一个人可以进行各种类型的等张运动。举重是最古老、最简单的等张运动形式之一。等渗是指产生恒定或相等的压力。因此，当举重时，当肌肉伸展或收缩时，施加的张力保持不变。尽管这类运动所涉及的体重是不变的，但完成运动的速度可能会波动。

举重是等张运动的一种形式，因为即使举重的肌肉收缩，重量也保持不变。俯卧撑、引体向上和仰卧起坐也是所有类型的等张练习。一般来说，这些练习与完整的健身程序相结合，以帮助一个人达到个人健身目标。这些类型的锻炼也是物理治疗师的首选，他们试图帮助一个人恢复身体某个部位的力量。

不建议任何人在经历创伤后尝试任何形式的等张运动。在这种情况下，有必要获得认证物理治疗师的帮助。虽然这类运动并不一定很困难，但如果不小心进行，受伤的肌肉可能会受到更大的损伤。

虽然可以通过阅读不同的锻炼来制定锻炼计划，但在开始这种肌肉锻炼之前，最好寻求私人教练、治疗师或教练的帮助。在特定的等张运动的帮助下，身体几乎每个部位都能得到加强。这就是为什么物理治疗师更喜欢这种运动而不是其他运动的主要原因之一。如果没有专业人士的帮助，很难通过持续的肌肉调节来精确定位单个肌肉，尽管隔离任何肌肉是创建这种类型运动的最佳方式。。

在大多数情况下，参加这种力量训练的人不使用举重器械。相反，哑铃或自由举重是个人和教练的首选。在进行任何运动时，人们都不适合举重，因为举重会使人摇摆或摆动。在进行任何新的举重程序之前，寻求医生的批准也是明智的。对于那些患有慢性疾病的人来说尤其如此。。