【初学者训练】的知识问答

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什么是三天的锻炼计划？(the 3-day workout routine?)

三天锻炼计划是一种旨在在一周内完成全身锻炼的方法，包括力量训练和心血管锻炼。由于只需要三天的锻炼，这三天的锻炼非常适合那些日程繁忙、需要将锻炼时间压缩到繁忙工作周的人。此外，3天的锻炼计划允许每周休息4天，让肌肉有足够的时间休息和重建，从而促进肌肉生长或调理，具体取决于所讨论的具体锻炼。三天的锻炼计划是灵活的，以满足每个人的需求和愿望，私人教练或锻炼出版物应提供足够的指导，以发展个人的日常锻炼。。...

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当当boom 发布于 2022-02-27 03:24

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如何我选择最好的青少年锻炼？(i choose the best teen workout?)

最好的青少年锻炼通常是对相关青少年最有效的锻炼。一个青少年可能是一名高中运动员，希望在某项特定的运动中提高自己的表现，另一个青少年可能希望在舞会上减掉一点体重，而另一个青少年可能完全不喜欢锻炼。一般来说，关键是找出青少年感兴趣的内容，然后针对青少年量身定做训练。...

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xv703072 发布于 2022-02-26 18:31

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什么是卡片训练？(the card workout?)

纸牌锻炼是一种简单的锻炼，它使用随机抽取的纸牌来确定要做的运动以及该运动的重复次数。这很简单，不需要特殊设备，只需要一副扑克牌。根据所使用的锻炼，卡片锻炼通常需要大约40分钟，但它提供了一个很好的方式，每次都有一个有趣和不同的锻炼。...

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vardisk 发布于 2022-02-26 18:24

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什么是bartendaz训练？(the bartendaz workout?)

有许多不同类型的锻炼可以满足不同的锻炼需求。有些人更喜欢简单、廉价的运动。Bartendaz运动就是这样一个项目。它包括锻炼和动机演讲。...

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uoiyzrbw 发布于 2022-02-26 18:24

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什么是沙袋运动？(the sandbag workout?)

沙袋训练是一种低技术、简单的锻炼方式的回归。作为一种有氧运动、力量训练或燃烧脂肪的常规训练，它不需要昂贵的健身设备，就能取得很好的效果。事实上，沙袋锻炼可能会产生标准的自由举重或举重机无法达到的效果。全世界的教练和私人教练都推荐包括沙袋在内的锻炼项目，这不仅适用于职业运动员和军队，也适用于对健身感兴趣的普通公众。。...

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copja4739 发布于 2022-02-26 16:06

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什么是法特雷克训练？(fartlek training?)

fartlek training是瑞典语中速度游戏的一个词，于20世纪30年代发展成为无氧和有氧能量系统的一种调节形式。这是一种持续运动，包括混合运动的强度，运动员在快跑、稳跑和慢跑之间交替进行。它可以结合到任何培训计划中，因为课程没有固定的时间或距离限制。虽然大多数运动员喜欢一次至少训练30分钟，但法特雷克的好处是多方面的，即使使用时间较短。这是一种传统且已确立的训练形式，通常可以添加到任何运动...

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sdb36138 发布于 2022-02-26 12:19