如何增加黑色素生成(increase melanin production)

各种肤色的人都可能出于各种原因想要增加黑色素水平，如获得夏日金光、抵消不均匀的皮肤色素沉着或对抗皮肤状况。虽然躺在阳光下或晒黑床内是加深肤色的最快方法，但黑色素生成的增加在技术上意味着皮肤受损。应负责任地逐步进行鞣制，以减少长期损害。在你的饮食中添加某些富含维生素的食物会让你看起来（和饮食）比以往任何时候都更健康。在咨询你的医生后，你还可以选择多种促进黑色素的补充剂或治疗方法。...

方法1方法1/3：紫外线照射下的鞣制

1在自然阳光下晒成棕褐色。要形成均匀、全面的晒黑，首先使用SPF至少为15的防晒霜（SPF 30或更高是一个更安全的选择）。背部躺在阳光直射下，皮肤裸露。大约20或30分钟后，翻转到腹部。再过20或30分钟，盖住你的皮肤，远离阳光。大多数防晒霜需要一段时间才能渗入皮肤并开始起作用，所以在涂抹防晒霜后等待20分钟，然后再出门。每周重复这个过程几次，你就会开始注意到你的肤色逐渐加深。皮肤细胞产生黑色素以保护其DNA免受紫外线损伤。正如你可能已经注意到的那样，在阳光充足的季节，将皮肤暴露在更多的紫外线辐射下会刺激黑色素的生成，从而使皮肤变黑。

Image titled Increase Melanin Production Step 1

2避免不惜一切代价被晒伤。当你的皮肤吸收的紫外线超过了它所能承受的范围时，你会被灼伤，血液流向该区域，使你的皮肤发红并受到刺激。晒伤会损伤皮肤细胞，阻止黑色素的生成。不要过度晒太阳。相反，每天限制自己1小时。在晒黑期间，让你的皮肤有时间休息，远离阳光的紫外线。不要试图让严重的晒伤“开始”晒黑。这个习惯是一个神话，它会减缓你逐渐晒黑的进程。晒伤的皮肤会发展成皮肤癌和衰老的早期迹象。记住，因为黑色素的生成是皮肤细胞受损的一个标志，所以没有“安全”的方法来晒黑皮肤。

Image titled Increase Melanin Production Step 2

3每天涂抹防晒霜，并定期重新涂抹。将防晒系数为15或以上的防晒霜涂抹在所有暴露的皮肤部位。这包括容易忘记的部位，如脚、耳朵和头皮。涂抹比你想象的更多的防晒霜——1盎司（30毫升）的防晒霜可以有效地覆盖你的身体。每2小时重新涂抹一次防晒霜，并在皮肤湿润后立即涂抹。防晒霜不会阻止你晒黑，但它会帮助你防止灼伤。

Image titled Increase Melanin Production Step 3

4每天多喝水，使皮肤保湿。健康、水润和柔顺的皮肤细胞更有可能保持均匀的色调，并修复紫外线损伤。如果你还没有补水的习惯，随身携带一个水瓶，逐渐将你的饮用量从1瓶增加到5瓶或更多。多喝水会阻止你补充水分。脱水加上过度暴露在阳光下会导致你感到非常不舒服。如果你被紧急送往急诊室进行静脉滴注，你就不会担心晒黑了。

Image titled Increase Melanin Production Step 4

5花时间在晒黑床上，以增加紫外线暴露。在日光浴沙龙预约，选择水平或垂直日光浴床。躺在床上时，戴上护目镜和泳衣。转动身体，使皮肤均匀晒黑。从5到7分钟的短期训练开始。在咨询美发技师后，一旦你有了更深的肤色，就逐渐增加疗程。皮肤科医生和医生强烈反对使用晒黑床，因为它们会导致皮肤癌。但从技术上讲，它们确实会发出紫外线，促进黑色素的生成，并随着时间的推移使肤色变暗。

Image titled Increase Melanin Production Step 5

方法2方法2/3：吃富含维生素的食物

1食用含有大量β-胡萝卜素和维生素A的食物。在饮食中添加橙色和红色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、红薯、橡子南瓜和红甜椒，以及南瓜、木瓜和哈密瓜等水果。虽然β-胡萝卜素在技术上不会刺激黑色素的生成，但这种脂溶性色素会在你的皮肤中积累，给你一种自然的金色光泽。β-胡萝卜素对皮肤色素沉着的影响已被发现对浅肤色最有效。其中许多食物还含有维生素A，一种有助于黑色素生成的抗氧化剂。将深绿色蔬菜如西兰花、菠菜和一些莴苣品种混合到你的饮食中。尽管颜色不同，这些食物也含有β-胡萝卜素。烹饪这些蔬菜不会减少你摄入的β-胡萝卜素的量，所以在厨房里尽情发挥创意吧。

