如何做出选择而不后悔(make choices without regrets)
在两个或两个以上的选项中做出选择可能是一种困难且难以承受的体验。尤其是如果这个决定会对你产生长期影响，你可能会怀疑自己是否会做出正确的选择。即使是较小的选择也会让你感到焦虑和怀疑。但是，如果你评估你的选择并做出决定，你可以毫无遗憾地做出选择。然后，建立自信，接受你选择的后果。...
方法1方法1/4：评估您的选项
- 1确保你冷静。当你感到沮丧或紧张时，做一个重大决定从来都不是一个好主意。你的情绪会让你做出后悔的选择。所以，花点时间确保你冷静，做出合乎逻辑、理性的决定。例如，当你刚刚发现你的伴侣在欺骗你时，你不应该选择如何理发。做几次深呼吸，确保你在做决定时放松和冷静。问问自己，“我是否足够冷静，能够做出一个成熟的决定，而不是基于愤怒、伤害、嫉妒或诸如此类的事情？”
- 2定义您的价值观。一个好的决定通常与你的个人价值观相一致——这是一个正直的决定。如果您不确定自己的价值观是什么，请在做出决定之前花一些时间来解决这个问题。回想一下你最幸福的时候。你在干什么？你和谁在一起（还是你一个人）？是什么让你在那一刻感到快乐？想想你什么时候为自己感到骄傲。你为什么骄傲？其他人也有这种自豪感吗？谁想想你感到满意、满足和满足的时候。满足了什么需要或愿望？这种经历是如何以及为什么赋予你生命意义的？是什么其他因素让你有这种满足感？利用你收集的信息，找出共同点（你是否总是和家人在一起？你对唱歌的热情是否总是一个因素？）。然后尝试识别10个值，并将它们从最重要到最不重要进行排序。价值观可能包括信仰、家庭、冒险精神、同理心、慷慨、服务、天性、成就等等。一旦你确定了你的价值观，问问自己你的决定是否与你的价值观一致。在国外找一份新工作会违反你与家人共度时光的最高价值观吗？逃课是否会支持或违背你的最高责任和成就价值观？
- 3尽可能多地了解情况。尽可能多地了解自己的现状，审视所有相关因素，可以帮助你做出决策。收集所有可用信息可以帮助您消除尽可能多的未知因素，并利用现有信息做出最佳选择。想想你的选择将产生的影响。您可能会发现自己处于复杂的情况下，您的决定将产生深远的影响。试着问“那又怎样？”面对你发现的每一个事实，问自己这个问题。这个事实有什么重要的？这意味着什么？例如，如果你认为选择艺术学校而不是商学院会激怒你的父亲，那么问问自己“那又怎样？”确定影响。如果你上艺术学校，也许你父亲不会在经济上帮助你。“那又怎样？”你没有足够的钱自己支付学费。“那又怎样？”你需要拿出一个计划来获得学生贷款和一份暑期工作来帮助支付你的教育费用。。。等等
- 4列出您的选项。如果你花时间考虑所有的选择，然后再选择一个你认为适合你的，那么你可以毫无遗憾地做出选择。不要只考虑“是/否”或“非此即彼”在做出选择之前，尝试探索所有可能的选择，甚至是不太明显的选择。例如，你可能会想，“我可以逃课去商场，或者我可以逃课去吃午饭，或者我可以留在学校。”如果可以的话，把你的选项写下来，这样你就可以看到它们彼此相邻，并且可能会想出更多的选项。
- 5思考所涉及的风险。试着想想每个选择所涉及的风险。当你做出选择时，没有办法真正知道结果会是什么，但仔细考虑每一个风险及其概率可以帮助你确定你是否想要完成某件事。问问你自己，这关系到什么。试着做一个风险分析，问问自己是否有任何可能面临的威胁，例如安全（疾病、伤害）；人际关系（损害您的声誉、失去他人的信任、失去朋友）；自然（天气、自然灾害、疾病）；财务（经营失败、收入损失、资金损失）；等等然后考虑这些事情发生的可能性以及影响。记住，做出任何决定的风险都可能是后悔。考虑到你的决定——“如果我不抓住这个机会，我将来会后悔吗？”一定要超越显而易见的结果。你所做的选择将产生一些明显的后果，但可能还有其他因素不太清楚。假设你已经计划了几个星期的周末帆船旅行，但是现在天气变了，你不确定是否去。如果你去，可能会有什么后果？如果你不去？如果你去的话，你可能会把你自己、你的船和你的朋友置于危险之中。如果你不去，你可能会让你的朋友失望，或者天气可能很好，结果你可能已经走了。权衡这些风险并考虑其可能性。
- 6写下每个选项的利弊。想想如果你做出这样的选择，可能会发生的最好的情况和可能发生的最坏的情况。在写下每个可能的选择的积极和消极方面时，要诚实和现实。不要夸大负面或夸大正面。例如，你可以写“我可能错过一段美好的时光”，而不是写“我的社交生活将结束”作为不参加聚会的不利因素或者，例如，你可以写“我们可以玩得很开心”，作为与新朋友约会的积极因素，而不是“我们可以坠入爱河”
方法2方法2/4：做出决定
- 1谨慎寻求建议。有时候，问问其他人，如果他们处在你的处境，他们会做出什么选择，这可能是一个好主意。然而，你应该记住，每个人都有不同的视角，基于他们的个人经历。对其他人来说是一个好的选择对你来说可能不是一个好的选择。所以，当你试图做出一个你不会后悔的选择时，在听取别人的建议时要小心。当你寻求建议的时候，问问你信任的人。如果你转向一个通常能做出正确选择的人，你会感到更加自信。试着问问在这方面有经验的人。例如，如果你正在决定家里的植物，你可以向你的园林师叔叔征求意见。问问他们为什么会做出这样的决定。例如，你可以问你的叔叔，“为什么你会选择这棵植物而不是另一棵？”
