改善指甲生长的关键是保持指甲和身体健康。就像头发一样，指甲的生长也不完全受你的控制；每个人的头发和指甲长得都不一样。然而，你可以做一些简单的事情来促进指甲生长。

你的指甲可以作为你整体健康的指标，所以如果它们不健康，或者生长速度没有你想要的那么快，这可能表明你缺乏营养。每天服用复合维生素是一个好的开始。你可以服用一种通用的多功能维生素，或者寻找专门针对头发和指甲生长的配方。一些人报告说，即使他们没有怀孕，在服用产前维生素时，头发和指甲的生长也会增加。蛋白质和钙对指甲健康也很重要，所以确保你的饮食富含优质蛋白质和钙源，如牛奶和奶酪。

促进指甲生长的另一个重要因素是防止指甲在生长过程中断裂和损坏。指甲变软，湿的时候更容易断裂，所以洗盘子时一定要戴手套。此外，当你在园艺或使用粗糙的清洁剂或化学品时，请戴上手套。一个很好的经验法则是，任何损坏或干燥皮肤的东西都会损坏指甲。显然，尽量避免咬指甲或将其用作螺丝刀或拆信刀。

日常指甲护理可以保持指甲健康和强壮。最好尽可能让指甲裸露自然，但如果你确实使用了指甲油或指甲胶，请不时地让指甲休息一下。定期修指甲；把角质层往后推而不是剪，把指甲锉得刚好能保持边缘光滑和方正。此外，保持双手充分湿润，并在指甲上涂抹润肤霜或保湿霜。

除了基本的保湿霜，还有一些可以提高指甲强度的局部护理。指甲油，尤其是含有硬化剂的指甲油，可能有助于保护长出来的薄指甲或脆指甲。记住要交替抛光指甲和让指甲呼吸。也有人认为，将指甲浸泡在明胶中有助于增强指甲的强度，使指甲能够快速生长而不会折断。

如果您的指甲出现问题，例如变色或绿色、发红、肿胀或指甲床疼痛，是时候去看医生了。你的指甲可能有真菌感染。任何人都可能感染真菌指甲，但在戴人造指甲的人中更常见。你的医生可以给你开一种外用药物，你可以直接用在指甲上，也可以开一种口服药物，从内部攻击感染。有时，指甲问题是更严重的健康问题的早期指标，所以如果你担心指甲的健康，一定要咨询医生。