如何保护你的生育能力(protect your fertility)
方法1方法1/2：实施安全性行为
- 1性交时要采取保护措施。男性和女性在性交时都应该使用避孕套或某种保护措施，以防止性传播感染（STI）的传播。即使你处于一夫一妻制的关系中，也要经常使用保护措施来练习安全性行为。这将防止意外怀孕，让你和你的伴侣提前为家庭做好计划。
- 2经常对性传播感染进行ET测试。男性和女性均可感染衣原体和淋病等性传播感染。这些疾病是不孕不育的主要原因，症状有限，因此很难发现。通过至少每年一次的测试来确保你没有性病，尤其是如果你没有结婚，没有一夫一妻制关系或有很多性伴侣的话。如果不进行治疗，衣原体和淋病会损害女性的输卵管，从而使怀孕更加困难。
- 3定期看医生检查。定期去看医生有助于发现和治疗任何可能影响生育能力的疾病。女性应该每年去妇产科做生育测试和其他健康测试。男性还应与医生讨论任何生育问题，特别是如果他们的睾丸不下垂或睾丸大小缩小。如果你已经通过有规律的、无保护措施的性交怀孕一年或更长时间，并且仍然没有怀孕，你应该和你的医生谈谈。同样，如果你是一个35岁以上的女性，已经怀孕六个月了，你应该和你的医生谈谈生育测试。在怀孕困难的情况下，应检测男性和女性的生育问题，以确定可能的原因。注意你的家族史。如果你的母亲经历了早期更年期（40岁之前），你可能不想等到35岁才开始尝试怀孕。
方法2方法2/2：调整生活方式
- 1了解年龄是如何影响生育能力的。对于女性来说，随着年龄的增长，生育率会下降。虽然你和你的伴侣应该决定最好的生育时间（如果有的话），但你更有可能在二十几岁和三十出头怀孕。年长女性的卵子不像年轻女性的卵子那么容易受精，即使在受精后也可能无法正常发育。同样，男性在二十出头的时候生育能力最强。男性的生育率在40岁左右逐渐下降。然而，大多数男人都能在50多岁甚至更高的时候为孩子做父亲。35岁以上的女性更有可能出现生育问题。35岁以上的女性也不太可能因为生育治疗而怀孕，如果她们真的怀孕了，更可能流产。担心自己未来生育能力的女性可能希望采取额外措施来保护自己的卵巢储备，即可以生育的剩余卵子数量。
- 2通过饮食和锻炼保持健康体重。如果你正试图怀孕或考虑在不久的将来怀孕，你应该努力保持一个健康的体重为您的年龄和身高。体重不足或超重会降低你的生育能力。这对女性尤其重要，因为超重或肥胖会增加多囊卵巢综合征（PCOS）的风险，而PCOS会导致不孕。要确定你的体重是否与你的年龄和身高相匹配，请使用体重指数计算器。如果你超重，你应该以健康和可持续的方式减肥。
- 3停止吸烟或减少吸烟。吸烟有很多健康风险，其中之一是对生育能力的负面影响。吸烟的女性比不吸烟的女性更年期提前，并且更有可能经历卵巢功能衰竭。此外，吸烟的男性有损害精子、降低精子活力和减少精子产量的风险。
- 4减少饮酒量。如果你正试图怀孕，避免喝任何酒精，以防止伤害发育中的婴儿。如果你打算在不久的将来怀孕，避免过度饮酒，每周饮酒不超过一到两单位，一次或两次。男性也应该提防过度饮酒。如果你每天饮酒超过三到四个单位（或两杯标准饮料），你的精子可能会受损。
- 5限制接触有害毒素。如果你从事的职业使你接触到高水平的潜在有害毒素或化学物质，你可能会面临生育问题的风险。牙科助理、工业工人、农业工人和发型师都有因日常工作中涉及的化学物质而降低生育能力的风险。你还应该避免接触辐射和乙二醇酯，乙二醇酯是一些油漆中的一种化学物质。这些物质都会对你的生育能力产生负面影响。
- 6避免服用类固醇。男性可以通过避免使用类固醇或大麻等药物来保护自己的生育能力。这些可能会对你的阳刚之气产生负面影响，降低你产生活精子的机会。
- 7尽量减少热暴露。男性的睾丸应始终比身体其他部位低一到二度，以防止精子产生缓慢。避免长时间暴露在直热中，例如坐在热水浴缸或热水澡中。如果你的职业需要长时间坐着，或者你穿着保暖的衣服，包括紧身内衣，这会提高你睾丸的温度，影响你的精子数量。选择在热水澡或热水浴缸中短时间浸泡，如果你的工作需要大量坐下来，试着整天散步，并穿宽松的内衣。
- 虽然生育能力在30多岁时急剧下降，但有不同的方法可以提高生育能力并自然怀孕。
- 发表于 2022-07-07 19:46
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