第1部分第1/4部分：发现你是谁

1. 1根据自己的条件找到自己并定义自己。奥斯卡·王尔德曾经用他一贯的智慧说过：做你自己；其他人都被带走了。虽然这看起来很幽默，但这是对事实的基本总结。然而，如果你不先了解、理解和接受自己，你就不可能成为你自己。你的首要目标应该是找到答案。找到时间去学习你所珍视的东西，花些时间考虑一下你是谁的本质。作为其中的一部分，思考你的生活和选择。试着想想你想做什么或不想做什么，并据此行动；通过尝试和错误发现比你想象的更有帮助。你甚至可以进行性格测试，但要小心，只从他们那里获取你想要的，这样你就不会让这些测试定义你。相反，确保你所做的定义是基于你自己的术语，并且是你觉得绝对舒服的。你可能会有自我意识，但随着时间的推移，如果你身边有适合你的人，他们会接受你。。

2. 2如果你的一些价值观似乎有冲突，不要感到惊讶。这是从各种来源，包括文化、宗教、导师、鼓舞人心的人、教育来源等，接受广泛价值观的自然结果。重要的是，你要继续努力解决这些冲突，以解决什么样的价值观对你来说最真实。仅仅因为你的价值观似乎有冲突，并不意味着你必须放弃它们。认为这都是动态的你的一部分。你不能被塞进任何盒子或钉住。你对生活的方方面面都有自己的价值观，所以很自然他们会有所不同。。

3. 3避免沉湎于过去，不让自己成长。做自己最不健康的方式之一是做出一个决定：你是谁取决于一个时刻或一段时间，之后你的余生都在努力做过去的那个人，而不是一个仍然是你，但随着季节和十年的流逝而成长的人。让自己在这个空间里成长，提高，变得更聪明。允许自己原谅过去的错误和你不那么自豪的行为。努力接受自己的错误和选择；它们已经过去了。你有自己的理由，这个决定在当时是有道理的，所以与其让自己沉湎于过去的错误，不如让自己吸取教训，继续成长。寻找你周围那些自豪地宣称自己与16岁、26岁、36岁或其他年龄段的人。这些人看起来灵活、随和、快乐吗？通常情况下，他们并不是因为忙着坚持认为自己从来没有改变过，无法接受新想法、向他人学习或成长。成长到我们生命中的每一个新时代和阶段，都是忠于自己、保持情绪健康和完整的重要组成部分。。

4. 4永远不要停止寻找自己的优势。随着时间的推移，这些可能会改变，因此，你对自己的定义也可能会改变，但永远不要放松对它们的关注和重新聚焦。它们充分地平衡了你的缺点，是你不与他人比较的主要原因。比较导致怨恨。一个充满怨恨的人不能专注于“做你自己”的咒语，因为他们太忙于追求别人了！比较也会导致对他人的批评。充满批评他人的生活源于自尊心低下，需要把别人从你给他们的位置上拉下来。这既是一种失去朋友和尊重的方式，也是一种永远不做自己的方式，因为你嫉妒不已，花太多时间去欣赏别人的特点，而不是欣赏自己。。

5. 5放松。不要再担心可能发生的最坏情况，尤其是在社交场合。如果你脸朝下摔了怎么办？还是让菠菜卡在牙齿里？或者在你的约会对象俯身亲吻时不小心撞到了头？学会在事情发生的时候和之后嘲笑自己。把它变成一个有趣的故事，你可以与他人分享。它让他们知道你并不完美，也让你感到更自在。对一个人来说，能够自嘲而不把自己看得太重也是一种吸引人的品质！如果人们做出刻薄或麻木不仁的判断，不要把它当回事。那是他们的损失，不是你的。。

第2部分第2部分，共4部分：与他人打交道

1. 1.诚实开放。你有什么好隐瞒的？我们都是不完美的、成长的、有学问的人。如果你对自己的任何方面感到羞愧或不安全，你觉得你必须隐藏自己的那些部分，无论是身体上的还是情感上的，那么你必须接受这一点，并学会将你所谓的缺陷转化为个人主义的怪癖，或者简单地作为对自己不完美的基本、脚踏实地的承认。试着在和别人争论时承认自己的缺点。你经常会发现，突然之间，你就放弃了坚持辩论路线的理由，而这条路线通常是关于保持面子和不屈服。当你说：“是的，听着，当房间里也乱七八糟的时候，我真的很烦躁。我承认我不应该把衣服堆在地板上，但我还是这么做了，因为这是我自己懒惰的一部分，我仍在努力摆脱这个习惯。我很抱歉。我知道我可以做得更好，我会努力，“你突然给一场辩论注入了真正的自我诚实，从而消除了辩论的全部观点。。

