如何帮助那些你认为会割伤自己的人(help someone who you think is cutting themselves)
方法1方法1/5：与你所爱的人建立联系
- 1确保你能提供帮助。如果你真的想帮助一个割伤的爱人，那么在开始之前，在精神上和情感上保持坚强是很重要的。当你帮助一个自残的人时，你可能不得不倾听和目睹非常累人和令人心碎的事件。你必须从一开始就致力于做这件事。你不能决定中途退出。如果在他们与你分享他们的痛苦和经历后，你对他们置之不理，你可能会让他们更糟。请注意，帮助他人进行自我伤害也可能会给你带来新的感觉。你可能会对这个人感到愤恨，对他们产生极端的同情，或者变得极度沮丧。当你体验到这些感觉时，记得保持平衡，并检查你的情绪，这样你就可以对他们保持中立和爱的存在。
- 2轻松而富有同情心地接近你的朋友。如果你注意到你的朋友手臂上有伤口，如果你注意到他们的衣服换了，即使外面很热，他们的皮肤也被遮住了，或者如果你有任何其他理由认为你的朋友在割伤自己，你应该试着帮助他们。当你接近你的朋友时，要以轻松、温和的方式。不要试图指责他们瞒着你，不要因为他们的行为而对他们大喊大叫，也不要以任何方式表现出好斗。他们需要你的支持、理解和帮助，所以指责他们或咄咄逼人不会让你有任何收获。相反，带着同情和理解接近他们，让他们知道你在那里支持他们。如果他们还没有准备好承认问题，接受他们可能需要更多时间的事实。仍然关注他们，并尽可能以其他方式给予支持，让他们知道你关心他们，并在那里支持他们。当他们准备好谈论此事时，他们会来找你。永远不要给你的朋友下最后通牒。始终保持支持和积极。
- 3承认他们的情绪。因为大多数切割的人这样做是为了释放内心的情绪，所以让你的朋友知道你承认并理解他们的情绪，或者至少同情他们，会对他们有所帮助。你需要与他们进行个人层面的沟通，以帮助他们，与他们取得联系，并成为他们康复过程的一部分。告诉他们你理解情绪有多么难以控制，有时你也会不知所措。你也可以利用这段时间谈论你如何释放自己的情绪，而不告诉他们如何改变情绪。这将为他们提供一个表达情感的积极方式的建议，这些方式不涉及切割，但不会被视为改变他们生活的积极建议。虽然你想向他们表明你的同情心，但你永远不想和他们一起切割自己，让她知道你了解他们的感受。这只会伤害你，加剧他们的自我伤害。
- 4保持一致。不要反反复复地对待他们的自我伤害。不要表现得好像你怀疑他们的意图、情绪和行为。如果你觉得你不能信任他们或他们所说的话，不要表现出来。支持他们，让他们知道你在那里。获得他们的充分信任可能需要时间。如果你有时以一种乐于助人的态度接近他们，有时表现出一种我不关心的态度，你可能弊大于利。
- 5不要负责。不要表现得好像你控制着你所爱的人或朋友的生活，以此来帮助他们。虽然你想改变他们自我伤害的行为，但你不需要掌控一切或控制你所爱的人。不要过于严格或控制。这可能会让他们害怕到无法接近你的程度。这也会加剧切割行为，尤其是当他们使用切割作为一种方式来更好地控制自己的生活或身体时。
- 6要明白，尽管你想帮助你的朋友或爱人，但你不能让你的朋友恢复健康或改变他们的行为。为了真正克服切割，你的朋友必须找到一种自己完成的方法。
- 7保持连接打开。你可能无法联系到你的朋友。如果他们还没有到需要帮助的地方，你不能强迫他们做好准备。确保你保持沟通渠道畅通，让他们知道你在那里支持他们，但如果你尽力与他们交谈，不要强迫他们听你的。如果你推得太用力，你可能会把他们推开，然后你就根本无法帮助他们。尽量密切关注你的朋友，以防他们的行为升级。在这种情况下，你可能需要建议专业人士帮助他们控制自我伤害。
方法2方法2，共5种方法2：帮助越过切割
- 1鼓励活动。试着鼓励你所爱的人尽可能地活跃起来。当他们感到不安或有割伤自己的冲动时，他们需要找到一个更积极、积极的发泄方式。建议做严格的运动，如跑步、跳舞、有氧运动、游泳、网球或跆拳道。这些可以为他们所有的悲伤、攻击或导致切割的不健康情绪提供一个出口。主动邀请你的朋友一起锻炼身体。为了帮助他们冷静下来，他们还可以尝试瑜伽、冥想或太极。这些练习可以帮助他们获得新的生活，以一种新鲜、充满活力、自信的方式帮助他们不想割伤自己。运动还会将内啡肽释放到身体中，内啡肽是身体中使他们感觉良好的化学物质。当一个人割伤自己时，内啡肽会冲向割伤部位并释放到血液中，从而产生放松、幸福和放松的感觉。运动为他们提供了释放内啡肽的积极途径。
