天越來越黑，既因為是12月，也因為是2017年。我們都需要一些積極的態度，對待自己，為世界似乎決心要榨乾的商店提供補給。

本週早些時候，我們問你，如果不花錢或沉迷於食物，你如何對待自己？以下是你的一些答案(請隨時在評論中保留想法！）

創造性的逃避

享受別人的創造性工作或自己做一些是一個偉大的方式來補充你的靈魂。愛好和手工藝可能需要用品，但它們可以便宜或免費。伊姆喬金說：

如果你演奏音樂，花點時間去做。如果你是一個視覺藝術家，用你喜歡的媒介創作一些東西。這不僅是放鬆和愉快的，但你也可以得到一個偉大的成就感創造了一些東西。

肯龍喜歡紙模。”下載。列印。切。膠水。玩吧！”Unamused也有下載和列印路線，但對於彩色書籍：

我坐下來，放一本有聲讀物或一些美妙的平靜的音樂，然後坐下來塗上顏色。有這麼多的頁面，你可以打印出來，所以你甚至不必買一本彩色書，你只會使用幾頁從。

海星莎拉變得狡猾：

我是一個編織工，所以我會一邊在Netflix/Amazon/Hulu上大快朵頤一邊做一個專案。如果你是一個有創造力的人，我建議給自己時間去做一個專案是一種很好的“享受”

布拉德·庫恩喜歡電子游戲：

一般來說，每當我覺得自己有足夠的成就，認為我應該得到某種獎勵時，我就玩電子游戲。我覺得我有最好的能力去享受它，因為我知道我不僅僅是在拖延，我應該有時間讓我的大腦暫時停止工作。

唱歌或跳舞將音樂從背景聲音轉變為一種全神貫註的創造性活動。Brontanoonymous為肚皮舞**播放列表。埃裡斯特杜夫說：

第一唱，要麼跟著你最喜歡的音樂唱，要麼最好和朋友/家人一起唱。

或者第二，如果你有樂器的話，就演奏一種樂器。不管你是好是壞，只要玩它就行了。

或者第三，只需播放一些MP3、CD、乙烯基、盒式磁帶……甚至可以在youtube/spotify上播放流媒體。

你也可以找一些免費的文化機構，比如博物館、畫廊和音樂會。伊姆喬金說：

有些博物館是免費的，或者至少有免費或減少門票的日子。閑暇時花幾個小時逛博物館是一種放鬆和享受。

公共圖書館是自由文化的典範，許多評論人士都認為這一點。蘭希爾說：“我發現重讀一本舊書是讓自己走出低谷的最好方法。”

萊爾同意：

留出實時閱讀時間。時間的投資，而不是金錢的投資。

我小時候整天都在看書，沉浸在故事中。現在生活似乎成了阻礙。留出整個上午/下午/晚上（或其中兩個！）在週末翻閱一本書，或者讀一段史詩，真是令人驚奇的享受。

第一個說書要花錢的人被這個圖書管理員狠狠地揍了一頓。

Tinyhipsterboy補充道：“他們有書，但也有電影、音樂和雜誌，如果你有卡片，很多圖書館都有電子書收藏。”

塔可·貝貝有這樣一個額外的智慧：“去圖書館借點錢。我真的很想去那個“購物/花錢”的地方。

讓你的身體感覺良好

如果你第一個想到的是垃圾食品，那麼找到其他身體上的樂趣來緩解這種放縱的瘙癢會非常有幫助。

幾位評論家建議好好洗個熱水澡。Wallflower指出，“當我的身體受到限制時，很難從我需要做的其他數百萬件事情中分心。”

塞普勒斯人知道如何讓洗澡成為一項放鬆活動：“倒上瀉鹽，隨手拿一本書和一杯飲料。把收音機調到古典音樂臺（或任何放鬆的地方）。”

說到讓你的身體感覺良好，有很多人贊成一項不花一分錢的活動：**。進城去。

只要不覺得這是一件家務事，花時間鍛煉可以成為一種與身體重新連線的方式，為自己留出時間。

對安德魯來說，鍛煉是有效的：

“正如我向我的女朋友和母親解釋的那樣，這是我對教會和/或治療的看法。只要我能回憶起我的想法，發洩出我的沮喪，就出去吧。”

Cicerocicerratum說：“我特別喜歡慢跑。這讓我覺得自己在為自己做好事，同時又不急於去做。”

不過，也不必太費力。墨西哥玉米捲是“一個很好的伸展訓練。我最近鍛煉後一直在打滾，尤其是我的脖子和上背部。很放鬆，感覺很好！”

莫莉說：“我去離家近的***青年會，坐在桑拿房裡舒展筋骨。”

遠離你的壓力

洗澡和鍛煉都有好處，只要你的壓力不是鍛煉或你的水費，你就可以從任何給你帶來壓力的事情中解脫出來。有時只需要斷開連線。

幾位評論人士建議，不管是社交媒體的新聞泛濫還是工作壓力，都不要上網。Gl21133說：

時間是我最好的“免費”享受，特別是遠離某物的時間。通常我的工作時間，**，不斷的新聞。它不一定是一個人的，通常我寧願和我的女兒或我的狗一起度過，但獨舞有它的優點。

