什么是提高生育率的最佳方法是什么？(the best ways to increase fertility?)
通常，当人们准备生孩子时，尤其是在晚年，他们发现这比他们预期的要困难得多。这通常是因为他们的生育能力下降，原因有很多。这并不一定意味着他们不能生育，只是需要更多的努力。幸运的是，许多关于如何提高生育能力的研究已经完成，治疗方法已经存在，从提高生育能力的药物和程序，到改变生活方式，再到自然疗法。。
最常见的生育问题之一是排卵问题，因此有助于降低排卵障碍风险的生活方式改变对提高生育能力有很大帮助。饮食是一个主要因素，因此改变饮食是提高生育能力的最简单方法之一。虽然将饮食完全转变为更健康的模式可能需要一些时间，但从长远来看，对大多数人来说，这往往比昂贵的药物或程序更容易。当然，简单地改变饮食并不适合所有人，但它确实有助于提高许多人的生育能力。。
多吃纤维，尤其是全谷类、蔬菜和水果是一个好的开始。减少精制碳水化合物（如白米和白面包）的含量，并从饮食中去除多余的糖，是提高生育能力的另一个好方法。尽可能多地从基于动物的蛋白质转向基于植物的蛋白质似乎也有帮助。完全去除反式脂肪似乎也与生育能力有关，许多人添加复合维生素以确保他们获得所有必需的维生素和矿物质。总的来说，确保你的体重是健康的，无论对你的身体有什么影响，如果关键的话，避免变得太重或太轻。。
不摄入咖啡因、酒精和异种雌激素都会降低男性和女性的生育能力。事实上，酒精可以降低生育率高达50%，甚至一杯咖啡也可以。添加某些重要矿物质和维生素也有帮助，特别是锌、钙、维生素D和C。
知道自己何时排卵也有助于提高生育能力，或者至少有助于充分利用已有的生育能力。许多夫妇发现自己试图在妇女不排卵时怀孕，因此她几乎没有怀孕的机会。跟踪基础体温可以帮助你知道何时你的身体即将释放卵子，如果你保持一个稳定的排卵日历，你很快就能预测你的最佳生育期。
许多草药也被推荐用于提高生育能力，一些夫妇幸运地完全依赖草药。中药中使用了几千年的一种草药是冬葵，它有助于调节雌激素水平。另一种是chasteberry，它刺激脑下垂体，直接影响生育能力。当然，除了传统的草药疗法之外，还有许多西方的生育治疗方法，有医学专家可以帮助你迈出更大的一步。
- 发表于 2022-01-09 11:45
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- 分类：健康医疗
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