- 2给自己时间做决定。匆忙做出重大决定，尤其是可能产生长期后果的决定，通常不是一个好主意。所以，放慢脚步，在做出决定之前，给自己时间仔细考虑你的选择及其后果。如果这是一个可能会影响你很长时间的重大决定，你应该至少花24小时考虑你的选择，如果不是更多的话。例如，关于性、养育子女、健康和财务等方面的选择都是应该慢慢做出的决定，并且要考虑到可能的后果。不要让任何人强迫你快速做出决定，尤其是那些对你有长期影响的事情。
- 3确定哪个选择最适合您。现在，您已经探索了所有选项，以及它们可能产生的后果，您可以决定应该做出什么选择。想想哪种选择与你的价值观一致，好处最大，负面影响最小。例如，你可能会想，因为跳绳而被停职是否值得在购物中心花一个小时来节省你无论如何都需要的钱。你最看重的价值之一可能是学业成绩，逃课可能会影响你的成绩并不支持这个价值观。然后，你可能会决定留在学校是最好的选择，因为你不会遇到麻烦，你的成绩不会受到影响，你会像你需要的那样省钱。
方法3方法3/4：建立自信
- 1使用积极的自我对话。提醒自己，你可以做出正确的选择而不会后悔你的决定。告诉自己，你相信自己有能力做出决定，并能承受决定的后果。看着镜子，对自己说：“我可以毫无遗憾地做出选择。我相信自己能做出决定。”在便签上写上“我相信我自己和我的决策”，然后把它放在你的钱包里或其他你可以经常看到的地方。
- 2保留您的决策列表。当你做出正确的选择时，记下笔记并给自己一点鼓励是可以的。列一张清单也可以帮助你看到自己已经从不太伟大的决定中恢复过来。查看列表可以帮助你对自己有信心，并做出选择而不后悔。每当你做出重大决定时，把它写在日记本上。写下你是如何做出选择的，以及哪些因素影响了你的决定。稍后，回去写下这个决定是否是一个好的决定。写下你对这个决定的感受以及你是如何处理后果的。
- 3与关心你的人在一起。花时间与你尊敬和关心你的人在一起可以提升你的自尊。它们可以提醒你所有你做得对的事情，以及将来会做得对的事情。花时间与支持和鼓励你的家人和朋友在一起。你可以出去逛逛，或者做一些像散步或看电影之类的事情。与他们谈谈是什么帮助他们做出选择而不后悔。例如，你可以问：“你如何做决定而不后悔？”问他们你有哪些特点可以帮助你做出正确的决定。你可能会说，“你在我身上看到了什么可以帮助我做出正确的选择？”
- 4保持健康。如果你的大脑没有因为缺乏睡眠或营养而感到疲倦和困惑，那么你就可以更容易地做出没有遗憾的选择。确保你照顾好自己，这样当你做决定时，你就会知道你是用一个健全的头脑做决定的。睡眠充足。每天晚上尽量在同一时间上床睡觉，给自己足够的时间休息。在你准备睡觉之前做些放松的事情。吃有营养的食物和能给你带来活力的零食。例如，你可能有蛋白质，比如烤鸡，新鲜水果和蔬菜。避免垃圾食品和过度加工的缺乏营养的食品。尽量进行有规律的体育活动。这将帮助你的身体充满活力，集中你的大脑，这将帮助你做出你可以信任的决定。
方法4方法4/4：接受你选择的结果
- 1坚持做出一个好的决定。这不需要是一个全面的庆祝活动，但当你做出的选择证明是一个好的选择时，给自己一个精神上的鼓励。当你承认你的成功决定时，它消除了你对未来的自我怀疑。对自己说：“干得好！这次我做了一个伟大的决定！”或者你可能会想，“我在考虑这个决定时做得很好。我很高兴我权衡了我的选择及其后果，没有仓促行事！”
- 2从错误中学习。有时你所做的选择并不是最好的决定。即使在评估你的选择时，你也必须记住，事情并非总是按计划进行。当你的决定最终成为一个糟糕的决定时，不要让自己充满遗憾并痛打自己。相反，试着从这种情况中学习一些东西。问问自己，这种经历对你将来有什么帮助。你从自己、他人或生活中了解到了什么？提醒自己，你不能控制一切，有时看似好的决定可能并非真正的决定。例如，如果你选择走捷径，到家却多花了一个小时，你可能会想，“我不能控制交通，所以我不会打自己。”
- 3必要时道歉并作出补偿。如果你做出的选择最终给其他人带来了问题，那么最好的办法就是弥补。如果你考虑了你的选择的后果，并且认为你的选择不会伤害任何人，那么你就不必后悔。相反，真诚地道歉，并尽你所能让情况好转。提醒自己，你从未打算造成任何伤害。你可能会对自己说，“我不是想给我选择的任何人制造麻烦。”向你伤害或冒犯的任何人道歉。让他们知道你很抱歉你的选择给他们带来了麻烦。例如，你可能会说：“我很抱歉发生了这种事。我从没想过我的决定会导致像这样糟糕的事情发生。”
- 发表于 2022-06-22 06:21
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- 分类：教育和通信
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