所以，你被拒绝了。也许有人拒绝了你，也许你被甩了，也许你的伴侣要求“空间”。你怎么把他们赢回来？别这样。

在写给tl80的一封电子邮件中，LMHC的詹姆斯·安纳（James Annear）和佛罗里达州西棕榈滩CORE Relati***hip Recovery的共同所有者解释了为什么人们在处理浪漫拒绝时会有这么多麻烦。Annear与那些正在从结束的关系中恢复的患者一起工作，因此他看到很多人都经历了完全相同的悲伤步骤：

我们如何接受拒绝与我们从何处开始变得温柔有很大关系，特别是当我们还没有得到成长或早期关系中所需要的东西时。每个人都有基本的情感需求：成为必要的，可爱的，有价值的，感觉到某种力量/控制他们的生活（被赋予权力）。

安纳说，当我们对拒绝做出不健康的反应时，是因为我们太依赖外部的验证。如果你因为有人拒绝了你而抓狂，那就意味着你需要自己努力找到自己内在的价值。

但是还有另一个原因，很少有人拥有这些内在资源，我们被教导拒绝只是在幻想中赢得某人的第一步。不是的！以下是你如何接受拒绝，因为它是很难拒绝的。

不要倒退

有时候我们不接受拒绝，因为我们身处一个奇怪的转瞬即逝的地方，有人把你甩了，但他们还是想做朋友。有人甩了你，但他们还想**？！也许你认为这是未来重新点燃的“希望”，但安纳警告说这是一个错误：

在经历了一段浪漫的恋爱之后，维系一段友谊也许是可能的，但很可能总是会有一些本来可以的底色，一个人感受到爱，而另一个人却没有，以此类推。它可以是非常非常复杂的，一般来说，不是很健康。它会破坏继续前进的可能性。

说到性，这是一个很大的禁忌：

尽管你可能会告诉自己性很好，你只是想再这样，没有附加条件；**很可能是因为情感上的依恋。它不会是一样的…或者，如果是的话，你又感觉到了情感的依恋…你投入了你的心，一次又一次的拒绝，然后忽略了因果关系，没有意义的性，如果你不设定一个界限，可能会继续，让你有更多的拒绝和被利用的感觉。

当你同意与前男友做朋友或随意发生性关系时，要对自己诚实。如果你认为这是通向和解的道路，你几乎肯定会走向另一种拒绝。

第一次相信他们

沟通是任何关系中最重要的部分之一。没有它，我们会遭受各种误解、怨恨和普遍的痛苦。沟通需要让自己变得脆弱，说出内心的想法；这也需要信任。当有人对你说某事时，相信他们是认真的。如果你需要澄清，这是公平的要求，但不是永远。安纳说，一次又一次地伸出援手是个坏主意：

在关系结束后伸出援手。问题是：为什么？我需要我以前的搭档做什么？我们需要从外部寻找基本的需求，特别是在生命早期没有得到满足的情况下，我们需要从内部培养这些需求。如果我们一直对结束的关系抱有希望或试图重新点燃这种关系，那就不可能做到这一点。

如果你在恋情结束后很长一段时间一直给某人发信息或打电话，你不需要澄清。你需要继续前进。

别想把他们赢回来

浪漫喜剧告诉我们，如果你真的想和某人在一起，你应该做出一个盛大的浪漫姿态。浪漫本身并不可怕；当你爱一个人，而他也爱你的时候，花点时间尽情地表达这份爱是件好事。好吧，如果不是每个人都看的话，那对你很好。但是如果你所感受到的爱不是相互的，一个浪漫的姿态通常只是令人毛骨悚然和怪异。

如果你的（前）搭档明确地说，“我需要你做xyz，然后我们再谈复合”，你知道你需要做什么：xyz。他们已经告诉你为什么这段关系出了问题，你可以接受也可以放弃。然而，如果他们只是说不感兴趣，那么带着五打玫瑰出现在他们的工作岗位上是不可爱的。这是跟踪。

放下自我形象

根据安纳的说法，人们对浪漫的拒绝反应如此强烈的部分原因是我们试图在人际关系中表现出最好的自己：

当我们遇到某人时，我们展现了我们中最好的。通常情况下，这并不包括我们认为的缺陷。我们感到尴尬的事情，认为使我们少，或恐惧可能是拒绝的原因。

基本上，当有人拒绝我们认为最好的自己时，比我们的缺点（真实的或想象的）更痛苦。如果你正在从痛苦中恢复，安纳对未来有一些建议，当你遇到一个新的人时，放下伪装，真正做你自己：

尽管这很吓人，但这是一种真正遇到一个能为你们所有人接受你的人的方式（如果你正在努力改变一些事情的话，这没关系，可能很好），然后开始一段可能的关系：一段诚实的关系。形象管理是一项销售工作-这是自然的和正常的，但它不是提出你真正是谁，是一个设置为以后拒绝。世上没有“完美”的伴侣——有人类，有他们难以置信的黄金和他们的缺点。被倾听、被看见、被尊敬和被爱是我们所有人应得的。这也是我们自己应得的。

你不仅要放开那个人，还要放开你幻想中的自己。如果你真的想一想的话，那可能就是被拒绝让你很难过的原因。试着让别人爱你。