为什么坐在地上对健康有益
我们中的大多数人，包括我自己在内，每天大部分时间都坐在椅子或沙发上。整天坐着对我们的健康没有好处，但如果可能的话，换成坐在地板上（即使只是短暂的时间）实际上可以帮助改善我们的整体健康。这是因为在地板上进出坐姿所需的动作需要发展力量、灵活性和协调性。
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正如身体调整专家Lauren Roxburgh去年告诉Well+Good的那样，“当你能够相对轻松地坐下来并从地板上站起来时，这是整体结构、骨骼健康以及肌肉平衡和调整的绝佳标志。”
坐姿起立测试是衡量力量和活动能力的好方法
坐起来测试，你把左腿交叉在右腿上，然后把自己放低成盘腿的坐姿，然后站起来，这可以很好地衡量你的力量、灵活性和协调性。（你可以在这里观看演示。）
2012年的一项研究发现，年龄在51岁至80岁之间的人能够成功地进行坐着起立测试，比那些不能成功的人寿命更长，很可能是因为这是衡量一个人整体力量和活动能力的一个很好的指标，而这往往会随着年龄的增长而消失。
如果你不能成功地完成坐起测试，这并不意味着你注定会早死。然而，如果你很难进行坐姿起立测试，那么这应该提醒你提高整体力量和活动能力，随着年龄的增长，这对保持健康越来越重要。
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好消息是，这是一项可以积极学习和改进的技能。要做到这一点，一种方法是养成坐在地上的习惯，这样的频率会使过渡变得更容易。
坐在地上的好处
坐在地上的好处包括锻炼身体的稳定性；髋关节活动度增加，坐在椅子上会变紧；增加下半身的灵活性和灵活性；以及肌肉的积极参与。
应该避免什么
虽然坐在地上有助于改善你的健康，但这可能不适合所有人。与所有事情一样，倾听你的身体，并根据需要进行调整是很重要的。
坐在地上的一些风险包括增加关节压力、减少血液循环或加剧现有关节问题。同样重要的是要注意你的姿势，避免懒散的背部。
如果你正在处理伤病，或者如果坐在地上太痛，那么你要么想调整自己的位置，要么向医学专业人士询问你可能有什么顾虑。
- 发表于 2022-11-09 10:33
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