花時間在戶外有雙重好處，可以讓你擺脫壓力，進入大自然。

不管快樂與否，Niftium都會外出：

出去走走！我不想聽到“但天氣很冷”或“但是如果我的鞋子濕了”或“跑步機就是為了什麼”——出去散步。如果你能，試著不要轉身，直到你忘記了你所強調的一切。如果下雨或下雪，那麼就更好了。沒有什麼比與元素鬥爭來幫助把事情放在角度上。

即使不離開家，你也可以做出慎重的決定來消除壓力。11月15-22日建議“為自己留出時間。總有一些事情需要去做。但這並不意味著現在就必須這樣做。”

沃爾弗勞爾說：“我有時也不得不強迫自己度過一個懶散的一天。是的，房子可以打掃，但我要躺在沙發上看Netflix。”

關閉“應該”幾個小時或一天可以是一件神奇的事情。Budgetrockshowcase放縱自己，偷了一天的工作時間：

我請了一天假，不告訴任何人除了我的老闆和“消失”一天。我關掉**，花幾個小時在公園裡徒步旅行，在大城市裡散步，等等。自由而健康。

建立聯絡

另一方面，與所愛的人、陌生人或寵物建立聯絡，也可以放鬆和恢復。

克洛維斯·桑格拉爾認為，透過宗教或社群組織參加社會外聯職能：

對我來說，這意味著老太太書社、康普琳（和其他音樂愛好者一起參加一個可愛的全唱服務）或做慈善活動。

我覺得最快樂的時候，我的社會環境不需要我的任何工作。出現，在大多數教會/會堂等有的護理專案中，把孩子們撲通，然後，做花圈，討論一本書，喂無家可歸的人，做一個“有趣”的跑步（不是我的事，但我相信其他人做了這種事）或你有什麼。

很好。。。通常情況下，其他人都會很熟悉，但你認識的人並不熟悉，所以你不會受到冷淡關係的壓力，但你仍然在從你平常的場景中分身。你不必打掃你的房子或花錢吃飯。免費的託兒！通常，你最後會談論我們大多數人在日常生活中沒有真正討論的事情。

同樣的，Butterfly047說：“閱讀聖經和與上帝聯絡能幫助我在情感上，精神上和精神上。”

考特尼說社交舞蹈是終極享受：

我喜歡當你和你的舞伴隨著一首非常好聽的歌跳舞到同步到呼吸相同的程度時所產生的聯絡。

莫莉打電話給她媽媽。即使給朋友發簡訊打招呼也能幫上忙。

OTV說：

我把一切都斷開，給我的狗刷牙。聽起來很奇怪，但他太喜歡被刷了，我經常沒有時間刷他，因為我應該經常（如果他有他的方式，這是24/7）。所以我喜歡聽音樂，坐在地板上，找點時間。他愛它，我愛他愛它，它是如此的平靜和安慰。感覺就像是一種享受，不用自己“花時間”，也不用擔心我能/應該做的一切。之後我們都感覺好多了。

無論你做什麼，都要用心去做

即使是有規律的活動，也可以享受額外的樂趣。

Tinyhipsterboy把簡單的做飯變成了美妙的事情：

我也很喜歡在做午餐或晚餐的時候開啟音樂、跳舞和唱歌。是的，這是食物，但這是我已經在做和吃的一頓飯，所以在這期間，我沒有試圖完成工作或真正的多工，而是把做飯的時間留給自己。

絕對地做一些類似的事情，讓一頓飯成為一個特殊的事件：

為自己做一頓三道菜的晚餐。用你最漂亮的盤子、桌布/墊子等。如果你真的喜歡，加一支蠟燭。也許你吃飯的時候別理你的**。

這並不需要花哨或不健康的食物讓人覺得有點頹廢，儘管這確實需要一點計劃和時間。幾乎所有的沙拉或湯都是非常好的開胃菜，即使是用袋子或罐頭做的。一片水果，切碎後撒上半茶匙糖，是相當美味的甜點。中間的菜可以是任何你想吃的東西。

最重要的是，當你對待自己時，你會讓自己真正享受它。Sing.electric說：

這聽起來既愚蠢又明顯，但我停下來問自己“我現在真正想做什麼？”然後去做。有時，它蜷縮著看書，有時看電視，有時和我的狗在一起。

真正的訣竅是告訴自己“我[完成了很多工作/度過了艱難的一天/不管怎樣]，所以我應該得到一次款待，即使我還有[家務/待辦事項/洗衣單]。我現在到底想做什麼？”

問自己這個問題有助於我改掉一種習慣，即僅僅因為“需要治療自己”就盲目地去“治療”（比如抓巧克力、開啟一瓶東西或去購物）。（202級是意識到有時治療自己會涉及到這些事情，這沒關係）。