【力量训练】的知识问答

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什么是举重对女性的好处是什么？(the benefits of weight lifting for women?)

举重为女性提供了一系列积极的影响，她们可以从中受益。定期锻炼可以降低患某些疾病的风险，有助于减轻体重，强健骨骼，改善姿势，改善情绪。女性身体上通常有25%到50%的瘦肌肉。力量训练方案和均衡的营养可以使瘦体重稳步增加，并提供多种益处。女性缺乏制造大量肌肉的天然激素，因此她们可以摆脱对变得臃肿和男性化的无端恐惧。。...

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布布的笨笨发布于 2022-02-27 09:36

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什么是跑步的最佳间歇训练类型是什么？(the best types of interval training for running?)

两种最常见的跑步间歇训练是低强度间歇和高强度间歇。两者都是很好的训练方法，但它们适用于不同类型的跑步。低强度间歇跑训练最适合马拉松选手和准备长距离跑的选手，而高强度间歇跑训练最适合短跑选手和准备短距离跑的选手。最佳间歇训练也取决于运动员的体能水平和运动目标。对于一些跑步者来说，在低强度和高强度间歇训练之间进行中间地带可能是最好的选择。。...

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yie140 发布于 2022-02-27 09:23

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什么是不同类型的力量训练程序？(different types of strength training routines?)

大多数力量训练常规包括热身练习和降温练习。有针对初学者的力量训练，以及中级和高级训练。有些套路是专为女性设计的，而另一些则是为男性设计的。有针对青少年的项目，也有针对儿童的项目。...

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水上漂不动发布于 2022-02-27 08:57

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如何我创建一个举重训练日志？(i create a weight training log?)

一般来说，重量训练日志允许一个人记录与其重量训练训练相关的特定数据。有几种不同的方法可以创建重量训练日志。它可以包含非常基本的信息，例如完成的运动、使用的重量和重复次数。它还可以包含更多详细的情绪和持续时间等信息。重量训练日志可以手写在活页纸上，记录在日记本中，添加到模板中，或通过计算机软件记录。....

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gz483587 发布于 2022-02-27 08:51

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什么是不同类型的速度训练项目？(the different types of speed training programs?)

运动调节通常需要运动员发展速度和敏捷性。速度训练计划通过参加各种旨在发展快速抽搐肌肉和平衡的运动来帮助运动员发展速度。这种速度训练项目可以围绕短跑进行，而其他项目则更为复杂，包括旨在培养爆发力的跑量训练。敏捷性训练通常与速度训练计划同时进行，因为参加球类运动的运动员通常需要速度和快速改变方向、穿越障碍物和对变化情况做出反应的能力。。...

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fs152437 发布于 2022-02-27 08:30

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如何我能改善协调吗？(i improve coordination?)

有几种类型的活动可以帮助改善协调。所有年龄段的人——从幼儿到老年人，以及介于两者之间的所有人——都可以从中受益。它有助于全面健身，加强平衡，这对预防受伤很重要。一些可能有益的活动包括有氧活动、瑜伽和团队运动。还有许多类型的游戏和训练，以提高手眼协调。...

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rilcqllx 发布于 2022-02-27 07:59

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什么是超慢？(super slow?)

超慢速是一种力量训练形式，由Ken Hutchins于1982年推出，主要是在减速的情况下进行一系列练习。研究表明，这是一种有效的力量训练方法。通过缓慢地进行举重和减重等运动，动量的作用会减弱，肌肉会做更多的工作。与传统训练相比，这种方法的重量或阻力更小，重复次数也更少，从而产生显著的效果。。...

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Solear 发布于 2022-02-27 07:44

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什么是单腿下蹲？(a single leg squat?)

单腿下蹲通常被称为单腿下蹲或手枪下蹲，这正是它听起来的样子：一种单腿下蹲至低位的练习。单腿下蹲是许多训练中必不可少的一部分，因为它涉及腿部、背部和其他核心肌肉的大量肌肉。单腿下蹲有助于锻炼腿部和背部的肌肉，也有助于提高大腿、小腿、腿筋和其他腿部肌肉的耐力。...

