一般来说，重量训练日志允许一个人记录与其重量训练训练相关的特定数据。有几种不同的方法可以创建重量训练日志。它可以包含非常基本的信息，例如完成的运动、使用的重量和重复次数。它还可以包含更多详细的情绪和持续时间等信息。重量训练日志可以手写在活页纸上，记录在日记本中，添加到模板中，或通过计算机软件记录。
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许多人认为体重训练日志是锻炼的重要组成部分。他们认为，这有助于他们确定自己是否在不超出身体安全承受能力的情况下充分发挥自己的潜力。例如，如果一个人试图举起太重的重物，可能会导致受伤。另一方面，如果一个人试图举重太轻，那么锻炼可能无效。一份好的体重训练记录可以帮助缓解这些问题，方法是记录上一次训练中的举重量，并让个人根据这个量进行锻炼。。

大多数重量训练日志中都应该包含一些基本信息。例如，日期、肌肉群、完成的运动、举重和完成的重复次数通常被认为是重要的信息。一些举重训练日志允许患者记录更详细的信息。例如，健美运动员可能非常关心她的体重。因此，她可能还将自己的体重纳入了体重训练日志中。。

许多人认为最详细的日志是最好的。对于这些人来说，诸如心血管活动是否完成等信息可能非常重要。有了这些数据，他们可以分析自己的锻炼，以确定如果他们在重量训练之前进行心血管锻炼，他们的运动强度是增加还是减少。此外，一些日志为人们提供了记录情绪的地方。因此，他们可以确定自己周末是否太忙，无法在周五晚上锻炼，或者周一是否太累，无法集中精力进行有效的举重训练。。

重量训练日志可以手写或记录在计算机中。当手写日志时，信息可以被记录到像散纸或螺旋笔记本这样简单的东西中。想要让日志更具结构的人可以使用模板或重量训练日志。对于更复杂的日志，可以使用计算机软件。该软件通常允许人们输入原始数据，总结他们的训练，创建图表，并根据输入的数据分析他们的进度。。