【颈部锻炼】的知识问答

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什么是不同类型的等张运动？(the different types of isotonic exercise?)

一个人可以进行各种类型的等张运动。举重是最古老、最简单的等张运动形式之一。等渗是指产生恒定或相等的压力。因此，当举重时，当肌肉伸展或收缩时，施加的张力保持不变。尽管这类运动所涉及的体重是不变的，但完成运动的速度可能会波动。...

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身体调理练习是帮助一个人获得更少脂肪和更多肌肉的锻炼。大多数阻力练习对身体健康有好处，这只是这些练习如何进行的问题。身体调理的目标是增加耐力，而不是锻炼大块肌肉，因此重点通常是重复进行特定重量的锻炼。最好的健身运动包括二头肌卷曲、卧推、仰卧起坐和抬腿。...

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背部肌肉是第二大肌肉，仅次于腿部肌肉。许多女性忽视了这组肌肉，因为背部通常看不见，尤其是与腹部、手臂和腿部相比。然而，背部锻炼对女性来说非常重要，原因有几个，包括在举起物体时防止受伤、改善姿势和平衡上下胸部区域。有几种背部锻炼，但女性最好的背部锻炼是仰卧起坐、抬头挺胸、弯腰划船和哑铃划船。。...

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斜方肌是上背部一块巨大的、大致呈菱形的肌肉，负责颈部的旋转，以及肩胛骨的抬高、内收和旋转。从解剖学上讲，斜方肌是一块单独的肌肉。在功能上，它通常是区域性的，通过各种耸肩、成排和其他斜方肌练习来单独训练肌肉的上、中、下纤维。...

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健康的关节对所有年龄和身体状况的人都很重要，从年轻的运动员到患有关节炎的老年人，许多形式的运动对关节有益。关节锻炼的类型有很大不同，从旨在改善特定关节状况的重点锻炼，到促进关节健康的更一般的锻炼。许多联合演习可以在家里进行，不需要任何特殊设备，而且它们很容易学习和融入日常生活。。...