【柔韧性练习】的知识问答

0推荐

43浏览

如何我选择最好的dvd？(i choose the best flexibility dvd?)

在选择柔韧性DVD时，重要的是评估一个人的健康水平，并考虑为什么希望提高他的灵活性。在开始任何健身方案之前咨询医生也很重要，尤其是对于那些有脆弱或健康受损病史的人。对于初学者来说，选择一张为初学者制作或为初学者提供运动修改的柔韧性DVD是很重要的。对于那些想要提高灵活性以提高运动或武术表现的人，最好选择一张专门为此目的设计的DVD。。...

0
Lian38592368 发布于 2022-02-27 09:59

0推荐

33浏览

如何我能提高髋关节的灵活性吗？(i improve hip mobility?)

髋关节活动性不仅对改善和保持运动范围很重要，而且对防止腿部和背部疼痛和肌肉损失也很重要。许多背痛的人臀部肌肉不断恶化，这可能是由于久坐的生活方式或过去的受伤造成的。为了增加髋关节的灵活性，伸展运动将成为日常锻炼不可或缺的一部分，一些阻力训练和蹲下练习也将如此。在进行此类髋关节活动性练习时，请记住慢慢进行，开始前适当伸展，并始终保持良好的姿势。。...

0
n2Bt2L7 发布于 2022-02-27 07:34

0推荐

81浏览

什么是不同的背阔肌运动？(the different latissimus dorsi exercises?)

仰卧起坐、划船、下拉和仰卧起坐都是背阔肌练习。背阔肌是背部最宽的肌肉，从肩部和腋窝下方一直延伸到背部，位于脊柱两侧。除了举重以加强背阔肌外，彻底伸展也很重要。肌肉紧绷会导致慢性背痛和肩痛...

0
木槿薇zzz 发布于 2022-02-27 06:04

0推荐

78浏览

什么是不同类型的等张运动？(the different types of isotonic exercise?)

一个人可以进行各种类型的等张运动。举重是最古老、最简单的等张运动形式之一。等渗是指产生恒定或相等的压力。因此，当举重时，当肌肉伸展或收缩时，施加的张力保持不变。尽管这类运动所涉及的体重是不变的，但完成运动的速度可能会波动。...

0
RYE5p6yDg 发布于 2022-02-27 05:26

0推荐

48浏览

如何我能增加腿筋的灵活性吗？(i increase hamstring flexibility?)

有很多方法可以增加腿筋的灵活性，可以改善日常活动中的总体舒适度和运动范围，如散步、完成家务和园艺。腿筋的柔韧性对于运动员和舞者等依靠柔韧的身体在职业生涯中取得成功的人来说也至关重要。有一些练习，比如瑜伽和普拉提，对伸展和拉长身体的许多肌肉非常有益。试图增加腘绳肌柔韧性的人可能会发现，从这两种类型的练习中练习某些练习和姿势可能是提高腘绳肌柔韧性，以及腿部所有肌肉和整个身体柔韧性的好方法。。...

0
kwo68806 发布于 2022-02-27 04:36

0推荐

118浏览

什么是不同类型的健美操练习？(the different types of calisthenics exercises?)

健美操运动使用体重作为阻力，通常不需要使用锻炼设备。这种锻炼方式是最传统的锻炼方式之一，因为它起源于现代、最先进的健身房和设备之前。健美操运动有几种类型，包括有氧运动、测长运动、力量锻炼活动和肌肉调理活动。...

0
lkt06071 发布于 2022-02-26 21:40

0推荐

69浏览

什么是不同类型的上半身伸展？(the different types of upper body stretches?)

许多不同类型的伸展运动可以帮助增加灵活性和增强身体。上半身伸展运动经常被在工作中做很多伸展运动的人使用，比如实验室工作人员。可以完成许多不同类型的上身拉伸，包括颈部拉伸、二头肌拉伸和其他几种...

0
qmcyb 发布于 2022-02-26 20:50

0推荐

56浏览

如何我能增加臀部的柔韧性吗？(i increase hip flexibility?)

没有髋关节灵活性可能是一个问题，因为缺乏它可能会使你容易受伤，也会使你更痛苦，更难以走动。为了获得最佳的健康、柔韧性和灵活性，髋关节有足够的柔韧性是很重要的。幸运的是，你可以做一些简单的练习。通过做简单的拉伸可以增加臀部的灵活性。...

0
d12147917333 发布于 2022-02-26 19:09

0推荐

94浏览

什么是增加肌肉柔韧性的最佳方法是什么？(the best way to increase muscle flexibility?)

增加肌肉柔韧性的最好方法是通过有规律、温和的拉伸。增加柔韧性很重要，因为它可以改善平衡和协调，改善姿势，防止运动时受伤，缩短受伤后的恢复时间。伸展运动应该是每项运动的重要组成部分，但为了增加肌肉的柔韧性，正确地伸展很重要...

0
lcx5214 发布于 2022-02-26 18:53

0推荐

67浏览

什么是主动伸展？(active stretching?)

主动拉伸是一种运动技术，旨在通过激活一种被称为相互抑制的反射来增加肌肉的柔韧性。简言之，相互抑制是指当一块肌肉——激动剂——收缩时，其对侧肌肉或拮抗剂必须放松，以允许收缩。例如，收缩大腿前部的股四头肌需要放松大腿后部的腘绳肌。因此，如果目标是鼓励腘绳肌放松以实现更深的伸展，那么就采用在保持腘绳肌伸展的同时拉紧股四头肌的技术。。...

0
bmallmblws244 发布于 2022-02-26 18:34

0推荐

39浏览

如何我能提高灵活性吗？(i improve flexibility?)

良好的柔韧性不仅是运动员和表演艺术家所展示的令人羡慕的特质，而且也是我们每个人生活的一部分。旨在提高柔韧性的锻炼有利于身体的整体健康，也有助于减轻压力和改善血液循环。这可能需要很长时间，有时甚至几年，才能极大地提高灵活性，并且需要持续的日常努力。不需要很长时间就能看到柔韧性锻炼的好处，即使最终目标似乎还有很长的路要走。。...

0
ouuq3626 发布于 2022-02-26 11:25

0推荐

203浏览

什么是适当的三头肌伸展？(a proper tricep stretch?)

三头肌是与二头肌相对的肌肉，二头肌用提升和推动物体支撑手臂。有很多练习都是为三头肌伸展而设计的。这些伸展运动应该缓慢进行，因为它们会使手臂处于不稳定的位置。这种类型的运动会对身体的肩部和肩袖区域施加额外的压力。肩关节受伤的人在进行任何三头肌运动前应咨询医生。...

0
rikf0615 发布于 2022-01-11 11:41

相关标签