方法1方法11：验证你丈夫的感受。

1. 1你的丈夫可能会感到羞愧、愤怒或悲伤。他可能感觉到三者的结合，也可能感觉不到任何一个。和他坐下来谈谈，让他知道自己的感觉没问题。你在情感上支持他越多，他就会感觉越好。请他分享发生了什么，以及他对此的感受。然后，给他讨论的空间。这可能有助于提醒他你们是同一个团队的。例如，你可能会说，“这种情况不是最好的，但我总是在这里支持你。我们会一起度过难关的。”或者，“我知道你感到愤怒和有点害怕。我也是！但我们要团结一致，作为一个团队来解决这个问题。”

方法2方法2：不要因为失去工作而责怪他。

1. 1你很容易因为你的处境而怨恨你的丈夫。然而，试着记住，你的丈夫可能也对失去工作感到难过。谈论自己的感受是可以的，但尽量把自己可能感到的任何责备都留给自己。与其让自己与他对抗，不如试着团结起来，在这艰难的时刻保持坚强。比如说：“不要责怪自己。让我们开始展望未来，而不是沉湎于过去。”或者，“我对这种情况感到有点害怕，但我没有生你的气。让我们一步一步来。”即使他是罪魁祸首，他可能已经知道自己搞砸了。责备他只会让你们两个分开，这对你们两个都不好。

方法3：鼓励你的丈夫展望未来。

1. 1试着不要沉迷于过去发生的事情。相反，和你的丈夫谈谈他下一步要做的事情，试着把他失业的情况转化为积极的结果。如果他真的不喜欢他的工作，也许这是一个改变的好时机。如果他一直想尝试新的职业，也许他可以回到学校尝试一条新的道路。无论你丈夫能做些什么来保持乐观，这都是一条路要走。你可能会说：“这看起来很糟糕，但我们所能做的就是展望未来。事情发生了，所以现在我们必须继续前进。”

方法4方法4:11：帮助你的丈夫练习自我照顾。

1. 1失业压力极大，可能导致健康状况不佳。你丈夫自理越多越好。让他进行放松的自然散步、泡泡浴或听好听的音乐。如果他能降低压力，他可能也能更专注于找工作。自我照顾对你来说也很重要！有一个失业的配偶是有压力的，所以一定要在一天中为自己留出一些时间。通过指出你丈夫对你的家庭有效率和帮助的方式来建立你的丈夫。

方法5方法5/11：向朋友和家人寻求支持。

1. 1在这段艰难时期，向最亲近的人倾诉。有一个失业的配偶是有压力的，尤其是如果他是家里主要的养家糊口的人。和你的朋友和家人谈谈你是如何做的，以及你是如何应对的。它们可以帮助你分散压力，甚至帮你走出家门。你的生活中甚至可能有一些人经历过类似的情况。与他们交谈，询问他们是如何处理的，以获得一些建议。

方法6方法6/11：一起出去约会。

1. 1花时间在一起让彼此更亲近很重要。虽然这可能很难，但每周留出一个晚上出去玩，就你们两个。如果你手头拮据，你不必做任何昂贵的事情，也不必在公园里散步或在后院一起野餐。你们俩越能团结在一起，这种情况就越容易发生。如果你有孩子，也留出一些家庭时间。计划一些有趣的活动，你们可以一起做一些放松的时间。

方法7：让你的丈夫申请失业。

1. 1这将在他找工作时给你一些额外的收入。如果他还没有这样做，让你丈夫去你所在州的失业办公室，填写申请失业救济金的文件。通常，你可以在网上完成，但有些州要求你亲自去。失业救济金的发放可能需要几周时间，所以你丈夫越早发放越好！失业救济金通常是你以前工资的一半。

方法8方法8/11：奖励他为获得新工作所采取的每一步。

1. 1因填写申请表或撰写简历而对其进行奖励。与其告诉他行动太慢或不够努力，不如试着注意积极的一面，并向他指出。这可能会给他带来更多的鼓励，也会让他比你强迫他申请新工作更快地找到工作。例如，你可能会说：“哇，你的新简历看起来棒极了！我很高兴你在过去几天里一直不间断地发简历。”你也可以帮他找一份新工作。

方法9方法11：调查临时医疗保健。

1. 1如果你的丈夫是提供医疗保健的人，这是你的下一步。如果你在美国，你可以在失业后通过COBRA申请临时医疗。有了COBRA，你可以获得长达18个月的健康保险，尽管你必须自己支付任何保费。处理这些文件可能需要几周时间，所以请尽快填写。要了解有关眼镜蛇的更多信息，请访问https://www.dol.gov/general/topic/health-plans/cobra.

方法10方法10/11：看看你能省多少钱。

1. 1评估应急资金非常重要。如果你和你丈夫有一个储蓄账户，看看里面有多少钱。如果你能靠积蓄维持几个月的生活（如果你在工作的话，也可以靠薪水），那么你丈夫找新工作的压力就更小了。然而，如果你没有太多的回旋余地，他可能需要马上找到一份新工作。要想知道你是否能靠储蓄生活，请计算你每月的总开支，包括账单、食物、租金或抵押贷款、汽车付款、学生贷款和娱乐。然后，将你的储蓄除以你每月的支出，看看你能靠你的储蓄账户生活几个月。

方法11：削减任何不必要的开支。

1. 当你丈夫失业时，是时候走捷径了。购买一些杂货店的优惠券，取消流媒体服务或会员资格，真正尝试只购买家人需要的东西。你不必永远这么做，而且这可以在你丈夫失业的几周（或几个月）内真正减轻他的压力。注意任何不必要的支出的一个简单方法是写下你花在上面的所有东西。然后，在月底，回顾一下你的开支，看看是否有什么可以削减的。