2. 2.不要拿自己和别人相比。如果你总是努力成为一个你还没有成为的人，你永远都不会成为一个快乐的人。这是通过将自己与他人进行比较，发现自己在某些方面有所欠缺而实现的。这是一个滑坡，你的想法只会变得越来越消极。你总能看到其他人想要公开描绘的形象，但你永远看不到他们表面上的完美世界背后到底发生了什么。通过将自己与他人进行比较，你会给他们的形象描绘方式带来太多的力量，并在海市蜃楼的基础上降低自己的价值。这是一种只会带来伤害的无用活动。相反，要珍惜你自己，热爱你的个性，接受你的缺点；我们都有他们，正如前面所解释的，诚实比逃避他们要好。。

3. 3.不要在意别人对你的看法。有些人会喜欢你，有些人不会。这两种态度都有可能是对的或错的。当你总是在想“他们觉得我有趣吗？她觉得我胖吗？他们觉得我笨吗？我好/聪明/受欢迎吗？”时，你几乎不可能成为你自己要做你自己，你必须抛开这些顾虑，让你的行为自由流动，只把你对他人的考虑作为一个过滤器——而不是他们对你的考虑。如果你为了一个人或一群人而改变自己，另一个人或一群人可能不喜欢你，你可能会永远陷入一个恶性循环，试图取悦他人，而不是专注于培养自己的才能和优势。。

4. 4.不要做讨人喜欢的人。总想得到每个人的爱和尊重，这是一种毫无意义的行为，最终会损害你的个人发展和自信。谁在乎别人怎么说？正如埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）曾经说过的，没有你的同意，没有人能让你感到自卑。最重要的是，你要倾听自己内心的自信，如果它缺失了，你就开始培养它！这是否意味着没有人对生活的看法很重要？不如果你在社交上被拒绝，那会很痛苦。如果你被迫陷入这样一种境地，你必须把大部分或全部时间花在那些因自身原因无法忍受你的人身上，那么将他们对你的负面看法内化是危险的。你能做的就是做一些选择，你更看重谁的意见。更健康的做法是关注那些真心对你有好感的人，以及那些对你的人生目标表示赞同的人。。

5. 5.让自己周围都是积极的人。如果你面临负面的社会压力或欺凌，不要轻视你正在经历的事情。如果你意识到它是一种压力，并建立起健康的防御机制，那么你就更容易承受它。建立一个信任的朋友圈，以及与你分享人生观点和信仰的人圈，是帮助减少敌对人群影响的好方法。你可以告诉自己，他们的意见无关紧要，也不应该如此，但如果有其他人同意你的观点并支持你，这就容易多了。把爱你的人和欺负你的人相比；突然你会意识到他们对你、你的家庭或你的生活方式的看法毫无价值。我们天生关心那些我们尊敬和尊敬的人的意见。这是双向的；如果有人不尊重你，那么他们说的关于你的话只是来自一个比完全陌生的人高一步的人的空话。。

6. 6了解恐吓、讽刺或纵容性评论与善意建设性批评之间的区别。它将专注于你不知道的真正的错误，可能与补救有关。在后一种情况下，家长、导师、老师、教练等人可能会告诉你一些你需要以自己的速度消化和思考的事情，以便更好地自我改进。区别在于他们对你的批评是为了有所帮助。这些人关心你，关心你作为一个人如何成长，并且尊重你。学习如何发现差异，你就会生活得很好，摒弃毫无意义的负面批评，从建设性的批评中学习。。

第三部分第三部分，共四部分：培养真正的自我

1. 1对待自己就像对待自己最好的朋友一样。你重视你的朋友和你身边的人；谁比你更接近你？给自己和你关心的人一样的亲切、体贴和尊重。如果你不得不和自己出去玩一天，在你还是自己的情况下，你能成为的最有趣/愉快/满足/平静/满足的人是什么？你最好的版本是什么？对自己负责，对提升自尊负责。如果别人没有告诉你你很棒，不要让它影响到你。相反，告诉自己你很特别，很棒，很有价值。当你相信这些关于你自己的事情时，其他人会意识到自信的光芒，并立即开始确认你的自我肯定！。

