方法1方法1/3：保持安全

1. 1.相信自己的直觉。你的直觉往往比理性思维更善于识别危险。如果某个情况似乎不对劲，或者你对某人的感觉不好，听从你的直觉，尽快到达安全的地方。你可能会觉得肚子里有蝴蝶，或者脖子后面有毛发。或者，当这个人在你身边时，你可能会高度专注或高度警惕。过于谨慎总比陷入危险境地好。如果你不知道如何摆脱困境，那就找个借口。比如说，你必须把你的狗放出去，或者去接你的车坏了的朋友。如果对方正在实施暴力或威胁实施暴力，请在安全的情况下尽快离开。你不需要找借口，也不需要留下来。以自卫为目的的暴力行为，以及以警察身份或当某人做了违法的事情（尤其是重罪）时进行逮捕是正当的。然而，任何其他目的的暴力行为都是绝对不允许的，被视为非法攻击。此外，在任何情况下，你都不必处理后者。

2. 2始终有出口。如果你和一个可能有暴力倾向的人在一起，确保你能很容易地走到门口。不过，不要把门堵住。如果这个人感到被困住了，他们可能会更危险。养成注意出口在哪里的习惯。

3. 3.避免单独与暴力的人打交道。如果可能的话，当你与可能变得暴力的人打交道时，请同事、朋友或家人留在你身边。其他人的存在可能足以让暴力的人保持冷静。如果他们真的决定使用武力，有了备份你会比没有备份更安全。例如，如果你是一名护士，正在治疗一名有暴力病史的患者，最好让你的同事和你一起走进房间。

4. 4.学会基本的自卫。如果你被攻击过，知道一些自卫的动作可以挽救你的生命。在网上搜索一些简单的技巧，你可以在家里练习，或者报名参加初学者的自卫课。请朋友帮你练习所学的技巧。

5. 5.让孩子远离此人。如果你知道有暴力倾向的人经常和孩子们在一起，那么把他们的安全放在首位。如果他们是你的孩子，带他们去一个安全的地方，比如家人的房子。如果他们是别人的，可以暂时照顾他们，或者帮助他们的父母找个地方安置他们。如果您认为任何儿童处于危险或虐待家庭的情况下，请立即告知相关部门。年幼的孩子无法保护自己，所以他们依靠成年人来保护自己。不要以为别人会报告一个糟糕的情况——如果你知道有什么不对劲，就自己报告。

6. 6.制定应急计划。知道如果你周围的人变得暴力，你会怎么做。理想情况下，你应该离开大楼并报警。如果你在家不能离开，在打电话给急救服务之前，先躲到安全的房间锁上门。如果你和伴侣或孩子住在一起，一起制定应急计划。确保每个人都知道如何在危机中保持安全。

方法2方法2/3：化解愤怒

1. 保持冷静。深呼吸。不要把别人的愤怒放在心上。相反，专注于与他们保持情感距离。当这个人表现出愤怒时，记住这个意图。避免变得激动、提高嗓门或与他人争吵。相反，要积极思考你可以用来帮助对方调整情况的技巧，以便进行平衡的对话。记住，愤怒总是源于某人的痛苦。这与你无关，即使那个人把他们的感情发泄在你身上。你没有责任发泄他们的愤怒。如果他们不愿意朝着平静的方向努力，请尽快脱离。人们倾向于模仿周围人的行为。保持冷静可以帮助他人减缓或停止愤怒。

2. 2小声点。即使对方对你大喊大叫，也要尽可能平静地回应。如果他们太激动而无法理性地沟通，在他们安静下来之前不要说话。如果你提高嗓门，你只会助长对方的愤怒。不要鼓励他们打架。

3. 3.避免让对方冷静下来。说“安定下来”或“放松”之类的话可能只会让人更生气。他们可能讨厌别人告诉他们该做什么，觉得你在无视他们的问题。而是通过承认对方的愤怒来与对方建立联系。比如说，“这似乎让你很困扰。我们能谈谈吗？”或者“我想了解你的感受，我认为如果我们可以交谈而不是大喊大叫，那会更容易。”如果你在公共场所，问对方是否有地方可以解决这个问题。如果你一个人去的时候感到紧张，请别人一起做主持人，做你的证人。

4. 4反映人的感受。当对方告诉你出了什么问题时，要同情他们。让他们觉得你站在他们一边，即使你不同意他们的观点。如果他们感到被理解，他们就不太可能变得暴力。例如，你可能会说这样的话，“没有人提前告诉你计划的改变，你很受伤，是吗？你觉得没有人想把你包括在内。”

5. 5.使用非威胁性肢体语言。保持开放、放松的姿势。与愤怒的人进行眼神交流，但不要表现出对抗性。不要做动画手势，不要把手放在臀部，也不要折叠手臂。慢慢地、平静地移动。给愤怒的人足够的空间。如果他们真的变得暴力，这也会给你一些保护。

方法3方法3/3：识别警告标志

1. 1考虑此人的暴力史。以前的暴力行为是预测某人将来是否会变得暴力的最大因素。打架斗殴、暴力犯罪、虐待动物、愤怒地破坏事物都是暴力行为的例子。

2. 2观察一个人行为的变化。如果你认识这个人，要注意他们的行为是否有任何不同。注意他们的行为是特别对抗、神秘还是不理智。还要注意情绪的变化，比如愤怒的爆发或绝望的表达。例如，如果你正在约会的人开始因为一些小问题对你大喊大叫，那么要谨慎行事——愤怒管理问题往往会升级为暴力。

3. 3思考此人的情况最近是否发生了变化。问问自己，此人最近是否失业、结束了一段关系，或者认同了一种极端的信仰体系。消极的生活变化会促使一个人做出暴力行为。

4. 4查明此人是否在吸毒或酗酒。毒品和酒精会削弱一个人的判断力，降低他们的抑制力，使他们更有可能对暴力冲动采取行动。如果你认识的人显示出潜在暴力的危险信号，并且经常使用药物，在他们周围要小心。根据NCADD，40%的暴力犯罪与酗酒有关。

5. 现在知道如何识别愤怒的迹象。生气的人可能看起来紧张不高兴。你可能会注意到它们发抖或脸红。他们也可能会来回踱步，冲着别人吼叫，讽刺地说话，或者提高嗓门。愤怒是暴力的前兆。如果你发现有人生气了，马上离开或采取行动让他们平静下来。注意他们的肢体语言。瞳孔扩大、出汗、颈部或太阳穴出现明显脉搏、肩膀紧绷、拳头紧握、船桨式站立、踱步和神经抽搐都可能是一个人即将变得暴力的迹象。

• 如果你被非警察的人身体受伤，并且你没有做违法的事情，请立即拨打急救电话！
• 一旦每个人都安然无恙，让愤怒的人发泄自己的情绪可能是有益的。当他们表达出自己的原始情绪时，不要参与进来，而是在他们准备好谈话时与他们坐下来。
• 记住，身体受到非法伤害是犯罪者的过错。每个人都有权在不做这件事的情况下继续做自己的事情。
• 如果您看到有人被人身体伤害，请致电紧急服务部门寻求更直接的帮助，并听从调度员的指示。