歡迎來到tl80的清醒夢工作室。每週我們將學習更多關於睡眠科學的神祕領域,夢,以及如何在我們熟睡時“醒來”。
確切地說,專家們無法就夢的含義達成一致。有人說夢是大腦解決問題或處理你清醒生活中的情緒;有人說它們只是你大腦試圖整合的記憶資料的集合。但也許最簡單的定義是夢是你大腦知道它存在的方式。你的大腦在清醒狀態下有很多事情要做,當你有不停的外部**讓它去處理,但是當你睡著的時候,它只有很少的**去篩選。當你的大腦無法感知世界時,它會透過創造自己的世界來適應,以維持正常功能並保持敏銳。
我們也許不知道為什麼會有夢想,但我們知道什麼時候會有夢想。當你得到一個適當的夜晚休息時,你會經歷四個主要的睡眠階段:
每天晚上,你按照N1,N2,N3,N2,REM的順序在每個階段迴圈四到五次,然後重覆。快速眼動階段是你最生動、最難忘的夢境發生的階段,你一次大概要經歷90分鐘。
正常的夢很像你沒有選擇乘坐的遊樂園遊樂設施;你在被引導的軌道上,你周圍有一些奇怪的事情看起來是真實的,你被迫去體驗你所經歷的一切。你可能有反應的能力,但你不能下車,不管你愛它還是恨它。
另一方面,清醒的夢就像探索一個你自己建造的遊樂園。你不僅可以去任何你想去的地方,你還可以做任何你想做的事。這是你的世界。本質上,一個完全清醒的夢是一個你可以完全控制的夢。想像超級英雄一樣飛翔嗎?有可能——我已經做到了。想毫無畏懼地面對惡霸嗎?沒有汗水。想和一個美麗的夢中人有浪漫的關係嗎?你當然可以。想象一下,每天晚上上床睡覺,實現你最奢侈的幻想,然後醒來時仍然感到精神振奮和休息。那是清醒的夢。
現在,我敢肯定你會很興奮嘗試做清醒夢,但和大多數美妙的事情一樣,這需要一些耐心和努力。隨著時間的推移,我們將學會識別我們的夢狀態,並使我們睡眠的每個REM階段都服從我們的意願。但現在,我們需要關註一種不同的意識狀態:你現在所處的狀態。
在夢中的覺知與你讀到這些詞時所感受到的覺知並無不同,只是你夢中的世界缺乏某種一致性。例如,如果此時此刻您要單擊瀏覽器上的“後退”,然後單擊“前進”,您將再次訪問此網頁。在夢的狀態下,你可能會點選後退然後前進,最後出現在不同的網頁上,或者在一艘帆船上。夢是不一致的,發現這些不一致是實現你在做夢的最簡單方法之一,這是清醒的第一步。
但要真正理解在夢中清醒的感覺,你需要更好地理解在現實世界中清醒的感覺。這個練習來自斯蒂芬·拉貝格博士和霍華德·萊茵戈爾德的《探索清醒夢的世界》一書,將是你的第一個任務。每天執行一次所有這些步驟:
停下來反思這些事情,甚至把它們寫下來。你在一天中的任何時候都在使用這些感覺和體驗這些其他的事情,但是你真正關註它們的頻率是多少?你越能與你的感官和感覺合拍,你就越容易在夢中使用它們作為工具。畢竟,如果你不知道如何定義和回憶海風的味道、腳趾間沙子的質地、地平線上光線的顏色,或者在一個如此寧靜的地方有多麼放鬆的感覺,你就無法在腦海中想象一個令人愉悅的日落海灘。
完成後,請繼續執行最後兩個步驟:
祝賀你:你已經邁出了成為一個“夢的探索者”的第一步。下週,我們將討論清醒夢的許多好處和一些小危險,並討論建立夢記憶的重要性。你也會得到一個全新的任務。
在此之前,請隨時提出問題或在下麵的評論中討論您自己的經歷。你覺得做作業怎麼樣?你以前做過清醒夢嗎?有些人在第一次聽到這種現象後,就得到了初學者的運氣,做了一個清醒的夢。這是你的教室,所以和你的同學討論做夢。
你一生中有三分之一的時間都在睡覺。為什麼不做點什麼呢?好吧,一個鐵人:睡個好覺,繼續做夢。
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