，感激你自己的成就。当你觉得自己开始进行比较时，提醒自己其他人也可能在与你进行比较。虽然你可能会因为今年没有好好度假或没有找到伴侣而感到不安，但其他人可能会认为你的生活比他们的更无忧无虑、更令人兴奋，或者你的家人似乎关系更好。
- 3关于你生活中的好事和坏事的帖子。通过在社交媒体上分享积极和消极的经验，尝试对自己的生活进行更全面、更现实的描述。这将使你的追随者认为你是一个更真实的人。不要通过让你的生活看起来完美来强化社交媒体上的嫉妒循环。如果更多的人开始分享负面体验，这可能会改变社交媒体的文化。如果人们分享积极和消极的经历，社交媒体上的嫉妒就会减少。例如，你可以发布结果不好的照片，并使用自嘲标签，如#selfiefail或#vacationfail等。你可以在社交媒体上发布关于你那天负面经历的咆哮，以证明你的生活并不总是完美的，你每天都面临着压力。考虑分享你正在经历的艰难时刻，而不仅仅是一个错误或糟糕的一天。你可能会发现，在你需要帮助的时候，你的朋友可以给你很大的支持和建议。分享的事情包括最近失业、生病或关系结束。只要记住在分享涉及他人的信息时要机智。
方法2方法2/3：建立健康的社交媒体关系
- 1在社交媒体上与真正的朋友联系。大多数人使用社交媒体平台，如Facebook，与人保持联系。虽然这可能是一个惊人的工具，但它也可能导致社交媒体的嫉妒。例如，你可能会跟踪许多和你一起上过高中甚至小学的人，但实际上已经多年没有见过他们了。看到以前的朋友和熟人的帖子，你可能会比真正的朋友更嫉妒。只关注社交媒体上的真正朋友，因为这将为他们的一些帖子提供真实的生活背景，减少嫉妒的例子。如果有人因为你不想在社交媒体上成为朋友而感到沮丧，那么你就会知道你做出了正确的选择。你不必向任何人解释你的选择。专注于对你最有利的事情。你更可能为一个亲密朋友的成就而感到高兴，而不是一个一次性的熟人。
- 2推广您的社交媒体帐户。不同的社交媒体平台用于不同的目的。例如，Facebook通常被用作与朋友保持联系的一种方式。此外，Instagram和Twitter也可以作为关注现有朋友和建立新联系的一种方式。无论平台是什么，你都应该仔细查看你关注的人的名单，删除或不关注任何让你对自己感觉更糟糕的人，或任何让你羡慕他们的产品并因此而感到不足的品牌或公司。永远不要因为没有关注或删除某人而感到内疚或羞愧，即使那个人是善意的，比如分享了很多“灵感”帖子的朋友。你所做的选择将帮助你简化，让你感觉更好，而这与作为一个人的你无关。例如，许多公司、品牌和设计师都有Instagram账户，他们会通过张贴专业照片来宣传自己的商品。这些类型的帖子会让你嫉妒物质财富，让你觉得自己的东西不够“好”或“不够酷”
- 3关注激励你的新客户。另一种避免社交媒体嫉妒的方法是关注那些激励你的人，而不是那些你觉得有竞争力的人。例如，你可能想追随那些在与你完全不同的领域工作的有创造力的人。这样，你可能无法将你的生活与他们的相比，因为你过着不同的生活，但你可以通过他们的创造力和职业道德找到灵感。
方法3方法3/3：远离社交媒体
- 1注销您的社交媒体帐户。如果你正遭受社交媒体嫉妒之苦，那么减少你在社交媒体提要上滚动的时间可能是一个好主意。一个简单的方法是注销您的社交媒体帐户。这将使访问社交媒体变得更加困难。或者，您可以从手机或平板电脑中删除社交媒体应用程序，如Facebook和Pinterest。这样一来，如果你只有五分钟的空闲时间，那么在社交媒体网站上冲浪就更难了。
- 2设定如何使用社交媒体的目标。计划如何以支持心理健康的方式使用社交媒体。例如，指定一段时间与朋友和家人交流，并设定每天在社交媒体上花费的时间限制。选择一个你不太可能被社交媒体干扰或对他人的行为感到沮丧的时间。例如，当你在工作或学校感到无聊时，不要开始在社交媒体上滚动，因为这可能会导致你花更多的时间滚动。此外，你可能会对自己感觉更糟，因为你没有一个充实的工作日。在你喜欢的事情之前尝试一段时间。例如，在你去健身房上舞蹈课或去见朋友喝咖啡之前，先检查一下你的社交媒体账号。你更有可能坚持自己的时间限制，并在自己的生活中享受一些乐趣。
- 3断开社交媒体的连接。如果你开始因为社交媒体的嫉妒而感到沮丧，并且经常发现自己的生活与Facebook、Pinterest、Instagram或Twitter账户上的人进行比较，那么你应该从社交媒体上退出。这会让你更加关注自己的生活。你可能会发现你甚至不想要你朋友上周贴出的手提包，而你的小公寓正是完美的尺寸。如果你没有被那些过着精彩生活的人们的照片轰炸，你就会开始欣赏自己生活中的东西。养成每天都要感恩的习惯。考虑将它们纳入你的日记、祈祷、冥想或治疗中。你也可以在家里张贴一份感恩清单。如果你不确定自己是否因为社交媒体而感到沮丧，请花时间问问自己使用社交媒体后的感受。问一些问题，比如“我现在对自己的生活感觉如何？”还有“我对自己感到满意吗？”如果你情绪低落，看看是否可以追溯到社交媒体。试着记下你的想法，看看你是否在悄悄地将自己与你追随的人进行比较。
- 4选择在没有社交媒体的情况下建立关系。这听起来可能有些过时，但管理社交媒体嫉妒的一种方法是在不使用社交媒体的情况下建立和发展关系。与朋友面对面地聚在一起将帮助你了解他们日常生活中真正发生的事情。如果你建立了真正有意义的关系，你更有可能同情你的朋友。尝试以下技巧，在没有社交媒体的情况下维持友谊：给朋友打电话或发短信制定计划，而不是通过社交媒体平台发送消息。与朋友聚在一起，向他们展示你最近度假的照片，而不仅仅是在网上发布照片。与朋友会面，祝贺他们的新工作、订婚、婚礼或孩子的出生，而不仅仅是“喜欢”或在社交媒体上发表评论。如果你有住在外地的朋友或家人，可以考虑使用Skype或FaceTime进行面对面访问或通过电话进行交流。
- 不要通过“喜欢”和社交媒体上的评论来衡量你的自我价值。
- 你的工作可能要求你使用社交媒体，因此很难完全脱离。尝试设置工作帐户和个人帐户。这样你就可以保持一个专业的在线个人资料，避免把自己和朋友相比。
- 通过对其他帖子给予喜欢和积极的评论来消除你的嫉妒情绪，即使一开始很难。通过分享他们的快乐，你成为其中的一部分。他们也更可能给你喜欢和评论作为回报。
- 发表于 2022-06-01 22:12
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- 分类：计算机和电子产品
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