我很可能是世界上最喜歡舒適的人。有什麼能比一張舒適的大沙發更好呢？因此，這對我來說是一個挑戰性的、反覆的教訓，讓我明白，感覺不舒服幾乎是體驗真正個人成長的唯一途徑。

這篇文章最初出現在Buffer部落格上。

我一生中大部分時間都不想相信這一點，現在我仍然經常抱怨這一點。但是越來越多的時候，我學會了去學習我所說的“健康的不舒服”

我的意思是，走出我的舒適區，做一些看起來有點不可能（或者至少有點嚇人）的事情——進入圖中的“勇氣區”：

Buffer的自我完善、反思和行動傾向的價值觀對我幫助很大。事實上，感覺不舒服已經融入了我們的價值觀。這不是最容易培養的習慣，但可能是回報最大的習慣。幸運的是，有很多機會練習健康的方法。這裡有五個。讓我們感到不舒服！

1.分享新的想法和技能，即使你還沒有準備好

LinkedIn創始人裡德·霍夫曼（Reid Hoffman）曾經說過一句話，這句話可能會永遠伴隨著初創公司的恥辱：

如果你不為你的產品的第一個版本感到尷尬，那麼你釋出的太晚了。

這種“在準備好之前就開始”的態度不僅適用於初創企業：對於任何嘗試新事物的人都是一個很好的建議。

我瞭解到，感覺健康的不舒服是你在嘗試某件事的一個訊號（幾乎是成功的最重要的一步）。

當你做一些事情，比如分享你畫的第一幅肖像，第一次對當地人說一種你正在學習的新語言，或者站在舞臺上分享一段談話或個人經歷，你身體的每一個細胞都會反對這個想法。

這是你在正確軌道上的標誌。如果你不覺得尷尬的話，你可能已經太遲了。

2.提供誠實、有用的反饋

另一種不舒服的生活方式是給予和接受反饋。

在我認為是健康不舒服的終極指南，這本書的作者布倫é 布朗對反饋有一些很好的建議：

“我相信，在這樣的文化環境中，反饋會蓬勃發展，其目標不是‘對艱難的談話感到舒服’，而是使不適正常化。如果領導者期望真正的學習、批判性思維和變革，那麼不適應該正常化：“我們相信成長和學習是不舒服的，所以它會在這裡發生——你會有這種感覺。我們想讓你知道這是正常的，這是一個期望。你並不孤單，我們要求你保持開放，並融入其中。“這在所有級別和所有組織、學校、信仰社群，甚至家庭中都是真實的。”

因此，我們不僅要對不舒服感到舒服，還要保持這種狀態。

很長一段時間以來，我幾乎無法忍受這種想法。然後我看到了一個不可思議的插畫家MariNaomi的這張照片。大談膽識！跨越不適那一刻的可怕鴻溝看起來是不可能的飛躍，但為了另一邊的東西，我們不需要嘗試嗎？

重新整理我的思維，把反饋看作是我們對一個人或世界的一種恩惠-當一個人或一個處境對我們真正重要時，這是我做過的最艱難、最有回報的事情之一。

3.當你感覺到別人不舒服時提供領導

我很幸運能被緩衝區的領導們所包圍，他們都是專家，善於向不舒服的環境傾斜。事實上，他們的影響絕對是我能夠大膽嘗試的原因。世界是由那些願意忍受不適的人改變的。

“部落：我們需要你來領導我們，”塞思·戈丁寫道：

“領導力是稀缺的，因為很少有人願意經歷領導所需的不適。這種稀缺性使領導力變得有價值……站在陌生人面前很不舒服。提出一個可能失敗的想法是不舒服的。挑戰現狀很不舒服。**住定居的衝動是不舒服的。當你發現不適時，你就找到了需要領導者的地方。如果你在作為一名領導者的工作中沒有感到不舒服，那麼幾乎可以肯定的是，作為一名領導者，你沒有發揮自己的潛力。”

4.快速做出決定，幫助事情向前發展

領導者可以用健康的不舒服的方式誘使你發揮真正的潛力的一個方法是，好吧，不要給你太多其他的選擇。

也許這有點像是給猶豫的跳傘者一個小小的推動，引導他們做出最終的決定，在他們最想害怕的時刻。

（我的老闆）利奧和喬爾與團隊分享了一個很好的資源，並將速度作為一種習慣。在這篇文章中，以將谷歌企業應用部門打造成全球業務而聞名的戴夫·吉魯亞德（Dave Girouard）也表示，一定程度的不適意味著你正以正確的速度前進：“衡量團隊的舒適度是衡量你是否走得夠快的一個非常有用的指標。你知道，如果有輕微的不適，人們感到緊張，你的速度就足夠快了。但如果你走得太快，你會從他們的臉上看到，這點也很重要。”

Girouard就這種感覺在谷歌的實踐中是什麼樣子提供了一些見解：

“當我在谷歌工作時，拉里·佩奇非常擅長快速做出決定，以至於人們擔心團隊會把車開下懸崖。他會盡他所能，不讓人們越過那條不適線。他最基本的天性就是問‘為什麼不呢？為什麼我們不能比這快一點呢？然後等著看有沒有人開始尖叫。他真的讓所有人都相信這樣一個理論：快速的決定，除非是致命的，總是更好的。”

5.公開建立和構建事物

作為一個作家，我發現不舒服的創造力是一個原則，我需要重新發現，並重新承諾一遍又一遍。你創造的越多，對你來說就越舒服，直到你再次鼓起勇氣把自己推向下一個高原。

這是一種健康的不舒服，我們最近一直在重新承諾。Buffer自己的Leo將其定義為是否釋出的“內部鬥爭”。

“這是一種自我約束，要經歷這樣的掙扎，哪怕每次都感覺很輕微。我們不想成為攪局者，大量釋出帖子，或者推特，每一篇文章都是唯一重要的。我們全神貫註於它，我們想讓它變得出色，當我們把它拿出來時，我們會有一種輕微的脆弱和不適感……這就是造成作品波動的原因，是它超越我們迄今為止所寫的一切的機會。”

追逐這種感覺是難以置信的違反直覺的分享一些個人的，或奇怪的，或不同的東西，卻不知道你會得到什麼樣的反應，這是令人緊張的。

我明白了，要達到這一境界，需要真正的實踐和反思。這種感覺並沒有變得容易，但更多的時候，它可能只是值得的。

把它付諸行動：六個更脆弱的問題

你能養成培養健康人的習慣嗎？我想你可以。

瑪姬·沃瑞爾，《停止玩安全遊戲》一書的作者在福布斯的一篇文章中提出了幾個很好的問題，每當我需要“重申”我對健康的承諾時，我都會用到這些問題：

• 我是繼續做以前做過的事，還是挑戰舊的假設，嘗試解決問題的新方法？
• 我是主動尋求新的挑戰還是僅僅管理我已經遇到的挑戰？
• 我是冒著暴露和脆弱的風險，還是保護我的驕傲和權力？
• 我要的是我真正想要的，還是僅僅是我認為別人想要給我的？
• 我是“吹響號角”以確保別人知道我的能力，還是僅僅希望我的努力會被註意到？
• 我是說心裡話呢，還是咬嘴脣呢，免得惹怒別人呢，免得別人批評我呢？

這種健康不舒服的想法能引起你的共鳴嗎？你最後一次感覺是什麼時候？你如何在新的和令人興奮的方向上伸展自己？

健康不舒服的緩衝區

考特尼塞特寫作，閱讀，寵物，她看到的每一隻狗，收集古董大衣。她哪兒都不帶書。頂部圖片由曼薩博（Shutterstock）。