我很可能是世界上最喜欢舒适的人。有什么能比一张舒适的大沙发更好呢？因此，这对我来说是一个挑战性的、反复的教训，让我明白，感觉不舒服几乎是体验真正个人成长的唯一途径。

这篇文章最初出现在Buffer博客上。

我一生中大部分时间都不想相信这一点，现在我仍然经常抱怨这一点。但是越来越多的时候，我学会了去学习我所说的“健康的不舒服”

我的意思是，走出我的舒适区，做一些看起来有点不可能（或者至少有点吓人）的事情——进入图中的“勇气区”：

Buffer的自我完善、反思和行动倾向的价值观对我帮助很大。事实上，感觉不舒服已经融入了我们的价值观。这不是最容易培养的习惯，但可能是回报最大的习惯。幸运的是，有很多机会练习健康的方法。这里有五个。让我们感到不舒服！

1.分享新的想法和技能，即使你还没有准备好

LinkedIn创始人里德·霍夫曼（Reid Hoffman）曾经说过一句话，这句话可能会永远伴随着初创公司的耻辱：

如果你不为你的产品的第一个版本感到尴尬，那么你发布的太晚了。

这种“在准备好之前就开始”的态度不仅适用于初创企业：对于任何尝试新事物的人都是一个很好的建议。

我了解到，感觉健康的不舒服是你在尝试某件事的一个信号（几乎是成功的最重要的一步）。

当你做一些事情，比如分享你画的第一幅肖像，第一次对当地人说一种你正在学习的新语言，或者站在舞台上分享一段谈话或个人经历，你身体的每一个细胞都会反对这个想法。

这是你在正确轨道上的标志。如果你不觉得尴尬的话，你可能已经太迟了。

2.提供诚实、有用的反馈

另一种不舒服的生活方式是给予和接受反馈。

在我认为是健康不舒服的终极指南，这本书的作者布伦é 布朗对反馈有一些很好的建议：

“我相信，在这样的文化环境中，反馈会蓬勃发展，其目标不是‘对艰难的谈话感到舒服’，而是使不适正常化。如果领导者期望真正的学习、批判性思维和变革，那么不适应该正常化：“我们相信成长和学习是不舒服的，所以它会在这里发生——你会有这种感觉。我们想让你知道这是正常的，这是一个期望。你并不孤单，我们要求你保持开放，并融入其中。“这在所有级别和所有组织、学校、信仰社区，甚至家庭中都是真实的。”

因此，我们不仅要对不舒服感到舒服，还要保持这种状态。

很长一段时间以来，我几乎无法忍受这种想法。然后我看到了一个不可思议的插画家MariNaomi的这张照片。大谈胆识！跨越不适那一刻的可怕鸿沟看起来是不可能的飞跃，但为了另一边的东西，我们不需要尝试吗？

重新整理我的思维，把反馈看作是我们对一个人或世界的一种恩惠-当一个人或一个处境对我们真正重要时，这是我做过的最艰难、最有回报的事情之一。

3.当你感觉到别人不舒服时提供领导

我很幸运能被缓冲区的领导们所包围，他们都是专家，善于向不舒服的环境倾斜。事实上，他们的影响绝对是我能够大胆尝试的原因。世界是由那些愿意忍受不适的人改变的。

“部落：我们需要你来领导我们，”塞思·戈丁写道：

“领导力是稀缺的，因为很少有人愿意经历领导所需的不适。这种稀缺性使领导力变得有价值……站在陌生人面前很不舒服。提出一个可能失败的想法是不舒服的。挑战现状很不舒服。**住定居的冲动是不舒服的。当你发现不适时，你就找到了需要领导者的地方。如果你在作为一名领导者的工作中没有感到不舒服，那么几乎可以肯定的是，作为一名领导者，你没有发挥自己的潜力。”

4.快速做出决定，帮助事情向前发展

领导者可以用健康的不舒服的方式诱使你发挥真正的潜力的一个方法是，好吧，不要给你太多其他的选择。

也许这有点像是给犹豫的跳伞者一个小小的推动，引导他们做出最终的决定，在他们最想害怕的时刻。

（我的老板）利奥和乔尔与团队分享了一个很好的资源，并将速度作为一种习惯。在这篇文章中，以将谷歌企业应用部门打造成全球业务而闻名的戴夫·吉鲁亚德（Dave Girouard）也表示，一定程度的不适意味着你正以正确的速度前进：“衡量团队的舒适度是衡量你是否走得够快的一个非常有用的指标。你知道，如果有轻微的不适，人们感到紧张，你的速度就足够快了。但如果你走得太快，你会从他们的脸上看到，这点也很重要。”

Girouard就这种感觉在谷歌的实践中是什么样子提供了一些见解：

“当我在谷歌工作时，拉里·佩奇非常擅长快速做出决定，以至于人们担心团队会把车开下悬崖。他会尽他所能，不让人们越过那条不适线。他最基本的天性就是问‘为什么不呢？为什么我们不能比这快一点呢？然后等着看有没有人开始尖叫。他真的让所有人都相信这样一个理论：快速的决定，除非是致命的，总是更好的。”

5.公开创建和构建事物

作为一个作家，我发现不舒服的创造力是一个原则，我需要重新发现，并重新承诺一遍又一遍。你创造的越多，对你来说就越舒服，直到你再次鼓起勇气把自己推向下一个高原。

这是一种健康的不舒服，我们最近一直在重新承诺。Buffer自己的Leo将其定义为是否发布的“内部斗争”。

“这是一种自我约束，要经历这样的挣扎，哪怕每次都感觉很轻微。我们不想成为搅局者，大量发布帖子，或者推特，每一篇文章都是唯一重要的。我们全神贯注于它，我们想让它变得出色，当我们把它拿出来时，我们会有一种轻微的脆弱和不适感……这就是造成作品波动的原因，是它超越我们迄今为止所写的一切的机会。”

追逐这种感觉是难以置信的违反直觉的分享一些个人的，或奇怪的，或不同的东西，却不知道你会得到什么样的反应，这是令人紧张的。

我明白了，要达到这一境界，需要真正的实践和反思。这种感觉并没有变得容易，但更多的时候，它可能只是值得的。

把它付诸行动：六个更脆弱的问题

你能养成培养健康人的习惯吗？我想你可以。

玛姬·沃瑞尔，《停止玩安全游戏》一书的作者在福布斯的一篇文章中提出了几个很好的问题，每当我需要“重申”我对健康的承诺时，我都会用到这些问题：

• 我是继续做以前做过的事，还是挑战旧的假设，尝试解决问题的新方法？
• 我是主动寻求新的挑战还是仅仅管理我已经遇到的挑战？
• 我是冒着暴露和脆弱的风险，还是保护我的骄傲和权力？
• 我要的是我真正想要的，还是仅仅是我认为别人想要给我的？
• 我是“吹响号角”以确保别人知道我的能力，还是仅仅希望我的努力会被注意到？
• 我是说心里话呢，还是咬嘴唇呢，免得惹怒别人呢，免得别人批评我呢？

这种健康不舒服的想法能引起你的共鸣吗？你最后一次感觉是什么时候？你如何在新的和令人兴奋的方向上伸展自己？

健康不舒服的缓冲区

考特尼塞特写作，阅读，宠物，她看到的每一只狗，收集古董大衣。她哪儿都不带书。顶部图片由曼萨博（Shutterstock）。