如何用前腿自卫(use a front kick for self defense)
第1部分第1部分，共2部分：学习前踢腿形式
- 我知道你的极限。除非你受过训练，否则你应该把成龙的动作留在健身房。大多数人想象的那种前脚踢（飞到攻击者的躯干上）比攻击者更可能给自己带来灾难。一般人没有足够的速度来完成这项任务。花点时间练习，了解自己的能力，如果可能的话，向武术家寻求建议。除了踢球速度之外，你对手的反应速度也是踢球成功的主要因素。如果你能出其不意地抓住一个攻击者，你可能会在他防守之前先被踢入网。如果没有培训，这通常仍然是个坏主意。
- 2把手放在面前。一个常见的错误是踢腿前把手放下。这使得踢腿非常容易预测，让你的脸和身体不受影响。将拳头放在前面，肘部弯曲。这也会改善你的平衡。
- 3快速点击，无需告知。蹲下或变换你的姿势，很明显你要踢了。采用平衡的格斗姿势，膝盖弯曲，这样你可以快速移动重量和踢腿。试着通过举起或缩回你的拳头来误导你的对手。
- 4将膝盖抬到与身体水平的位置。跆拳道和其他一些武术中流行的前踢就是从这个位置开始的。通过折叠你的腿并将其抬高至臀部，你可以准备向外猛击以获得最大的力量。
- 5锁紧脚踝，将脚趾向后拉。这将使您的脚保持僵硬，以提供最大的冲击力。
- 6把你的脚伸出来。迅速伸展你的膝盖。用你脚上的球击中目标。立即缩回膝盖，将脚放在地面上。脚的球是一个很好的默认值，但也有使用不同技术的专门踢。如果你穿着高跟鞋或其他鞋尖硬的鞋子，脚尖可能特别有效。
第2部分第2部分，共2部分：踢入自卫
- 1点击远程或中程。长距离指的是你踢腿的最大距离，而中程指的是打拳的最大距离。当你踢球时，你的攻击者应该在这两个距离之间。再靠近一点，你的踢腿就没有多大的动力了。站立时测量这些距离，而不是向前冲刺时。
- 2臀部以下的打击。也许你在前踢腿时可能犯的最严重的错误就是目标太高。在未经训练的情况下尝试这一动作会让攻击者很容易将你打翻，要么抓住你的踢腿，要么将你的支撑腿扫到一边。瞄准攻击者臀部以下，甚至膝盖以下，几乎总是更好。
- 3击中攻击者的腿。对攻击者腿部一侧的低踢，特别是膝盖处，可能会使其失去平衡。然而，这仅在特定情况下有效：攻击者失去平衡，主要依靠一条腿支撑。（这通常是后腿。）支撑腿足够近，你可以在不走近或失去平衡的情况下踢球。你的支撑腿不会暴露在相同的战术下。（例如，你侧身站在攻击者面前，后脚向后伸。）
- 4分散或错开攻击者。有时，当你打击上身时，可以用踢攻击者的腿来分散他的注意力。它也可以像任何打击一样使用，造成足够的疼痛，让攻击者迷失方向，足够长的时间让你逃跑。这两种战术在没有训练的情况下都不是那么有效，并且都存在上述的平衡问题。如果你的手臂被固定，踢，同时用你的头、膝盖和肘部击球。当你的手空闲时，用拳头或刨削敏感部位，如面部或腹股沟，是一种更好的策略。
- 5击退攻击者。如果你被逼得走投无路，一记脚踢可能会将攻击者推回，这样你就有了逃脱的空间。这是一个绝望而危险的举动。这就是说，如果你上半身没有太多力量，你可能需要依靠踢，而不是用胳膊推。
- 6在前场踢中训练。以下目标只有在你能用力量、平衡和精准踢球时才有效。你必须离得足够远，才能通过折断腿来增加力量，这意味着你必须以超快的速度避免被阻挡或反击。如果你想做到这一点，你应该有丰富的武术经验：在侧身站姿中，用前腿踢腹股沟或下巴（如果能打这么高的话）。面对攻击者，将全身重量向前移动，将后腿伸向太阳神经丛。以宽阔的姿态面对攻击者，将膝盖抬到胸部，脚后跟朝目标胸部发射。这被称为“teep”。如果非常熟练，你可能能够踢出攻击者的手掌底部，击出一把刀。
- 当你有一段距离可以缩回你的腿并将其向外猛击时，踢腿是最有力的。这就是说，如果你踢得太远，你的攻击者有更多的时间作出反应。培训对于正确判断这一点很重要。
- 你不需要等待攻击者攻击。在大多数地区，如果你有理由相信有人要袭击你，自卫是合法的。
- 发表于 2022-08-10 12:30
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- 分类：体育与健身
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