如何与酗酒的丈夫打交道(deal with an alcoholic husband)
第1部分第1部分，共4部分：他喝醉时的处理情况
- 1报告任何虐待行为。有时酗酒者会变得暴力，因为酒精常常与暴力有关。如果你的丈夫打你、威胁你或以任何方式伤害你，找到安全的地方并报告虐待行为。不要对虐待行为保密来保护你的丈夫。告诉你的母亲或父亲、姐妹、邻居、朋友或精神导师。确保您将安全放在首位。你可以拨打家庭虐待热线寻求帮助。美国：拨打国家家庭暴力热线1-800-799-7233（SAFE）。英国：拨打妇女援助电话0808 2000 247。澳大利亚：致电1800 737 732致电1800尊重。全球：访问http://www.hotpeachpages.net/获取全球帮助热线和危机中心列表。
- 2以无威胁的方式接近他。用平静的语调和他说话，不要用刺耳或贬损的话。例如，此时不要叫他“醉汉”或酒鬼。避免与他争论，而是以冷静和自信的方式转移陈述。如果他开始生气或想打架，冷静地回答说现在不是时候，你可以稍后再谈。不惜一切代价避免与他争论。他可能会变得体弱多病。无论多么困难，都不要愤怒地回应。
- 3给他提供不含酒精的饮料和食物。与其阻止他远离酒精，不如引导他选择食物和非酒精饮料。鼓励他吃东西或用水补充水分。用这些东西分散他的注意力，这样他就不会那么专注于酒精了。当他要喝酒时，请他喝苏打水以转移注意力。
- 4找到妥协。如果他坚持要做点什么或去什么地方，那就找个折衷的办法。与他争论是不值得的，因为他没有清晰地思考，但你不想加剧这种骚动。找一些既能让他快乐又不会让你不快乐的事情。如果他真的想吃冰淇淋，但你一个也没有，就给他糖果或其他甜食。如果他想在倾盆大雨中外出，坚定地告诉他正在下雨，也许他可以带把伞或站在雨篷下。
- 5设置限制。如果酗酒对你有负面影响，请与你的丈夫限制饮酒。要清楚，当他喝酒时，不会发生关于你作为夫妻的讨论，当他受影响时，你拒绝尝试解决问题。告诉他不能在家里或孩子们身边喝酒。你可以选择在他喝酒的时候不要和他在一起，也可以选择在他喝酒的时候拒绝和他争论。根据自己的需要设定限制。当你设定限制时，与你的丈夫沟通，确保他理解这些限制。
- 6制定逃生计划。如果你的丈夫喝醉了，行为咄咄逼人，而你又担心自己的安全，那就制定一个逃跑计划。有人可以在深夜给你打电话，为你提供一个安全的住处。如果你害怕开车离开，请你的朋友或家人到你家接你。冷静地告诉你的丈夫，你正在寻找一个安全的地方过夜，第二天就会回来。如果你丈夫生气了，说你可以稍后再讨论。现在，您正在优先考虑您的安全。
第二部分第二部分，共四部分：与丈夫讨论酗酒问题
- 1感觉不舒服没关系。很有可能，你会感到不安，提出这个话题，并与你的丈夫讨论。不要让对不适的恐惧阻止你表达你需要说的话。记住，你目前的处境也让你感到不舒服。接受这样一个事实：不管怎样，讨论你丈夫的酗酒问题都会让你感到不舒服。勇敢地迈出这一步。
- 2选择谈话时间。当他喝酒或即将喝酒时，不要试图进行这种对话。相反，选择一个你们都清醒的时间。抽出时间进行讨论，不要在讨论结束后匆忙进行。当你生气或沮丧时，不要试图谈论酗酒。如果你在他打开一罐啤酒时感到沮丧，现在不是讨论的时候。等到双方都处于平静和中立状态后，再开始讨论。您可能需要安排谈话时间。
- 3用同情而不是判断接近他。虽然从一个充满判断、愤怒和失望的地方出来可能要容易得多，但要有同情心。你不是在惩罚你的丈夫，你是在要求他寻求帮助，以改善他自己和他的家庭。向你的丈夫表达你的爱、关心和支持。
- 告诉他喝酒对你的影响。当你的丈夫先喝酒，然后转向你时，你可能会觉得酒精是第二好的。你甚至可能觉得你无法与你丈夫与酒精的关系相抗衡。虽然你的丈夫可能会在经济上支持你的家人，但如果你觉得你在情感上或与家人在一起时感到支持不足，请告诉他。如果你在感情上感到困难，也告诉他这一点。诚实地面对你的感受和失望。说说饮酒不仅会影响你，还会影响其他人，比如孩子、朋友或家人。
- 5避免指责。与其指责你丈夫酗酒，不如说出你的感受。陈述的重点是你和你的感受，而不是他。与其说“喝酒让你疏远和超然”，不如说“你觉得离我这么远让我很伤心，我想念我们之间的联系。”不要说“你没有花任何时间和孩子们在一起”，而要说，“我正在努力让孩子们自己得到他们所需要的所有关注，我希望你的帮助。”
- 6让你丈夫接受治疗。让你的丈夫知道你爱他，支持他，希望他健康快乐。请他寻求酒精中毒的治疗。你们可以说，酒精中毒很难单独治疗，寻求治疗将有助于他和你们应对酒精中毒。治疗的好处包括解决心理问题和上瘾行为，这些问题和行为妨碍了幸福、充实的生活。你可能想提前做一些研究来讨论不同的治疗方案。打电话给你的保险公司，看看有什么治疗方案。查看个人或家庭治疗师、住院患者和门诊计划，以便您可以与您的丈夫讨论所有选项。你可以进行正式干预，包括朋友、家人和其他关心你丈夫的人。如果需要，你可以寻求干预主义者的支持。然而，要小心，因为干预会让你的丈夫变得愤怒或防御。