- 2帮助提升他们的自尊。自尊心低下是促使一个人削减开支的原因之一。你需要帮助他们理解，切割不会也不能改善他们的自我形象，但成就和成就会。帮助他们向自己证明，他们是了不起的，充满成就的。这可以通过他们的学习、工作、朋友或志愿活动来实现。当他们意识到自己的成就时，他们的自尊心就会提升，自我感觉也会更好。这应该会导致他们不想削减开支。你可以通过与朋友分享他们的积极品质和成就列表，帮助他们认识到他们有很多成就。
- 不要演讲。迎合他们不会让她想改变他们的自残行为。不要试图用持续很长时间的讲座和布道来训练这个人。保持你的谈话小而简单。让对方接受并消化你告诉他们的一切。给他们时间思考。在一个舒适、宁静、自然、远离喧嚣、私密的地方进行小型的动员谈话，在那里被打扰的机会微乎其微。如果你不能去大自然中的某个地方，可以在公寓或房子里找个安静的地方，或者在当地图书馆找个僻静的自习室。确切的地点并不重要，只要它是一个你可以进行诚实、不间断对话的地方。给他们充足的时间与你交谈。给他们需要和想要的时间。不要强迫他们加快速度，总是选择一个他们感到舒适的地点和时间。
- 4要有耐心。你所爱的人不会在一夜之间停止切割，也不会因为你告诉他们停止切割。对他们来说，这是他们知道如何处理感情的方式。告诉他们立即停止这种行为可能会让他们感到害怕，因为他们可能已经习惯了这种应对机制，在没有其他应对技能的情况下会感到迷失。这也会使他们的情况更糟，因为你正试图剥夺他们对痛苦和创伤的应对机制。要有耐心，接受这需要时间。不要气馁，慢慢来帮助他们。在没有帮助或支持他们寻找安全替代品的情况下发出最后通牒不是明智的选择，可能弊大于利。
- 5建议阅读。割伤自己的人害怕社交，因为他们可能会面临来自他人的可疑表情和无法回答的试探。为了让他们的思维远离割断，避免不舒服的社交场合，建议他们多读书。书籍开辟了新的视野。他们可以走出房间的四面墙，而不必真正出门。他们还可以了解到，不同的人处理艰难时期和经历的方式有无数种。书籍也提供了一个机会，让我们了解到可以有很多积极的、可接受的应对策略。向他们提供发人深省的书籍，比如那些可以帮助他们审视自己并评估个人困境的书籍。
- 6考虑写日记。帮助你所爱的人接受切割的一个很好的方法就是写日志。告诉他们每天写日记，把他们所有的想法、痛苦、痛苦和快乐都写进去。写作可以消除痛苦，让他们轻松自在。告诉他们写下任何想到的东西。除非他们去找治疗师或顾问，否则不要建议他们写关于切割的具体内容。你永远不知道会出现什么样的蠕虫，所以建议你的朋友专注于一种可能补偿创伤的有问题的行为不是一个好主意，除非他们向专业人士寻求帮助。日记还可以帮助心理学家、精神病医生或咨询师在诊断和治疗之前了解自己的病情。
方法3方法3/5：避免再次发作
- 1删除触发项目。当他们在家里可以使用工具时，切割的机会更大。这可能来自多个不同的对象，例如剃刀、刀、剪刀或玻璃瓶。鼓励他们将这些物体从环境中移除，这样他们就不会试图割伤自己。当他们将物体移出其直接区域时，与他们坐在一起。如果他们还没有准备好把它们扔掉，让他们把它们放在高架子上或房子对面的房间里。这将给他们更多的时间在做之前思考自己在做什么，这可能会让他们不想割伤自己。
- 2振作起来。让你的朋友从他们的烦恼中解脱出来是帮助他们不想自残的一个好方法。征得他们的同意，试着改变他们的环境和环境，让他们感觉更好。去旅行，改变房间的布置和装饰，改变墙壁的颜色，或者张贴一些有趣、有趣或鼓舞人心的海报。您还可以帮助他们在房间中选择所需的更改，并帮助他们将这些更改付诸实施。这可能会改变房间的气味、外观或感觉。从头到尾都是过程的一部分。带他们在房间里购买新物品，在项目完成之前不要离开。帮助他们享受迎接生活变化的过程。
- 3提供分心。当他们独自一人在家时，没有任何其他事情在想，或者如果他们全神贯注于自己和痛苦的感觉，那么与割伤自己的冲动作斗争可能会特别困难。告诉他们，当他们有削减开支的冲动时，给你打电话或拜访你。试着让自己和他们一起参与一些活动，这样他们就不会去想它了。想想他们的喜好、兴趣和爱好，并尝试做一些涉及这些事情的事情。如果他们热爱大自然，那就去远足吧。如果他们喜欢画画，鼓励他们画画。他们可以做任何有创意的事情，比如写故事、演奏乐器或画画。他们还可以看电影或电视节目，听音乐，玩游戏，或者做任何他们喜欢做的事情。如果你用他们喜欢的活动和事情围绕着他们，他们很可能会分心，需要割伤自己。如果他们不经常外出，鼓励他们结识新朋友，建立联系，培养关系。这可以提高自信、自尊，并帮助他们建立对他人的信任。
