如何做到最好的謙虛
當我們感到有壓力去“推銷”和“塑造”自己以取得成功的時候，我們很難看到謙遜在哪裡以及如何融入到我們的生活中。從工作到約會，再到旅遊，一切都讓人感覺像是在競爭，為了在人群中脫穎而出，我們可以花大量的時間和精力發揮自己的優勢。然後是當前的政治氣候，許多人完全相信他們在某些事情上是正確的，並且不打算學習更多，甚至不想與另一邊的人接觸。
作為Daryl R。希望學院心理學副教授範湯格倫博士為《今日心理學》撰文說，謙遜是一種越來越被忽視和貶低的特質，儘管它是我們現在比以往任何時候都更需要的東西。以下是他培養謙遜的祕訣。
什麼是謙卑(humility)？
雖然謙虛可以被認為是被動和/或膽怯，但範湯根說這並不準確。”謙遜是指把自己看作是合適的身材，不太大（過度膨脹的自我），也不太小（膽小的懦弱），”他寫道。它需要自我意識、開放的頭腦和同理心。如果這些是你需要做的事情，他有一些建議。
徵求反饋意見
如果你想發展你的謙遜，範湯根提供了三個策略。首先是徵求反饋意見。他寫道：
從你生活中值得信賴的來源（例如，家庭成員、浪漫伴侶、值得信賴的朋友、有價值的同事）尋求誠實的反饋開始。詢問他們對你的看法有多謙虛，你的盲點在哪裡，以及你如何能更清楚、更開放或更感同身受。為了建立謙遜，你需要意識到你自己的成長領域。
別想防禦
沒有人喜歡犯錯，但也沒有必要在受到批評或與人爭吵後不斷為自己辯護。記住，如果你按照上面的建議，向別人徵求反饋意見，那就接受這可能不是熱烈的贊揚。根據Van Tongern：
你可能不喜歡你聽到的反饋，促使你做出防禦的回應，否認任何不當行為，消除對你反饋來源的憤怒，或者突出別人有多傲慢。那會適得其反。花點時間來肯定自己，並把這個過程當作學習和成長的機會，明白培養謙遜需要時間和努力。建立謙遜需要這種學習的開放性。
感同身受
不出所料，同理心是謙虛的一個主要和必要的組成部分。它需要兩樣東西：接受反饋和接受他人對某事的看法的能力，以及真正關心一個人的幸福。範湯根又來了：
建立同理心有助於我們培養謙遜。在回答之前，先問自己兩個問題：（1）為什麼其他觀點是正確的(2） 如果我把對方當成是在盡最大努力，我會怎麼回應？移情可以幫助我們打破自我關註的模式，把我們與他人聯絡起來。
像很多事情一樣，謙虛需要練習和耐心。但對新的或不同的觀點持開放態度會給你提供一個學習的機會，包括洞察激勵他人的因素。
- 發表於 2021-05-12 14:16
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