- 7.避免立即制定行动计划。你可能想知道他将如何戒酒，他的有害行为将不再发生，他想改变。这可能都是真的，但它也可能是一种逃避不愉快谈话的方式。在你们都有时间消化讨论和思考之后，制定一个计划。在初次谈话之后，一旦你们都有时间反思第一次的讨论，就计划一段时间进一步讨论。你可以会面，讨论作为夫妻应该采取的行动步骤，比如戒酒。
第三部分第三部分，共四部分：与拒绝承认的丈夫打交道
- 1不要期望一夜之间发生变化。如果你在试图和你丈夫谈话却一事无成后感到沮丧，那就振作起来。将你的言行和支持视为你丈夫承认上瘾并寻求康复的垫脚石。然而，请记住，你无法控制他的行为，他最终要对自己的决定负责。
- 2站起来反对他的否认。酗酒者（尤其是高功能的酗酒者）通常会为自己的行为找很多借口，表明酒精没有问题。与其试图理性地与否认作斗争，不如富有同情心地与你的丈夫展开对话，表达你的担忧。如果他否认有问题，温和地告诉他他是如何干扰你（或孩子）晚上的睡眠的，是攻击性的或卑鄙的，或是他酗酒影响你的任何其他方式。
- 3表示饮酒会产生距离。如果你的丈夫知道这会对你造成伤害，仍然继续喝酒，告诉他喝酒会干扰你的关系。他与酒精的关系会影响你与他建立关系的能力。如果你清楚地告诉你的丈夫，饮酒会在关系中造成距离，这可能会影响他和你。
- 4拥有自己的支持网络。确保你照顾好自己。在你的生活中，你可以与支持你的人交谈。不要对你丈夫的酗酒行为保密；确保至少有一个人可以和你谈论你的挣扎。在处理生活中的困难时，有情感支持是很重要的。与你的父母、兄弟姐妹、朋友或姻亲交谈。不要只关注酒精中毒，还要确保你有人可以谈论你可能需要谈论的任何事情。
- 5考虑婚姻是否符合你的最佳利益。如果你的丈夫拒绝寻求帮助，而你严重怀疑情况会好转，你可能需要考虑一下你的关系，问问自己和他在一起是否符合你的最佳利益。如果你觉得自己结婚更多的是为了喝酒，而不是为了男人，那么是时候考虑一下你的选择了。在做出这个决定时，你可能想考虑你的生活质量、你的安全和你孩子的安全，并问自己“我尊重自己和家人的最佳选择是什么？”如果你的丈夫有虐待行为，请优先考虑你的安全。你应该一直受到尊重，虐待者很少停止虐待，因为虐待可能成为周期性的。
第4部分第4部分，共4部分：探索恢复
- 1避免在丈夫身边喝酒。当你在你丈夫身边喝酒时，可能会让他更难戒酒。不惜一切代价避免在丈夫面前饮酒。相反，参加不含酒精的社交活动。要求家人或朋友聚会时保持清醒。你可能需要稍微改变一下社交计划或社交团体。与其和朋友去酒吧或品酒，不如多玩游戏或看电影。参加通常不含酒精的活动。
- 2请他查看当地的支持团体。像“酗酒者匿名”（AA）这样的组织的存在是为了帮助与酗酒作斗争的人们。成员们强调高级成员通过提供支持和指导来支持新成员对团队的重要性。退房http://www.aa.org看看附近是否有章节。
- 3自己去参加家庭支持小组。你比任何人都更清楚和一个酗酒的丈夫生活在一起有多难。你很难感觉到你必须在丈夫很少或根本没有帮助的情况下独自维持家和家人的生活。与其他完全了解你的沮丧情绪的人分享你的沮丧情绪可以让你松一口气。他们还可以支持你，给你建议如何应对，以及他们如何度过艰难时期。Al Anon公司(http://al-anon.org/)是一个全国公认的支持组织，为那些有酗酒家庭成员的人提供家庭支持。
- 4共同考虑治疗。如果你的丈夫对自己的治疗犹豫不决，请提及一起接受治疗对双方都有帮助，或者你想要家庭治疗。治疗师可以帮助您进行治疗和康复，并在整个过程中为您和您的丈夫提供支持。您可以通过初级保健医生或保险提供商获得转诊。你可能想找一位专攻成瘾或酗酒的治疗师。治疗可能包括处理成瘾的潜在原因，以更积极的方式处理压力源，也可能包括药物治疗。
- 5让他去治疗中心看看。治疗中心有利于更严重的酒精中毒，或者酒精中毒与精神病诊断（如抑郁或焦虑）或医学诊断相结合。项目通过住院和门诊治疗而存在，这可能因您的保险范围而异。选择最适合您的家人和丈夫的护理级别。如果你的丈夫经历过严重的压力或创伤，或者患有精神疾病，那么治疗中心可能比门诊每周治疗更合适。
- 6为他复发做好准备。制定一个计划来处理任何潜在的复发。与酒精中毒作斗争的人在恢复过程中感到诱惑或复发是很常见的。与您的丈夫和/或我们的his治疗团队商定一个计划，以便在您的丈夫复发时准备好一个计划。这可能包括将他从这种情况中解救出来，或者给他的治疗师或导师打电话。
- 7支持你的丈夫。当你的丈夫确实参与治疗并成长时，承认所采取的每一步。如果你看到他在努力，就赞美他。找到他正在做的所有好事情，确保他知道你认可他正在做的好工作。庆祝哪怕是最微小的进步。做你丈夫的啦啦队长，让他知道你一直支持他。
- 发表于 2022-06-01 23:55
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- 分类：健康
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