如何治疗挤压的神经(treat a pinched nerve)
第1部分第1部分（共3部分）：在家中立即缓解神经挤压
- 1认识到神经受到挤压。当神经以某种方式受损，无法完全发送信号时，就会发生神经挤压。它是由神经受压引起的，这可能是由于椎间盘突出、关节炎或骨刺引起的。你也可以从其他情况和活动中受到挤压，例如受伤、不良姿势、重复动作、运动、爱好和肥胖。神经挤压可以发生在全身，尽管它们最常见于脊椎、颈部、手腕和肘部。这些情况会引起炎症，使你的神经收缩，并使其受到挤压。营养不良和一般健康状况会加重神经受压。根据病情的严重程度，这种情况可以是可逆的或不可逆的。
- 2注意症状。挤压的神经本质上是身体布线系统的物理障碍。神经受压的症状通常包括麻木、轻微肿胀、剧痛、刺痛、肌肉痉挛和肌无力。神经挤压通常与受累部位的枪痛有关。出现这些症状的原因是由于神经受到压迫或阻塞，神经无法有效地通过身体发送信号。
- 3避免过度使用。一旦你诊断出你被挤压的神经，你需要开始照顾自己。你应该远离受影响的身体部位或少用。重复使用导致神经受压的肌肉、关节和肌腱会使情况恶化。这是因为周围区域继续膨胀和收缩神经。从任何被压迫的神经中立即缓解疼痛的最简单方法是休息被挤压的神经和周围区域，直到肿胀和压迫完全消退。你应该避免弯曲和移动被挤压的神经区域，这样你就不会进一步挤压神经。有些运动会导致你的症状立即恶化，如果可能的话，应该尽量避免这些运动。如果某个动作或姿势导致症状和疼痛加剧，应隔离受伤部位，避免进行该动作。在腕管的情况下，由神经挤压引起的常见损伤，在睡眠期间保持手腕伸直，避免关节弯曲，将最大程度地缓解任何压迫。
- 4睡一会儿。多睡几个小时是身体修复损伤的自然方式。如有必要，每晚多睡几个小时，直到你感觉好些或疼痛减轻。给你的身体和受伤部位多休息几个小时应该有助于显著减轻症状。这与限制过度使用直接相关。如果你睡得多，你的活动就会少。你不仅不会过度使用受影响的区域，你的身体也会有更多的时间在睡觉时自我康复。
- 5使用支架或夹板。有时，由于工作、学校或其他义务，你可能无法尽可能多地休息受影响的神经。如果是这种情况，你可以戴支架或夹板固定受伤部位。这将允许你像往常一样做一些基本的工作。例如，如果被挤压的神经在你的颈部，使用颈部支架帮助你一整天保持肌肉静止。如果你的神经被挤压是由腕管综合征引起的，请使用手腕或肘部支架，也称为掌侧腕夹板，以避免不必要的运动。大多数零售药店都有牙套。按照支架提供的说明操作。如果您有任何问题或担忧，请咨询您的医生以获得更多帮助。
- 6加冰加热。挤压的神经通常伴有肿胀，肿胀会进一步压迫神经。为了帮助减轻肿胀和增加循环，在被挤压的神经区域使用冰和热的周期之间旋转，这是一种称为水疗的方法。每天3-4次，每次冰敷15分钟，有助于减轻炎症。之后，每周4-5晚，在患处敷一小时热垫，直到症状好转。在受影响的区域轻压放置一个冰袋，可以是商店买的，也可以是自制的。压力将有助于冷却受影响的区域。在冰袋和皮肤之间放一块软布，以防寒冷烫伤。不要使用超过15分钟，因为它会减慢血流，阻碍愈合。结冰后使用热水瓶或加热垫来促进血液流动，这有助于加快愈合过程。不要加热超过一小时，因为它会加剧炎症。你也可以洗个热水澡，或者将被挤压的神经浸泡在热水中，以放松该部位的肌肉，增加血液流量。
- 7按摩。对挤压的神经施压有助于缓解紧张和减轻疼痛。进行全身按摩，帮助你所有的肌肉放松，同时放松受影响的部位。你也可以对被挤压的神经附近进行温和、有针对性的按摩。这将提供更具体的缓解，并帮助神经愈合。你也可以自己按摩受影响的部位来缓解压力。用手指轻轻揉捏该部位，以增加血液流量，并放松可能导致神经受压的任何肌肉。避免剧烈的深层组织按摩或沉重的压力，因为这可能会施加不必要的压力，并恶化被挤压的神经。
- 8服用止痛药。许多非处方止痛药对治疗神经挤压很有效。尝试服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬和阿司匹林，以减轻肿胀和疼痛。按照药物附带的说明进行操作，并查看所有警告。如果你不确定剂量或副作用，特别是如果你有其他医疗问题或服用其他药物，请咨询医生。
- 9看医生。如果症状和疼痛消退，但在数周或数月后继续复发，请咨询医生寻求帮助。即使建议的缓解症状的方法最初是有用的，如果它们不再提供缓解，你需要检查该区域。如果即使很少使用，您仍感觉该区域持续麻木或疼痛，或者如果受影响区域的肌肉随着时间的推移感觉较弱，您也应该去看医生。如果症状严重，或该区域感觉寒冷，或看起来非常苍白或蓝色，请立即寻求治疗。
第2部分第2部分（共3部分）：长期在家治疗挤压的神经