方法4方法4/5：鼓励治疗
- 1建议获得帮助。当你第一次得知朋友或爱人正在自我伤害时，看看他们是否准备好向精神病医生、心理学家或咨询师寻求专业帮助。这些专业人员接受了专门培训，以帮助人们与生活中带来危害的行为作斗争。如果你的朋友坚持认为他们不是疯子，那就同意他们。告诉他们，人们在很多生活问题上看心理健康专家，很多时候是为了自我成长。如果你的朋友担心去看心理健康专家会带来耻辱，建议他们去看城里不合适的人。这是一项有效且有益的服务，可以真正帮助他们解决问题。专业人士能够更好地帮助他们理解为什么他们会伤害自己，以及他们试图通过这种行为实现什么。如果你对你所爱的人的康复持认真态度，那么心理健康专家的参与是至关重要的。寻求心理健康专业人士的帮助总是有一种耻辱感，但说服你所爱的人寻求治疗是至关重要的。如果他们还没有做好准备，就主动帮助他们研究自我伤害和诱因。互联网上有大量关于许多话题的信息，自我伤害也不例外。确保你能从可靠的来源找到信息和文献，如心理学基金会或帮助热线网站。有些内容可能会产生误导，不利于帮助你的朋友或爱人变得更好。
- 2鼓励参加支持小组。支持小组是由具有相同问题或类似问题、面临类似挑战和经历类似经历的个人组成的团体。虽然你有一段时间是作为一个人的支持小组，但他们可能需要一个确切了解他们经历的人的陪伴。与你相处一段时间后，他们可能会逐渐鼓起足够的勇气与像他们这样的人会面，以了解他们的故事、他们的失望、他们是如何成功克服切割的，并了解他们如何以及为什么失败。他们可能会犹豫不决或不愿意参与对那些割伤自己的人的支持。为了鼓励他们，你可以陪伴他们，给他们力量和支持，让他们迈出最后一步。
- 3考虑辩证行为疗法（DBT）。辩证行为疗法是治疗割伤自己的人的一种有效方法。这是认知行为疗法的改进版本。在DBT中，治疗师对求助于切割行为的人进行彻底的分析。除了与寻求治疗的患者合作外，精神病医生还努力让患者的家人参与进来，这将帮助他们了解和确定可能导致这种行为的情况和经历。精神病医生还试图将健康和可接受的应对技能融入患者体内。
- 4进行干预。干预是在专业干预者的指导下进行的。这些都是最有效的方法之一，可以在切割者和生活中被认为重要的人之间展开讨论。这也可能很困难，因为在一次干预中，与切割行为相关的痛苦感受和情绪被公开，让生活中所有重要的人都能看到。虽然这有助于他们理解，而不必担心伤害对方，但很难听到。专业干预者在消除家人所爱的人的切割行为方面发挥着重要作用。找一位专业的干预者为切割者及其所爱的人安排干预。你也可以成为参与者之一，因为你也关心他们。
方法5方法5/5：讲述负面后果
- 1解释伤疤。切割后会留下物理痕迹。切割留下的痕迹和伤害可能会让你所爱的人感到自我意识，这可能会导致他们出于恐惧和尴尬而远离与朋友和家人的社交。这会进一步削弱他们的自尊水平，使他们更加不安全，从而导致他们再次割伤自己的冲动。向他们解释这一点，让他们知道他们可以停下来，没有任何额外的伤疤。
- 2警告他们健康风险。可能会有一段时间，表面切割不再让他们感到舒适，这会导致他们需要随着时间的推移切割得越来越深。这可能会导致严重的健康问题。暴露在外的伤口会导致感染和其他严重的健康问题。你所爱的人最终可能会在错误的地方切割，这可能会导致严重失血或意外死亡。
- 3注意贫血。连续的割伤会破坏身体重要部位或器官的功能。这是因为身体在多次切割过程中会失血，这会耗尽血液中的血红蛋白水平，从而导致贫血。未经治疗的贫血可导致呼吸短促、心悸、四肢肿胀、胸痛、胃灼热、出汗和呕吐。对于儿童和青少年来说，严重贫血会影响运动技能和智力。他们的注意力持续时间可能不长，变得不那么警觉和反应灵敏。患有未经治疗的贫血的成年人可能会出现心脏相关问题，甚至可能出现中风和心脏病。贫血也可能损害认知能力。
- 发表于 2022-06-15 12:44
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- 分类：健康
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