為什麼你要說不
我們都很熟悉“不花一天”的概念，對吧？24小時內，你承諾不花錢。沒有衝動購買，沒有外賣，沒有任何購買。
事實上，你們中的一些人甚至可能在過去的一個月裡參加了tl80的“一月份不花錢”挑戰。當你的不花錢計劃持續了整整一個月的時候，你顯然還是要花一些錢，但你也要儘量避免不必要的花費(如果你要在出去吃飯和用完廚房碗櫥裡的豆子罐頭之間做出選擇，你就要用那些豆子。）
這個想法有一個變化：你能堅持多久而不承擔任何額外的義務或時間承諾？你能做一個“說不日”或“說不月”，在這期間你只承諾你已經在時間表上了嗎？
和“不花錢月”一樣，顯然有些情況不適合你的“說不”計劃。例如，如果你的老闆讓你做某事，你顯然會去做；如果一個家庭成員或朋友有緊急情況需要你的時間和照顧，你可能會重新安排你的時間表，以幫助他們。如果你一直夢想的機會進入你的生活，我不會告訴你拒絕它。
但是你可能會發現有很多事情你可以輕易地拒絕。
正如律師兼企業家傑米·利伯曼在《金錢》雜誌上解釋的那樣：
在一個滑稽的時刻，我不知何故預訂了兩個電話，並承諾在我兒子的學校做志願者，我做了一個絕望和激進的決定，我會說不的每一個請求或機會，提出給我一天剩下的時間。這是解放。這也讓我意識到，是時候把精力集中在設定界限和說不上了。
我試著做我自己版本的“說不”的一天，而且這通常比“不花一天”更難堅持。我建立我的社會預算就像一個財政預算，劃出我有承諾的日子和我想保持自由的日子來平衡所有這些承諾，但總有一些事情發生。
也就是說，這是一種隨著練習而變得更好的技能，我發現自己更能夠拒絕那些我並不真正感興趣的機會，如果是我感興趣的事情，可以說“我很想做，但這個月已經訂滿了。我們能計劃下個月嗎？”
是的，我對朋友和家人，以及對我的一段時間感興趣的團體和社群組織都說過這樣的話。畢竟，當承諾是自由給予的時候，它最有效。我也意識到社會關係的一部分是互讓；有時你會對一些你本來不想做的事情說“是”，因為你看重要求你去做的人或組織。
但有時你說不。
有時你會設定一個界限，提醒你說不，比如說不，或者一個日曆，把少數幾天作為沒有計劃的日子(是的，那個是我的。）
如果你在自己的生活中設定了類似的界限，它們是如何運作的？你有沒有成功地說沒有一天或沒有計劃的週末，或是有什麼阻礙了？你是如何處理你想說“不”，但伴侶或孩子想說“是”的情況的？對於那些想更頻繁地說“不”的人，你有什麼建議？
- 發表於 2021-05-13 05:58
- 閱讀 ( 32 )
- 分類：健康
你可能感興趣的文章
為什麼你要在2020年堅持使用facebook
在本週非常有用的播客中，我們來看看Facebook在2020年是如何幫助人們的。 ...
如何擁抱極簡主義，與克裡斯蒂娜普拉特
...理而不壓倒自己，如何作為一個極簡主義者的父母，以及為什麼第一步成為一個極簡主義者不是你所想的。克裡斯蒂娜的新書《非洲極簡主義者生活指南》將於6月15日出版。收聽上面的升級，或者在所有提供播客的地方找到我們...
為什麼你要友善而不是友善
特別是在過去的一年裡，人們感覺彼此之間不是特別友好。這段時間一直在努力，很難鼓起足夠的社會風度向那個在自家草坪上掛滿你鄙視的人物的政治標語的鄰居揮手問好。但是，也許是時候重新評估好的價值了，因為善良更...
從你想要的生活中後退
...裡舉辦什麼樣的活動。我知道你可能在考慮所有的原因，為什麼你不能在明天早上5點跑步（或者主持一個遊戲之夜，或者是什麼）。也許你的工作班次是早上5:30開始，或者凌晨2點結束，也許附近沒有安全的跑步路線。也許你真...
我從學會拒絕中學到了什麼
...即使他們從我長大到能聽懂單詞的時候就對我說“不”。為什麼我要告訴你這些？因為今天早些時候Quartz提醒我們，在我們開始進行高風險的談判之前，比如工資談判，我們可以和愛我們的人一起練習我們的談判技巧：倫敦商學...
為什麼你要再次結束這段關係
...正在回歸的人際關係中。它在過去已經不起作用了，那麼為什麼要投入情感的能量讓它變得更好呢？就像我們被關係本身燒掉了一樣，但這個人仍然吸引著我們。這意味著你們關係的每一次迭代都比之前的更糟糕。這也許可以解...
你不能收回你已經說過的話
...的腦海中提取你的話。所以，雖然有一天你可能會忘記你為什麼說這些傷人的話，但世界不會。別忘了前面的一節課，它說最好不要說話，除非你確定它是值得說的。如果哪怕是你生命中的一小部分人都認為你要說的話最好不說...
當你在面試中沒有一個好的答案時該怎麼說
...好。列出相關的技能或經驗。用一到兩句話來描述你能說什麼，以及和他們所問的內容有什麼相似之處。你想為他們建立聯絡，讓他們看到你是合格的。詢問他們是否願意瞭解你必須分享的技能或經驗。如果他們認為你提到的例...
為什麼你要把mooc變成一個小組活動
...或者大規模的線上公開課程，非常有用，也非常有趣。但為什麼他們一個人？把你的下一個線上課程變成讀書俱樂部式的練習。我知道，我知道，你和來自世界各地的人一起參加線上課程，所以當你參加線上課程時，你並不孤單...
為什麼你要擁抱那些你感覺良好的時刻
...，但是隻尋找那些時刻會讓你覺得一點都不幸福。這就是為什麼你也應該擁抱感覺良好的人。當你期望快樂是積極情緒的尖峰時，每天你都會假設自己不是很快樂，但是重新思考一下當你只是感到滿足時，你是如何看待那些時刻...
