有许多不同类型的锻炼可以满足不同的锻炼需求。有些人更喜欢简单、廉价的运动。Bartendaz运动就是这样一个项目。它包括锻炼和动机演讲。

Bartendaz被认为是一种街头锻炼，旨在帮助无力购买健身房会员资格的人在家或任何他们选择的地方成功锻炼。该计划包括使用一个人可用的设备（如果有的话）进行锻炼。这项锻炼有助于提高身体素质、肌肉张力和柔韧性

健美操，或者用自己的体重作为阻力，是巴尔滕达斯运动的基础。将体重作为健身工具可以帮助一个人发展健康的身体、减肥或保持整体健康和身体健康。锻炼方法的另一个主要组成部分是励志演讲和思考。动机被认为是锻炼背后的理念。

Bartendaz是一种中等挑战性的锻炼，可以使用家庭锻炼设备、游乐场设备或仅仅是地板。出于这个原因，它有时也被称为操场锻炼。训练中有很多不同的演示视频，其中很多都是人们在操场上锻炼的视频。

Bartendaz运动可以单独进行，也可以与团队一起进行。锻炼伙伴也可以与Bartendaz方法结合使用。鼓励使用锻炼的人依靠朋友相互鼓励。伴侣也可以用来增加体重抵抗力。

Bartendaz锻炼的一个例子可能包括俯卧撑、引体向上，以及其他与身体质量相结合的负重运动。武术、杂技、军事演习和霹雳舞也经常被纳入其中。项目中使用的激励信息有助于培养身心方法，培养参与者的自我意识、信心、自尊和整体幸福感。

由于其价格低廉且以社区为基础，Bartendaz训练已在许多学校、少年拘留中心和监狱中使用。风险青年尤其能从这项计划中受益。哈桑·亚辛创立了巴腾达斯健身计划。通过他的励志公司，亚辛最初被要求开发一个项目，以帮助防止青少年在学校逃课。

亚辛年轻时曾在狱中度过一段时间，他希望创建一个项目来阻止年轻人加入帮派和滥用毒品。巴坦达斯哲学的另一部分包括将高危青年的攻击性引导到身体健康上，而不是引导到暴力和其他人身上。年轻人经常被巴尔滕达兹运动所吸引，因为它融合了嘻哈、杂技和其他有趣的活动。