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耐力训练可以帮助运动员建立和保持耐力,以及他或她的特定运动的长期肌肉表现。这在要求参与者长时间跑步或以其他方式移动,或长时间保持紧张状态的运动中很常见。耐力训练通常从间歇训练开始,这意味着运动员将参加短到中等强度的运动,其间休息时间短。这种类型的训练教会肌肉、肺和心脏在不损伤它们的情况下为剧烈的紧张做好准备。。...
如果你想增加耐力——无论是为了运动还是个人健康——那么选择正确的耐力练习是很重要的。要选择耐力锻炼,你首先需要知道你想增加哪种类型的耐力。心血管耐力主要关注在长时间的锻炼过程中身体为肌肉提供氧气的能力。肌肉耐力侧重于特定肌肉在一段时间内对抗阻力进行重复运动的能力。要选择最适合你的运动,重要的是要考虑你目前的健康水平,你喜欢哪种运动,以及使用特定运动时受伤的可能性有多大。。...
耐力训练是旨在提高耐力、耐力和整体表现的运动训练。运动员在准备从铁人项目到划船等长短项目时都会用到它。非运动员的人可以利用耐力训练作为一种健身方法。建议在教练或私人教练的建议下进行此类培训。...