方法1方法1/3：接受遗憾

1. 1承认后悔的好处。后悔可能看起来是一件完全消极的事情，但它也有一些好处。试着把后悔看作是人生的一课，把后悔的感觉看作是改变事情的动力。虽然后悔可能会让人不快，但要记住它有一个功能。后悔甚至可以挽救你的生命。例如，如果你后悔吸毒，不得不去戒毒所戒毒，请记住，这件事可能救了你的命。如果你继续服用药物，并且没有进入康复机构，那么你可能死于过量。

2. 2.找出你后悔的根源。在你能处理你的遗憾之前，你需要找出原因。你后悔什么？是一件大事还是很多小事？你希望自己做的有什么不同？人们最常见的一些遗憾与教育、职业、爱情和财务有关。花些时间想想你后悔了什么，为什么会后悔。如果你愿意，你可以写下你的遗憾。

3. 3.写下你的感受。对于你后悔的事情，你可能会有很多不同的情绪。你可能会因为你曾经做过的决定以及你无法改变这些决定而感到悲伤、愤怒、困惑或受骗。尽可能详细地写下你感觉到的所有事情。写下你的感受是一个发泄和缓解压力的好方法，而压力与控制这些感受有关。

4. 4考虑与治疗师交谈。处理后悔情绪可能是一个漫长而密集的过程。你可能无法独自克服这些问题，尤其是如果你对一些重大的事情感到后悔，或者如果你觉得无力去做任何事情来弥补你的后悔。你可能想考虑找一位能帮助你克服后悔感的治疗师。

方法2方法2/3：越过遗憾

1. 1确定你是否可以做些什么来改变现状。在某些情况下，你可以做一些事情来减少后悔的影响。考虑一下你是否可以做任何事情来朝着你想去的方向前进。例如，如果你后悔没有接受几年前给你的工作，那就考虑一下现在这份工作是否仍然是你的选择。或者，如果你后悔没有完成学位，考虑一下继续教育是否仍然是一种选择。你甚至可以通过向某人道歉来减少后悔的感觉。例如，如果你感到遗憾的是，不要花太多的时间与你的孩子长大，考虑告诉他们你的感受，并真诚的道歉，不在那里。改变你的处境，甚至道歉可能并不总是一种选择。在这种情况下，你可能需要想办法放下你的遗憾，继续你的生活。这可能相当困难，但这是可能的。

2. 2.利用所学知识帮助自己做出未来的决定。后悔也是一种好处。你也许能够利用从后悔中学到的东西在未来做出更好的决定。试着从你后悔的事情中找出一些具体的教训，并思考如何将这些教训应用到未来的情况中。例如，如果你在大学时犯了过度使用信用卡的错误，结果负债累累，那么你可以利用这些知识，决定在以后的生活中更加谨慎地使用信用卡。

3. 3.寻找榜样。由于你的决定，你可能对你现在的生活有了一个想法。你甚至可能认识一个人，他似乎拥有你想要的一切，你可以用他作为榜样。想想这个人与你有什么不同，以及你如何以他们的行为为榜样。例如，如果你希望自己更关注家庭而不是工作，那就找一个把家庭放在首位的榜样，并关注她的工作。你可以用她的行为作为你未来行为的榜样。

4. 4为你的未来设定目标。另一个从后悔中走出来的好方法是为你的未来设定目标。通过为自己设定目标，你可以给自己一些努力的目标，而不是不断地为过去的错误而自责。试着以某种方式把你的目标和你后悔的事情联系起来。例如，如果你后悔因为你的个人和职业责任没有为你的爱好腾出更多的时间，那么就制定一个目标，每周花一个下午来做你的爱好。确保你设定的目标是现实可行的。例如，设定一个在年底前学会流利地说法语的目标可能会让人难以承受。然而，你可以设定目标，在通勤途中上法语课或听语言指导CD。

方法3方法3/3：采取更积极的态度

1. 1思考情况可能会变得更糟。如果你考虑到情况可能会更糟，你可能会感到后悔。你可以通过观察其他人所遭受的苦难，并注意到有些人的境况比你更糟来做到这一点。例如，你可能会为没有攻读大学学位而感到遗憾，但也许你认识一个人，他拿到了学位，却在那个领域找不到工作。这个人可能会比你遭受更多的痛苦，因为他获得了高额的学生贷款，却找不到一份工资足够高的工作来偿还贷款。

2. 2关注积极的方面。后悔对我们的情绪有负面影响，但我们也可以通过这些经历获得很多积极的东西。想想积极的方面是什么，你就是你的经历。例如，也许你后悔你的婚姻，并希望你嫁给了其他人。但是你可以看看你从婚姻中获得了什么，比如孩子、更多的自知之明、稳定性等等。确定某些情况下的积极方面可能很困难。你可能需要看看经历之后发生的事情，找到积极的一面。例如，你可能会后悔酒后驾车和丢了驾照，但也许这段经历让你为酗酒问题寻求帮助，并因此获得了新朋友和更好的人生观。

3. 3在日常生活中实践感恩。实践感恩是增加你的幸福感和生活满意度的好方法。练习感恩还有助于缓解压力和其他负面情绪。每天练习感恩也可以帮助你停止沉湎于悔恨，转而关注生活中积极的方面。为了练习感恩，试着列出五件你感恩的事情。第二天，在清单上再增加五件事。每天坚持这样做。你可以从你的健康、家庭、住的地方、餐桌上的食物等基本情况开始列出清单。随着清单的继续，你可能会尝试添加一些不太明显的东西，比如一杯好咖啡、窗外鸟儿唱歌的声音，或者一个朋友意外的电话。

4. 4.冥想。如果你全神贯注于悔恨，那么你可能会专注于过去和可能发生的事情。冥想可以帮助你冷静下来，只关注现在而不是过去。试着把冥想融入你的日常生活中，当你的大脑开始思考你后悔的事情时，让它安静下来。你不需要冥想几个小时。即使每天冥想五分钟也能改变你的人生观。