如何度過假期中的分手

不管一年中什麼時候分手都很糟糕，但假期裡尤其難熬。當每個人都在慶祝的時候，你卻在孤獨和心碎中掙扎。無論你是處在分手的給予端還是接受端，以下是如何應對假期中的損失。...

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不管一年中什麼時候分手都很糟糕，但假期裡尤其難熬。當每個人都在慶祝的時候，你卻在孤獨和心碎中掙扎。無論你是處在分手的給予端還是接受端，以下是如何應對假期中的損失。

保持你的計劃去見朋友和家人

當你經歷分手的時候，尤其是當你是被甩的人時，你很自然地會想迴避別人。看到其他人過著自己最快樂的生活，會讓被拒絕的痛苦感覺更糟。然而，如果你退出，你可能會使你的分手更加難以應付。如果你有計劃在假期去看朋友和家人，那就按計劃辦吧。正如執業心理治療師瓦妮莎·馬林（vanesa Marin）解釋的那樣，被關心你的人包圍對以健康的方式處理你的情緒至關重要：

在假期前後分手是很難的，但是花時間和你愛的人在一起真的很好。這是一個很好的提醒，有其他人關心你。

朋友和家人不是浪漫關係的替代品，但他們提供了一種穩定和安全感，你不再從你現在的前任那裡得到這種穩定和安全感。從長遠來看，看到其他關心你的人會幫助你比完全獨處的過程更好，尤其是在一年中的這個時候。

當然，你不能假裝分手沒有發生。雖然你仍然應該花時間和你計劃見的人在一起，但給自己空間去處理也沒關係。如果你想在車裡哭，或者想單獨獃上幾個小時，那就去做吧。如果你有人可以談論你的分手，讓他們支援你。不要試圖避免處理你的情緒。在獨處和周圍人之間保持平衡。在假期裡完全孤立自己只會讓心痛更嚴重。

公平地說，你的假期還是會很艱難的。無論你多麼堅持你的日常生活，你仍然計劃和一個不再存在的人在一起。太糟糕了。別指望你的假期會神奇地成為一個充滿歡樂和歡樂的完美時光。你不需要為了你周圍的人而忘記你的感覺，完全快樂。只是不要逃避別人給你的愛。

讓你們共同的朋友和你們一起度過時光

你和你的前任可能有共同的朋友。你不能選擇誰“得到”了哪些朋友，但至少要尊重那些你認識的朋友，他們可能會想分別支援你們。給他們和你們兩個說話的空間，避免把他們放在分手的中間。

爭取和你的朋友們舉行小規模的聚會，這樣你就可以在大型聚會之間擠時間和他們在一起。如果你的朋友正在舉辦一個大型聚會，而你的前男友也被邀請了，那麼和他們談談如果可能的話如何讓你們兩個分開。不幸的是，你們中的一個可能需要不參加聚會。如果你這樣做了，試著找另一個活動與朋友或親人，你可以取代它。十二月通常是一個繁忙的月份，所以除了獨自獃在家裡，你可能還能找到一些事情做。

從你前夫的家人那裡得到一些空間

在任何一段長期的關係中，你最終也會和伴侶的家人發展關係。如果他們把你也包括在度假計劃中，那會給分手增加額外的麻煩。如果你和你前夫的家人關係密切，你甚至可能會在分手的整個過程中一直和他們交談。從長遠來看，你也許可以，但至少現在，保持一些距離。正如馬林所解釋的：

我認為在這種情況下最好給點時間。分手期間，你前妻的家人贍養孩子很重要，在分手初期與你保持親密關係會讓事情變得一團糟。如果你真的和你前任的家人很親近，給他們發個簡訊，說你很欣賞你和前任的關係，並希望能繼續下去，但你認為最好在事情安定下來之前離開一段時間。

當然，你得根據具體情況來判斷你的處境。如果你只在假期裡見過你前夫的家人，那麼離開應該不會太難。然而，如果你經常和他們交談並且想繼續交談，你們可能都需要一些時間。

為任何提出問題的人準備一份答覆

不可避免地，當你看到你愛的人時，他們會問你分手的事。你不必告訴他們細節，你也不應該覺得有義務告訴每一個你看到的人發生了什麼，但你應該準備好某種回應。如果你準備好了簡短的談話，你就可以避免很多尷尬的談話。簡單介紹一下基本知識。”我們分手了，但沒有成功。”

馬林還建議在探視前給家人發一封電子郵件，說明情況。透過一次讓所有人提前知道分手的事，你可以儘量減少在你的訪問中被提起的事情：

如果你不想一次又一次和每個親戚進行同樣的談話，你可以提前發一封電子郵件。讓每個人都知道你們的關係已經結束了，但你們還沒有準備好談論它。你可以說，如果你想談論這個問題，你會伸出援手，但如果你不想提起這個問題，你會很感激的。

最後，你應該有一個方法來逃避談話，如果它出現。希望，一句簡單的“我不想談這個”就足夠了，但有些家庭成員可能會很衝動。即使你的解釋很簡單，你也可能會遇到一大堆毫無根據的“有用的”建議，讓人覺得有點刺痛。相反，準備好把註意力轉移到其他事情上，比如奶奶烤的美味餅幹，或者你的表親們今年都在做什麼。當然，如果你想得到家人的支援，敞開大門是可以的。只需要按照你自己的方式和你信任的人做就行了。

在當地社群做志願者

假期是你所在社群的慈善機構做義工的黃金時間。食品庫、禮品車和庇護所都需要大量的支援，這不僅是因為節日季節，而且是因為外面的寒冷天氣。如果分手後你情緒低落，馬林建議你主動與他人重新建立聯絡，並將這些感覺轉化為對他人的良好行動：

另一個好的建議是，在假期裡嘗試以某種方式回饋他人。一年中的這個時候，有很多機會去做義工和回饋。不管怎樣，志願服務是我們都應該做的事情，不管我們得到了什麼好處，我們都應該做。但是，這是一個很好的方法來看待你的問題，並感覺到更多的聯絡到你的社群。

看看我們以前的指南，如何找到一個你真正喜歡的志願者工作，如果你需要幫助，如何在不捐錢的情況下捐贈給慈善機構。即使你找不到地方做義工，也可以試著問問你的家人或朋友有什麼你可以幫忙的。也許你的父母需要幫忙做飯，或者你的叔叔需要一隻手來修理他的小屋。假期是互相給予和支援的好時機。經歷分手總是很糟糕的，但希望你能駕馭善意的浪潮，直到你能處理好自己的情緒，重新站起來。

吉姆·庫克的插圖。羅伯特·庫斯·貝克、安東尼奧·卡斯塔尼亞、盧卡·薩託尼和蒂姆·薩克頓合影。