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teuk1901 发布于 2022-02-27 07:25

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什么是不同类型的力量训练？(the different types of plyometric workout?)

多功能运动有助于运动员在肌肉中发展爆发力和速度。对于任何想要在一项需要快速、重复运动和各种方向的快速运动中变得更有竞争力的运动员来说，这是一项很有价值的锻炼。长距离运动通常包括一系列跳跃练习，以及保持几秒钟的剧烈姿势。为了最大限度地利用力量训练，运动员应该根据自己所从事的特定运动或活动定制训练；专业教练可以帮助为特定运动员制定最佳计划。。...

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yy403927 发布于 2022-02-27 07:21

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什么是不同类型的耐力训练？(the different types of endurance conditioning?)

耐力训练可以帮助运动员建立和保持耐力，以及他或她的特定运动的长期肌肉表现。这在要求参与者长时间跑步或以其他方式移动，或长时间保持紧张状态的运动中很常见。耐力训练通常从间歇训练开始，这意味着运动员将参加短到中等强度的运动，其间休息时间短。这种类型的训练教会肌肉、肺和心脏在不损伤它们的情况下为剧烈的紧张做好准备。。...

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breadccc 发布于 2022-02-27 07:20

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如何我选择最好的折叠式鞋？(i choose the best plyometric shoes?)

选择最好的测压鞋可能需要你花一些时间来考虑哪些特性对你最重要。Plyometric鞋是一种运动鞋，其特点是在脚掌前部有一个抬高的鞋底，并且没有脚跟来训练小腿肌肉。使用这些鞋训练的具体好处包括提高速度、提升小腿力量和获得更好的运动范围。然而，并非所有的折叠式鞋都能提供完全相同的好处。当寻找最好的鞋与测压元件，考虑鞋的结构，设计性能，以及提供的培训材料。...

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lvbwnecq9pi 发布于 2022-02-27 06:14

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如何我在没有举重的情况下进行力量训练？(i do strength training without weights?)

没有负重的力量训练有很多方法。最常用的方法之一是使用阻力。许多常见的健美操练习也是在不使用重量的情况下发展力量的有效方法。...

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msljj280 发布于 2022-02-27 01:15

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如何我在家做力量训练？(i do strength training at home?)

大多数在健身房、私人教练和运动课上进行的力量训练都可以在家里进行。在家里进行力量训练是很容易的，只要你有合适的设备，知道如何进行适当的锻炼。为了帮助人们学会在家里进行力量训练，有许多健身器材公司出售包括必要器材和教学DVD或视频在内的套餐，教用户正确使用器材，并随着力量的增加调整锻炼。。...

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cd934352 发布于 2022-02-27 00:30

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什么是最好的腿部力量训练练习？(the best leg strength training exercises?)

最好的腿部力量训练通常是那些一次针对尽可能多的腿部主要肌肉的训练。蹲下和弓箭步被认为是最有效的腿部运动，最初不需要使用任何设备。对于那些有权使用设备或健身房的人来说，用力抬举和腿部按压可以完成腿部强化程序。腿部由四个主要肌肉群组成：大腿前部的股四头肌、大腿后部的腘绳肌、臀部的臀大肌和小腿后部的小腿。同时使用这些肌肉群通常会产生有效的腿部力量训练计划。。...

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wytplkfkhkhsf 发布于 2022-02-27 00:26

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如何我选择最好的耐力训练？(i choose the best stamina exercises?)

通过寻找适合你的目标并与你当前的健身水平相一致的运动，选择最佳的耐力增强运动。耐力锻炼被一系列锻炼者所使用，从职业运动员到仅仅享受健康益处的人。如果正确且始终如一地进行，耐力训练不仅可以提高体能水平，还可以有益于健康。...

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mwv63793 发布于 2022-02-27 00:16

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