【肌肉锻炼】的知识问答

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什么是不同类型的肌肉群训练？(different types of muscle mass workouts?)

肌肉群训练主要关注增加身体中肌肉的大小或数量。为了获得显著的肌肉质量，必须通过低重复举重来给肌肉施加压力。不同类型的肌肉群训练包括针对特定肌肉群的训练，如手臂和肩膀、胸部和背部、腿部和腹部肌肉。这些运动的可能组合是无穷无尽的，这意味着肌肉量的锻炼可以有多种多样。。...

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etrxkwzxqf 发布于 2022-02-27 09:08

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什么是金字塔组？(pyramid sets?)

任何在健身中心举重室待过一段时间的人都可能听说过“金字塔套”这个词，它可以引发人们对训练方法的各种反应。金字塔组基本上是一种训练方案，在这种方案中，健美运动员或运动员以较轻的重量和更多的重复开始训练。随着训练的进行，运动员会以较少的重复次数进行更重的举重，直到达到他或她的最大体重，并且只重复一次。金字塔组也可以在达到最大重量之前停止。从较重的重量开始，一直到较轻的重量被称为反向金字塔集。。...

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rppw4362 发布于 2022-02-27 07:38

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什么是锻炼三头肌的最佳方法是什么？(the best ways of building triceps?)

大多数专家都同意，在试图定义三头肌之前，重要的是先建立三头肌群。这通常通过进行隔离练习来实现。锻炼三头肌的第一步是集中力量，减少重复。三头肌是一个小肌肉群，因此，肌肉容易疲劳。紧握式卧推、倒立式俯卧撑和三头肌下压是许多健美运动员的最爱。...

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szia0422 发布于 2022-02-27 05:02

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如何我选择最好的三角肌训练？(i choose the best deltoid workout?)

三角肌是人体主要的肩部肌肉。这些肌肉分为三组，通常称为前三角肌、后三角肌和外侧三角肌。选择三角肌锻炼时，重点关注每组肩部区域非常重要。这将确保更好的整体实力和定义。...

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XuXuJunJun 发布于 2022-02-27 03:10

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如何我选择最好的青少年锻炼？(i choose the best teen workout?)

最好的青少年锻炼通常是对相关青少年最有效的锻炼。一个青少年可能是一名高中运动员，希望在某项特定的运动中提高自己的表现，另一个青少年可能希望在舞会上减掉一点体重，而另一个青少年可能完全不喜欢锻炼。一般来说，关键是找出青少年感兴趣的内容，然后针对青少年量身定做训练。...

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xv703072 发布于 2022-02-26 18:31

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什么是卡片训练？(the card workout?)

纸牌锻炼是一种简单的锻炼，它使用随机抽取的纸牌来确定要做的运动以及该运动的重复次数。这很简单，不需要特殊设备，只需要一副扑克牌。根据所使用的锻炼，卡片锻炼通常需要大约40分钟，但它提供了一个很好的方式，每次都有一个有趣和不同的锻炼。...

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vardisk 发布于 2022-02-26 18:24

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什么是bartendaz训练？(the bartendaz workout?)

有许多不同类型的锻炼可以满足不同的锻炼需求。有些人更喜欢简单、廉价的运动。Bartendaz运动就是这样一个项目。它包括锻炼和动机演讲。...

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uoiyzrbw 发布于 2022-02-26 18:24

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什么是不同类型的肌肉锻炼？(different types of muscle exercises?)

不同类型的肌肉锻炼，统称为力量训练，可以根据使用的设备类型进行分类。自由举重练习使用哑铃、杠铃或其他重物。举重机练习旨在锻炼特定的肌肉群，包括手动加载负重板或将一个别针插入附加的一堆重量。阻力带练习使用橡皮筋或管子同时向两个方向挑战肌肉；体重练习可能包括也可能不包括其他类型的设备，包括使用自己的体重进行阻力。根据锻炼者的目标，一些肌肉锻炼可能比其他的更有益。。...