【向后伸展】的知识问答

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什么是增加肌肉柔韧性的最佳方法是什么？(the best way to increase muscle flexibility?)

增加肌肉柔韧性的最好方法是通过有规律、温和的拉伸。增加柔韧性很重要，因为它可以改善平衡和协调，改善姿势，防止运动时受伤，缩短受伤后的恢复时间。伸展运动应该是每项运动的重要组成部分，但为了增加肌肉的柔韧性，正确地伸展很重要...

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lcx5214 发布于 2022-02-26 18:53

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如何我可以增加腿部灵活性吗？(i increase leg flexibility?)

腿部灵活性不足会导致许多问题，包括姿势不良、关节疼痛和背痛。腿部柔韧性问题可能会影响上班族，他们一次要花几个小时坐在办公桌前，从而缩短腿筋。许多运动员在腿部柔韧性方面也很困难，主要是因为腿部肌肉的发展不平衡，如果不加以控制，可能会导致问题。有一些简单的腿部伸展可以增加腿部灵活性，包括股四头肌、腘绳肌、臀肌和小腿伸展。。...

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guoqiwangren 发布于 2022-02-26 18:49

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什么是主动伸展？(active stretching?)

主动拉伸是一种运动技术，旨在通过激活一种被称为相互抑制的反射来增加肌肉的柔韧性。简言之，相互抑制是指当一块肌肉——激动剂——收缩时，其对侧肌肉或拮抗剂必须放松，以允许收缩。例如，收缩大腿前部的股四头肌需要放松大腿后部的腘绳肌。因此，如果目标是鼓励腘绳肌放松以实现更深的伸展，那么就采用在保持腘绳肌伸展的同时拉紧股四头肌的技术。。...

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bmallmblws244 发布于 2022-02-26 18:34

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什么是最好的高尔夫伸展运动？(the best golf stretching exercises?)

高尔夫挥杆是一项比大多数人意识到的更需要体力的任务。它包括全身肌肉，尤其是大腿、腹部、肩部和背部的肌肉。在往返或前往练习场之前进行安全的高尔夫伸展运动可以降低受伤风险，并实际提高表现。初学者、精英专业人士和任何能力介于两者之间的高尔夫球手都可以从简单的上半身和下半身伸展中受益。...

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w46buih4dbmvtw 发布于 2022-02-26 17:58

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什么是坐在墙上？(a wall sit?)

壁式坐姿是一种将背部靠在墙面上，然后弯曲膝盖，直到大腿与地面平行的运动。这种姿势的平衡为股四头肌提供了极好的锻炼。这是一种静态运动，因此它对大腿肌肉提供恒定且有针对性的张力，并增加肌肉的力量和耐力。...

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xbat9729 发布于 2022-02-26 16:12

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什么是最好的低冲击运动？(the best low-impact exercises?)

人们可能希望进行低强度的锻炼，而不是需要跳跃或增加关节重量的锻炼，原因有很多。受伤、关节炎、怀孕、肥胖，甚至只是一个简单的温和运动偏好，都是人们可能选择低强度锻炼的原因。然而，仅仅因为锻炼的影响很小，并不意味着锻炼很容易，也不意味着锻炼对整个身体都没有好处。有许多优秀的低冲击练习可供选择...

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csxe4u 发布于 2022-02-26 15:55

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什么是梨状肌拉伸的不同类型？(the different types of piriformis stretches?)

梨状肌伸展对放松梨状肌至关重要，梨状肌是臀部的一块小肌肉，有助于稳定和旋转臀部。当这种肌肉变得过紧时，会刺激骨盆中的大坐骨神经，导致臀部和腿部疼痛、刺痛和麻木。更糟糕的是，长期存在的梨状肌问题可能会导致神经损伤，导致脊柱错位，并影响脊柱椎间盘。梨状肌拉伸有很多种，可以缓解疼痛，增强臀部。如果定期进行这些练习，将来的问题也可以避免。。...

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就地拉翔发布于 2022-02-26 15:37

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什么是不同类型的手腕伸展？(the different types of wrist stretches?)