Image titled Increase Melanin Production Step 6

2Eat含有维生素C和E的食物。维生素E可以在坚果、全谷物、种子和许多水果和蔬菜中找到，包括芦笋、鳄梨和玉米。你可以从柑橘类水果（如橘子、葡萄柚和克莱门汀）以及菠萝和甜椒中获取维生素C。富含这两种维生素的食物包括绿叶蔬菜、西红柿、浆果和花椰菜。这些食物具有抗氧化特性，这意味着它们可以帮助保护你的皮肤免受细胞损伤，同时促进黑色素的平衡生成。要从水果和蔬菜中获得最高水平的维生素，请生吃。

Image titled Increase Melanin Production Step 7

3在饮食中添加富含油脂的鱼，以增加维生素D的摄入量。黑色素生成的增加降低了皮肤从自然阳光照射中吸收维生素D的能力。它是保持骨骼和血液健康的关键维生素，因此你应该在饮食中补充一些含有这种维生素的食物。将鲑鱼、鲶鱼、鲭鱼和鲱鱼等鱼类纳入饮食。金枪鱼和沙丁鱼等罐头鱼也是很好的来源，鱼油包括鱼肝油也是很好的来源。适度食用这些食物，每周吃几次，以减少脂肪和汞的总消耗量。

Image titled Increase Melanin Production Step 8

方法3方法3/3：接受治疗并服用补充剂

1服用维生素补充剂以对抗维生素缺乏症。除了将富含维生素的食物纳入饮食之外，你还可以通过补充剂提高维生素A、C、D或E的水平。β-胡萝卜素补充剂无需处方即可获得，但通常用于治疗皮肤疾病。在服用补充剂之前，将富含β-胡萝卜素的食物纳入饮食。咨询你的医生，看看哪些（如果有的话）补充剂适合你。

Image titled Increase Melanin Production Step 9

2考虑使用黑色素药丸和PUVA治疗严重的皮肤病。如果你想治疗白癜风、湿疹、银屑病或其他疾病，请与你的医生谈谈这个过程。您可能需要口服10毫克（0.00035盎司）黑色素片。然后进行涉及紫外线照射的光化学治疗。或者，片剂可以在浴缸中溶解并外用。

Image titled Increase Melanin Production Step 10

3注射合成黑色素激素使皮肤变黑。合成肽激素黑素II将加速身体黑素的生成。这会使肤色更暗，无需任何紫外线照射。在咨询医生后，按处方合法购买产品。您可以使用27号无菌1毫升（0.034 fl oz）针头注射剂量（0.025 mg（8.8×10−每1公斤（2.2磅）体重摄入7盎司）的激素。每周重复这个过程，直到你达到你想要的肤色。请注意，黑素II未经FDA批准。它通常在网上销售。然而，美国、欧洲和澳大利亚禁止销售和消费。皮肤科医生警告不要注射这些药物，因为它们的长期效果未知。黑素II被设计用于勃起功能障碍治疗。注意激素的ED相关作用。

Image titled Increase Melanin Production Step 11

试试不晒太阳的晒黑乳液或喷雾晒黑。虽然这些外用产品实际上不会在你的皮肤细胞内产生黑色素，但它们会使你的肤色呈青铜色，远离紫外线的伤害。

发表于 2022-06-16 23:56
阅读 ( 45 )
分类：个人护理和风格

你可能感兴趣的文章

黑色素(melanin)和褪黑素(melatonin)的区别

黑色素和褪黑素的关键区别在于，黑色素是人体皮肤、头发和眼睛中的主要色素之一，而褪黑素是松果体产生的一种激素，在嗜睡和睡眠-觉醒周期的调节中发挥作用。黑色素和褪黑素是两种化学相关物质，但有许多不同的特...

发布于 2020-10-11 07:37
阅读 ( 511 )

如何乘向量(multiply vectors)

...tor and the scalar is written as . If , then the multiplication would increase the length of by a factor . If , then, in addition to increasing the magnitude of by a factor , the direction of the vector would also be reversed. With regards to vector components, each component get...

发布于 2021-06-27 02:59
阅读 ( 113 )

黑色素(melanin)和褪黑素(melatonin)的区别

黑色素的主要区别(main difference melanin) vs. 褪黑素(melatonin) 褪黑素和黑色素是在生物体内发现的两种物质。由于发音相似，大多数时候人们把黑色素和褪黑激素混淆起来。然而，这是两种不同的分子，在人体内具有完全不...

发布于 2021-06-27 09:46
阅读 ( 509 )

什么是边际收益递减，为什么会发生？(diminishing marginal returns, why does it occur?)

...uces 4 products. So up to the 5th labor unit marginal product is gradually increasing. After 5th labor marginal production has started to decrease. 6th labor unit introduced produces just 8 products. From 6th labor marginal cost has increased. This can be graphically illustrated as follows. 在农...

发布于 2021-06-28 07:50
阅读 ( 590 )