2. 2发展并表达你的个性。无论是你的风格感，甚至是你的说话方式，如果你喜欢的做事方式偏离了主流，产生了积极的结果，那么你应该为此感到自豪。做一个角色，而不是一个类型。学会良好沟通——你越能表达自己，喜欢你的人就越容易找到你，而不喜欢你的人就越容易避开。

3. 3避免对自己不公平。有时比较会使我们把苹果和梨作比较。当我们是一个卑微、有抱负的编剧时，我们想成为好莱坞的顶级电影制片人。看到这位顶级制作人的生活方式，并因此发现自己想要的东西，这是一种不公平的比较——那个人有多年的经验，在他们身后游手好闲，而你才刚刚起步，用写作技巧来检验自己，也许有一天会被证明是出类拔萃的。在你的比较中要实事求是，只把别人看作是灵感和动力的来源，而不是贬低自己的手段。。

4. 4遵循自己的风格。很多人通常会模仿别人的行为，因为这似乎是更好的融入方式，但真的，你不应该脱颖而出吗？是的，脱颖而出是非常困难的，但你需要尽量避免假设别人对你的看法，即使这不是你通常会做的事情；这就是做你自己的意义所在。不管你是什么，接受它。与众不同是绝对美丽的，它会吸引人们。不要让别人改变你！

5. 5接受某些日子会比其他日子好。当你觉得自己是真正的你时，人们可能会扬起眉毛，甚至取笑你，但只要你能耸耸肩说，“嘿，那只是我，”就这样，人们最终会因此尊重你，你也会尊重自己。大多数人都在努力做自己；如果你能做到，他们甚至可能会钦佩你。有时候被人取笑会很痛。虽然这可能非常困难，说起来容易做起来难，但请尽你最大的努力把它从你的肩膀上弹下来。最终，你会成为一个更大更好的人，知道自己是谁，并且能够更好地克服未来出现的任何障碍。。

第4部分第4部分，共4部分：站直

1. 1为自己辩护。当有人欺负你时，为什么让他们欺负你？他们从来没有得到一张证书，证明他们有权欺凌他人！如果你有问题，有那么多善解人意的人渴望帮助你。

2. 2.为他人挺身而出。当你抓到一个恃强凌弱的人时，阻止他们是你的天性。不管你怎么做，你都有权阻止它。你相信自己。

3. 3.为你反抗的人挺身而出。你不得不为自己辩护并不意味着这些人没有勇气！

• 有时候，你会希望成为别人，但请记住，你是奇妙而可怕地被创造出来的。爱你。
• 女孩们和男孩们，永远不要让任何事情阻止你成为你自己。如果你喜欢运动和阅读，那就太棒了！你是一个在很多方面都很特别的人，把自己和别人比较并不能帮助你成为了不起的自己。每个人都有令人敬畏的一面；你只需要释放它。
• 当你做不到的时候，不要说你可以做一些事情，只是为了取悦某人！这一点帮助都没有，那个人很容易就会发现。
• 在尝试和接受自己的同时，不要让你的缺点让你失望。如果你能做到这一点，即使做不到，也要知道他们塑造了你，帮助你定义自己。缺点其实是你的一部分，不要为此感到羞耻。
• 仅仅因为有人说他们不喜欢你，并不意味着你不好或者你需要改变它。这真的取决于它是什么；通常这是一个偏好的问题。
• 时尚和潮流是个人的决定。虽然有些人以“个人主义”的名义躲避它们，但这并不意味着当你选择追随潮流时，你就不是你自己。这都是你想要的。
• 不要担心别人会怎么看你。如果他们不喜欢或不接受你，就忽略他们，继续做下去。
• 变化是永恒的。因此，随着时间的推移，改变自己是不可避免的，如果你一直了解周围的世界，与周围的世界保持联系，让自己的个人发展成为生活中的头等大事，那么改变自己总是一件好事。
• 知道什么时候随波逐流比脚踏实地做某事要好。有时候，你最好同意去听一个你不喜欢的乐队的音乐会，因为你会花时间和朋友一起玩。这就是妥协和尊重他人的偏好。
• 挑选衣服时，照镜子。与其挑你长相的坏处，不如挑好的。