避免這些不健康的拒絕反應

所以，你被拒絕了。也許有人拒絕了你，也許你被甩了，也許你的伴侶要求“空間”。你怎麼把他們贏回來？別這樣。...

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所以，你被拒絕了。也許有人拒絕了你，也許你被甩了，也許你的伴侶要求“空間”。你怎麼把他們贏回來？別這樣。

在寫給tl80的一封電子郵件中，LMHC的詹姆斯·安納（James Annear）和佛羅裡達州西棕櫚灘CORE Relati***hip Recovery的共同所有者解釋了為什麼人們在處理浪漫拒絕時會有這麼多麻煩。Annear與那些正在從結束的關係中恢復的患者一起工作，因此他看到很多人都經歷了完全相同的悲傷步驟：

我們如何接受拒絕與我們從何處開始變得溫柔有很大關係，特別是當我們還沒有得到成長或早期關係中所需要的東西時。每個人都有基本的情感需求：成為必要的，可愛的，有價值的，感覺到某種力量/控制他們的生活（被賦予權力）。

安納說，當我們對拒絕做出不健康的反應時，是因為我們太依賴外部的驗證。如果你因為有人拒絕了你而抓狂，那就意味著你需要自己努力找到自己內在的價值。

但是還有另一個原因，很少有人擁有這些內在資源，我們被教導拒絕只是在幻想中贏得某人的第一步。不是的！以下是你如何接受拒絕，因為它是很難拒絕的。

不要倒退

有時候我們不接受拒絕，因為我們身處一個奇怪的轉瞬即逝的地方，有人把你甩了，但他們還是想做朋友。有人甩了你，但他們還想**？！也許你認為這是未來重新點燃的“希望”，但安納警告說這是一個錯誤：

在經歷了一段浪漫的戀愛之後，維繫一段友誼也許是可能的，但很可能總是會有一些本來可以的底色，一個人感受到愛，而另一個人卻沒有，以此類推。它可以是非常非常複雜的，一般來說，不是很健康。它會破壞繼續前進的可能性。

說到性，這是一個很大的禁忌：

儘管你可能會告訴自己性很好，你只是想再這樣，沒有附加條件；**很可能是因為情感上的依戀。它不會是一樣的…或者，如果是的話，你又感覺到了情感的依戀…你投入了你的心，一次又一次的拒絕，然後忽略了因果關係，沒有意義的性，如果你不設定一個界限，可能會繼續，讓你有更多的拒絕和被利用的感覺。

當你同意與前男友做朋友或隨意發生性關係時，要對自己誠實。如果你認為這是通向和解的道路，你幾乎肯定會走向另一種拒絕。

第一次相信他們

溝通是任何關係中最重要的部分之一。沒有它，我們會遭受各種誤解、怨恨和普遍的痛苦。溝通需要讓自己變得脆弱，說出內心的想法；這也需要信任。當有人對你說某事時，相信他們是認真的。如果你需要澄清，這是公平的要求，但不是永遠。安納說，一次又一次地伸出援手是個壞主意：

在關係結束後伸出援手。問題是：為什麼？我需要我以前的搭檔做什麼？我們需要從外部尋找基本的需求，特別是在生命早期沒有得到滿足的情況下，我們需要從內部培養這些需求。如果我們一直對結束的關係抱有希望或試圖重新點燃這種關係，那就不可能做到這一點。

如果你在戀情結束後很長一段時間一直給某人發資訊或打電話，你不需要澄清。你需要繼續前進。

別想把他們贏回來

浪漫喜劇告訴我們，如果你真的想和某人在一起，你應該做出一個盛大的浪漫姿態。浪漫本身並不可怕；當你愛一個人，而他也愛你的時候，花點時間盡情地表達這份愛是件好事。好吧，如果不是每個人都看的話，那對你很好。但是如果你所感受到的愛不是相互的，一個浪漫的姿態通常只是令人毛骨悚然和怪異。

如果你的（前）搭檔明確地說，“我需要你做xyz，然後我們再談複合”，你知道你需要做什麼：xyz。他們已經告訴你為什麼這段關係出了問題，你可以接受也可以放棄。然而，如果他們只是說不感興趣，那麼帶著五打玫瑰出現在他們的工作崗位上是不可愛的。這是跟蹤。

放下自我形象

根據安納的說法，人們對浪漫的拒絕反應如此強烈的部分原因是我們試圖在人際關係中表現出最好的自己：

當我們遇到某人時，我們展現了我們中最好的。通常情況下，這並不包括我們認為的缺陷。我們感到尷尬的事情，認為使我們少，或恐懼可能是拒絕的原因。

基本上，當有人拒絕我們認為最好的自己時，比我們的缺點（真實的或想象的）更痛苦。如果你正在從痛苦中恢復，安納對未來有一些建議，當你遇到一個新的人時，放下偽裝，真正做你自己：

儘管這很嚇人，但這是一種真正遇到一個能為你們所有人接受你的人的方式（如果你正在努力改變一些事情的話，這沒關係，可能很好），然後開始一段可能的關係：一段誠實的關係。形象管理是一項銷售工作-這是自然的和正常的，但它不是提出你真正是誰，是一個設定為以後拒絕。世上沒有“完美”的伴侶——有人類，有他們難以置信的黃金和他們的缺點。被傾聽、被看見、被尊敬和被愛是我們所有人應得的。這也是我們自己應得的。

你不僅要放開那個人，還要放開你幻想中的自己。如果你真的想一想的話，那可能就是被拒絕讓你很難過的原因。試著讓別人愛你。