手腕拉伸有很多种，每种都会放松手腕上不同的肌肉和肌腱。由于手腕可以向多个方向移动，因此进行各种手腕拉伸以确保整个手腕在活动前得到适当的预热非常重要。手腕伸展对于需要使用握力的运动员以及那些进行非运动性活动的运动员来说非常重要，这些活动会给前臂、手腕和手带来压力。...

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phgbcv548100 发布于 2022-02-26 15:18

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什么是不同类型的二头肌伸展？(the different types of bicep stretches?)

二头肌拉伸可以帮助一个人增加柔韧性，防止负重锻炼时受伤。事实上，在做任何运动之前做伸展运动都是个好主意。幸运的是，有很多方法可以让人伸展肱二头肌，这是上臂顶部的肌肉。...

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s8077088 发布于 2022-02-26 15:16

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什么是不同类型的腹部伸展？(the different types of abdominal stretches?)

通常情况下，在锻炼前进行腹部拉伸以增加灵活性和防止身体核心受伤是很重要的。人体有六块腹肌；它们的功能是通过帮助将空气排出肺部来支持核心和帮助呼吸。一般来说，腹部拉伸有几种类型。...

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zx638921 发布于 2022-02-26 15:02

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什么是不同类型的腕管伸展？(the different types of carpal tunnel stretches?)

有各种各样的腕管伸展可以用来缓解与腕管综合征相关的疼痛和不适。大多数伸展运动都包括向特定方向拉动或拉伸手指，以帮助缓解手腕上的压力。有些还包括弯曲或拉伸手腕，以放松关节，防止僵硬。对于那些每天在电脑前工作几个小时的人来说，每天做几次各种类型的腕管伸展运动是很重要的。。...

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qnirhuxztc 发布于 2022-02-26 14:53

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什么是不同类型的胸部伸展？(the different types of chest stretches?)

虽然胸部伸展是使用胸部肌肉举重后放松和伸展的好方法，但它们对颈部或背部疼痛的患者尤其有益。不管它们是用来在运动后拉伸，还是用来支撑颈部和背部，有几种基本的胸部拉伸几乎可以在任何地方进行。门框或墙角拉伸、椅子拉伸、稳定球拉伸和地板胸部都可以拉伸胸部肌肉，增强它们，减轻颈部和背部的额外压力。。...

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o鳩o 发布于 2022-02-26 14:43

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如何我能提高灵活性吗？(i improve flexibility?)

良好的柔韧性不仅是运动员和表演艺术家所展示的令人羡慕的特质，而且也是我们每个人生活的一部分。旨在提高柔韧性的锻炼有利于身体的整体健康，也有助于减轻压力和改善血液循环。这可能需要很长时间，有时甚至几年，才能极大地提高灵活性，并且需要持续的日常努力。不需要很长时间就能看到柔韧性锻炼的好处，即使最终目标似乎还有很长的路要走。。...

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ouuq3626 发布于 2022-02-26 11:25

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什么是不同类型的脚底肌练习？(the different types of piriormis exercises?)

梨状肌是一种位于臀部内的肌肉，有助于臀部和大腿的运动。梨状肌的紧绷会刺激坐骨神经，坐骨神经在从背部到腿部的过程中穿过肌肉。这种情况称为梨状肌综合征，通常表现为臀部、臀部或腿后部的灼热或疼痛。幸运的是，这种情况的症状可以通过一些伸展梨状肌的运动来缓解。最有效的梨状肌练习包括仰卧梨状肌伸展、坐姿梨状肌伸展、髋外展和俯卧髋伸展。。...

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L084540758 发布于 2022-01-11 12:12

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什么是业务灵活性？(business flexibility?)

有时被称为业务敏捷性，业务灵活性与公司适应不断变化的环境从而保持盈利能力有关。一个能够预测消费者偏好变化并改变生产以满足这些新期望的企业有更好的长期持续的可能性。因此，包括对公司运营灵活性的测量通常被认为是评估业务实力的关键，从而准确理解业务承受能力的潜力。...

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tzmuejasia 发布于 2021-12-24 08:30

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