- 1进行低冲击运动。你可以休息一下被挤压的神经，同时保持血液循环。良好的血液和氧气循环以及强健的肌肉实际上可以帮助治愈被挤压的神经。日常活动应该保守地进行，并且只有在你感到舒适的时候。试着去游泳或散步。这些将有助于自然移动肌肉，同时对夹持神经所在的关节和肌腱施加最小的应力。不活动可能导致肌肉力量损失，并导致夹持神经的愈合过程需要更多的时间。锻炼或休息时保持良好的姿势。这将有助于缓解神经受压部位的紧张。保持健康的体重有助于防止神经受到挤压。
- 2增加钙摄入。神经受压的潜在因素之一是缺钙。你应该开始吃更多富含钙的食物，如牛奶、奶酪和酸奶等乳制品，以及菠菜和甘蓝等绿叶蔬菜。这可以帮助神经，也可以改善你的整体健康。你也可以把钙作为补充剂。你可以从许多保健食品店、杂货店或药店购买，每天服用。如果你不确定需要摄入多少钙，请按照说明或咨询医生。不要服用超过推荐剂量的药物。检查包装食品的标签，看看它们是否钙强化。许多品牌除了提供常规产品外，还提供富含钙的产品。
- 3多吃含钾食物。钾是参与细胞代谢的关键离子。由于钾会导致神经之间的连接减弱，因此钾的缺乏有时会导致神经挤压的症状。饮食中增加钾可能有助于恢复神经功能的适当平衡，缓解症状。富含钾的食物包括杏子、香蕉、鳄梨和坚果。饮用脱脂牛奶和橙汁等液体有助于增加钾的吸收。钾补充剂与钙补充剂类似，除了健康饮食外，还可以定期服用。在服用钾补充剂之前，请咨询医生，尤其是当你有其他医学问题（尤其是肾脏问题）或服用其他药物时。在推荐补充剂之前，你的医生可能会检查你的血液钾水平。钾缺乏症由医生诊断。为了帮助纠正钾缺乏症，在评估潜在原因后，医生可能会建议增加钾摄入量的饮食。如果您怀疑这可能是一个问题，请咨询您的医生。
第3部分第3部分（共3部分）：与医生一起治疗挤压的神经
- 1看物理治疗师。如果你有问题，而且没有有效的方法，你可以考虑去看物理治疗师。她可以为你提供专业的伸展和锻炼，帮助你治愈被挤压的神经。某些运动可以减轻被挤压神经的压力，有助于减轻疼痛。在这个治疗过程中，许多伸展动作都必须由受过训练的专业人士或搭档完成，所以不要独自完成。随着时间的推移，你的物理治疗师可能会给你额外的锻炼，你可以自己做。除非她告诉你，否则不要单独做任何练习。
- 2考虑硬膜外类固醇注射。这种疗法主要用于治疗坐骨神经受压，可以缓解疼痛并帮助愈合神经。它涉及脊椎注射类固醇，只能由医生注射。在你的医生评估你神经被挤压的程度和类型后，她可能会与你讨论这个选择。硬膜外类固醇注射可以快速有效地缓解疼痛。当由经过培训的专业医疗人员执行此操作时，任何副作用和危险都被认为是遥远的。然而，罕见的副作用可能包括恶心、呕吐、腹泻、背痛和注射部位出血。
- 3与你的医生谈论手术。对于其他治疗无法改善的严重疼痛或症状，对夹伤的神经进行手术可能是最好的治疗方法。手术可能是为了缓解压力或切除神经受压部位。手术通常在恢复后提供缓解。挤压神经可能复发，但通常很少见。腕部神经受到挤压可能需要切割肌肉组织以减轻该区域的压力。椎间盘突出引起的神经挤压可以通过切除部分或全部椎间盘，然后进行脊柱稳定来矫正。
- 4.争取持续救济。即使在症状消退后，继续适当锻炼、保持适当的身体力学和良好的姿势以及避免之前讨论的风险因素也很重要。神经受压后的恢复取决于许多因素，包括神经损伤的程度、治疗方案的维持以及任何潜在的疾病过程。背部神经受到挤压时，完全康复是常见的。在90%的患者中，由神经挤压引起的急性腰痛通常在目标治疗后6周内消退。
- 5避免未来紧张的神经。大多数被挤压的神经会完全恢复，在大多数人身上，经过适当的治疗，症状会好转。为了防止再次受伤，避免任何先前导致神经挤压的重复动作。你能做的最重要的事情就是倾听你的身体。如果运动开始引起不适或出现神经挤压症状，请立即停止，让受影响区域恢复。与你的医生讨论一个计划和方案，以适当护理和平衡使用、休息和隔离你先前受影响的神经。在神经被挤压之前，使用支架作为预防措施可能会有所帮助。
- 如果您的症状突然出现或受伤后出现，请立即就医。
- 被挤压的神经完全愈合所需的时间取决于对神经造成的损伤程度。由于神经自上而下愈合，可能需要数周到数月才能完全愈合。
- 如果你背痛，去看做脊椎推拿的整骨医生或脊医。这种方法可以释放神经上的压力，使其能够愈合。
- 发表于 2022-08-02 20:16
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- 分类：健康
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