習慣畢業：如何提高“平均速度”
我有個朋友叫內森·巴裡，他最近在短短9個月內寫完了3本書。他是怎麼做到的？透過遵循一個簡單的策略。他每天寫1000字(大約有兩到三頁）他每天都這樣做，連續253天。這不是衝刺；關鍵是他的平均速度。
這篇文章最初出現在詹姆斯·克利爾的部落格上。
現在，將這種策略與一個作家躲在小屋裡幾個星期，像瘋子一樣寫作以完成他們的書的經典形象相比較。
機艙裡的瘋子有一個很高的“最高速度”-也許每天20頁甚至30頁。但在以這種不可持續的速度寫了幾個星期之後，不是這本書寫完了，就是作者寫完了。相比之下，內森的最高速度從未達到機艙裡瘋狂作家的最高水平。然而，在一兩年的時間裡，他的平均速度要快得多。
這一課遠不止寫作。
例如，任何人都可以感受到靈感的迸發，前往健身房，並推動自己的一個單一的鍛煉。這是最高速度。我們在這上面浪費了很多時間。你的訓練有多辛苦？你有多積極？你推得有多快？
但是如果你把上個月所有的日子都平均起來呢？其中有多少天包括鍛煉？最近三個月怎麼樣？還是去年？你的平均速度是多少？
從這個角度看，你可能會意識到，例如，你病了一個星期，有幾次你在一天的長時間工作後跳過了健身房，在路上也獃了兩個星期。突然，你意識到你的最高速度可能時不時會很高，但你的平均速度比你想象的要低得多。
據我所知，這一原則適用於你的工作習慣、飲食習慣、人際關係習慣以及你生活中幾乎所有其他方面。
平均速度的驚人之處
平均速度的驚人之處在於：平均速度不需要很長時間就能產生令人難以置信的結果。
我們常常把時間和精力浪費在思考上，以至於我們需要付出巨大的努力來實現任何有意義的事情。我們告訴自己，我們需要在動力和慾望上振作起來。我們認為我們需要比其他人更努力地工作。
但當你觀察那些真正取得進步的人時，你會看到一些不同的東西。內森每天寫1000字。九個月後呢？三本書寫完了。他決不一定比別人更努力工作。每天寫兩三頁也沒什麼**或令人震驚的。內森只是比其他人更穩定，因此，他這253天的平均速度遠遠高於大多數人。
當然，隨之而來的自然問題是，“如何提高我的平均速度？”
我們現在談談。
使用習慣分級來提高你的平均速度
最近，有人告訴我“習慣畢業”的想法，也就是說，從現在的習慣畢業到更高的水平。基本上，習慣畢業就是提高你的平均速度。
以下是一些示例：
- 如果你的平均速度是每週吃三頓健康餐，你能“畢業”到每天吃一頓健康餐嗎？
- 如果你的平均速度是每月鍛煉兩次，你能“畢業”到每週鍛煉一次嗎？
- 如果你的工作很瘋狂，而且你每三個月只和老朋友通一次電話，你能把這些電話安排在你的日曆上，並把這個習慣“改掉”到每月一次嗎？
你明白了。習慣畢業是考慮你的目標和你目前的平均速度，並思考如何在一個穩定的基礎上增加你的產出。
我已經考慮過我自己應該如何應用這個。在過去的八個月裡，我每週一和每週四都會發表一篇新文章(現在，我正在考慮把這個習慣“畢業”到下一個層次。
例如，我可以遵循內森的策略，每天寫1000個單詞。大概，這將允許我每週繼續寫兩篇文章，同時也可以寫其他有用的東西，比如我自己的書。
從這裡到哪裡去
說到我們的習慣，我們都有一個平均速度。如果我們對自己誠實的話，平均速度可能比我們想象的要慢得多。
事實是，任何人都可以獲得動力，並推動自己一天，但很少有人保持一個穩定的努力，每週沒有失敗。
重要的是不要因為平均速度低於你想要的速度而對自己做出評判或感到內疚。重要的是要意識到實際發生的事情，意識到它在你的控制範圍內，然後接受這樣一個事實：一個小的，但持續的改變你的日常習慣可以導致你的平均速度顯著提高。
在你的健康、工作和生活中，只要一個一致的結果，就不需要付出巨大的努力來取得令人難以置信的結果。是時候畢業了。你的平均速度是多少？
你在生活、健康和工作中的“平均速度”是多少詹姆斯克利爾
詹姆斯克利爾寫的是關於人類行為的科學以及如何建立更好的習慣。成千上萬的人參加了他關於習慣、意志力和拖延的線上研討會。圖片由Sira Anamwong（Shutterstock）拍攝。
- 發表於 2021-05-17 15:31
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- 分類：網際網路
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